Жүкті әйелдер үшін Бассейн: ол тұр бару асырылады? Жүкті әйелдер үшін бассейнде жаттығулар жүргізуге қалай?

Gone жүктілік төсек күтуге тура келді ауру қажет саналған күн болып табылады. өмір -. Қазіргі уақытта, акушерлер және дәрігерлер қозғалысы талап Ол қозғалыс жоқтығы орын алуы мүмкін екенін дәлелденді түсік қатер, еңбек және жақсартылған уыттылық әлсіздігі. Сондықтан, тек жүкті жылжыту керек!

Сонымен қатар, ол суға баруға үздік болып табылады. Осыған байланысты, дәрігерлер белсенді жүкті әйелдерге бассейн қалыпта әйелдерге қатысу ұсынамыз. Бірақ неге біз осы сыныптар қажет? Және олар болашақ ана мен оның баласын бере алады? Бұл біз одан әрі айтуға қандай болып табылады.

Барлық жүкті сыныптар су аэробика, жүзу және ныряние - бассейнінде әйелдердің 3 негізгі топқа бөлінеді. Бұл жақсы көңіл-күй мен денсаулығын, бала мен ана болашағын тұрған үш қағида.

жүзу

ол барлық элементтер оңай суда, белгілі болғандай. Бұл, әсіресе, қазірдің өзінде ірі пайда килә сәл жарғы болашақ ана, сезінуге болады. Су оған жеңіл ретінде перышко сезінуге мүмкіндік береді. Су босаңсытады және стресс жеңе көмектеседі әрине пайда мен тәртіпсіздіктер болады.

Әрине, сіз, сіз суға өтірік жүкті әйелдерге арналған бассейнінде жаттығулар ұнайды жұлдыз ұстанымын ескере отырып, демалуға және жағымды нәрселер туралы ойлайды. Сіз ақырын сіз қолдайды су сезінетін болады. Біз бұл босану кезінде демалуға пайдалы, өйткені, сіз дәл осы сезім есте ұсынамыз.

Сондай-ақ, жүкті үшін бассейн бару, сіз, сынып бұлшық ет жүйесінің және омыртқа өзі түсірілуі байқайды кеуде бұлшық нығайту, шыдамдылыққа арттырады, және жақсы жаттығу береді. Айтпақшы, тәжірибелі дәрігерлер мен акушерлер белсенді оның «қызықты» жағдайды кезінде жүзе жүкті әйелдер әлдеқайда аз лактация мәселелерімен ықтимал деп санайды.

Дайвинг

Жүкті әйелдерге арналған Дайвинг, ол өте пайдалы және психологиялық және Көріністің физикалық тұрғыдан, шықты ретінде. су бетке ішіне құлатып, суға батырылады терең тыныс енгізу және оның тыныс ұстап: Біз келесі әрекеттерді орындаңыз ұсынамыз. майыстырмаңыз және оның тізе сырластық - Ол позасы «жүзеді» сүңгу үшін ең жақсы болып табылады. Ретінде ұзақ болады, бұл ұстанымын ұстап тұрыңыз.

Сіз тәжірибеге келсе сіздің тыныс, ұстап сіз бекер әрекет ассистент болады, біз Сізге келуге ұсынамыз жүкті әйелдер үшін фитнес. Мұндай іс-шаралар үшін Бассейн - тамаша орын! жиырылу кезінде оттегі және тамақтану оның ағзадағы сымы арқылы ағып тоқтатады, өйткені Сонымен қатар, бала, оттегінің жетіспеушілігіне үшін пайдаланылатын болады. Сондай-ақ, ол құрсақтық гипоксия үлкен алдын алу болып табылады.

су аэробика

өте маңызды тапсырманы болуы жүктілік кезінде физикалық формасын және оның жетілдіру қамтамасыз ету болып табылады. Сондықтан, төтенше жүктер біраз уақыт кейінге қалдыруға тиіс. ол бір рет емес, бір дәрігер артық дәлелденген жатыр - Сіз декреттік төлемдері бар елеулі болып табылады, бассейн пайдалануға болады. Сіз жаяу немесе суға іске, тізе отырып жоғары көтеріліп, істей алады аяқтарын ұрыстан және қолды.

Сонымен қатар, бассейндік еңбек және босанғаннан кейінгі кезең ішінде пайдалы болады, ол сіздің байламы серпімді жасауға болады жылы суға ретінде созылу жүзеге асыру өте маңызды болып табылады. Сіз мүмкіндігінше тез олардың алдыңғы түрінде қайтып келеді деп келісу керек.

жамбас ішкі бұлшық оқыттық үшін, мысалы, мынадай жаттығу іске қосыңыз: Келесі бассейн қабырғаға Stand және тапсырмасы басып. мүмкіндігінше аяғыңызды көтеріңіз Оларды бөлек жайып, қабырғаға пісуі фут. HIPS мата созылып пайдаланылады осындай күйде біраз Linger. Содан кейін сіз жоғарыда істеу керек, егер ретінде раздвинул тұрды, тіпті кең көріңіз.

бассейнде гигиенасы

жүкті әйелдер маңызды денсаулық мәселесі болмақ Әрине, қашан бару, бассейнде басталады. Жақында отандық қоғамдық бассейндерде мерез жұқтыру жағдайлары бар. Ал, өйткені су бассейні аз, әсіресе, егер асыру оңай әдеттен флора ықпал етеді.

бассейндеріндегі су айына бір рет өзгерді, және адамдар бар өте әр түрлі баруға болады. Сонымен қатар, осы мекемелер жүкті әйелдер үшін бөлек бассейн (алайда, және болашақ аналар тек оң көп бөлігі, айналысатын ортақ бассейндерi бойынша пікірлер,) бөлу жоқ. қоғамдық бассейндерде, адамдар сатып куәліктің өтіңіз немесе онсыз істеу, жүреді. Сондықтан, егер сіз дәрігердің сертификат талап етпейтін, және т.б., бұл сұраныс болуы екіталай.

ірі қоғамдық бассейндер антибиотиктер гигиеналық стандарттарға реттеледі деп, қосылады. Бұл сіз антикоагулянттармен, хлор, сондай-ақ жүкті әйелдер, сондай-ақ оның туылмаған балаға ғана емес, болашақта аллергиялық реакциялар және Дроздов әкеп соқтыруы мүмкін антибиотиктер ерітіндісін айналысатын болады қамтамасыз етеді.

бассейндер таңдау

Сіз суға сыныптарын ұсына алады жүктілік пен босану бойынша дайындық іс жүзінде әрбір ірі мектептен бастап, кез-келген бассейнге баруға емес ұсынылады. Сондықтан, біз жай ғана мамандандырылған нұсқасын таңдауға кеңес береміз. Иә, мен басқа да жүкті әйелдердің компанияда істей әлдеқайда қызықты және жағымды болып табылады.

Өзіңіз үшін нұсқаушысы таңдағанда, ол сабақ жүргізеді қалай көруге қажет. Осы сіз үшін ең жақсы нұсқа емес, - ол нұсқаушысы дұрыс орындалуын бақылауға ғана емес, команда береді жүреді. Тәжірибелі нұсқаушы әрбір жүкті жеке бағдарлама үшін көтеріп, ол дұрыс, әрбір жаттығу орындау қалай бақылауға сенімді болуы тиіс.

Қарсы

ұрықтың гипоксия немесе қауіп төнген түсік - Әрине, теңізде де, көп жағдайда жүктілік белгілі бұзылуынан байланысты өзінің қарсы көрсетілімдері бар. Басқа жағдайларда, қарсы анықталды, сондықтан сіз қауіпсіз денсаулық үшін қауіп жоқ жүкті әйелдер үшін жүзу баруға болады.

Алайда, ол суда Сіздің денесі барабар физикалық шаршау бағалау мүмкін емес болатынына әкелуі мүмкін, ол салқындатылған болады екенін есте ұстағанымыз маңызды болып табылады. Сондықтан, жүкті үшін жаттығулар әйелдерге қатаң тәжірибелі нұсқаушы мөлшерленген тиіс. қысымының төмендеуі, бас айналу, тіпті естен тану - осы Ережеге сәйкес сақтамау кейбір жағымсыз асқынулар болуы мүмкін.