Тек бір жаттығулар жасартатын - миф немесе нақтылық?

Білінбей күннен күнге ұшатын, жыл бойы, жыл бойы, сондықтан ескі өсе келмейді. өзгерістер әйелдерге, әсіресе сезімтал болып табылады. Яғни, олар бір сәтке кем дегенде жастарды өткізуге дейін келген жоқ. Ал содан кейін кенеттен саған келесі біреу ықтимал тек бір жаттығулар жасарту тіркесін төмендейді. Оның үшін, сіз сондай-ақ басып «сабан.» Ал шын мәнінде, бұл миф немесе нақтылық болып табылады? Сондықтан қазір біз түсінетін болады.

жасарту процесі

Біз бір жаттығу сұр шаш және әжімдердің құтылу көмектесе алады дәлелдеуге болады. Face - бұл ағзадағы жатқан процестерді көрсетеді айнасы. Бірақ көп нәрсе ол бала кезінен барлық таныс бір жаттығу, «қайың», мүмкін жасарту екенін сізді таң. Бірақ, ең алдымен, өте аз адамдар, бұл жастарды сақтау үшін пайдаланылатын, үш ұстанымдардың бірі екенін білеміз.

кеңес үшін Yoga Мен үш ұстанымын немесе асаны пайдалануға жолмен процесін жасаруды:

• Өзі «Березка» (қалақтарды, аяқтары тіріліп) тұра.
• Тік.
• Стойка қолында.

Осы жаттығуларды орындау арқылы, сіз тамаша нәтижелерге қол жеткізуге болады, бірақ ол емес әркім болады, басыңа тұрған есте сақтаған жөн. Емес, өйткені ол мүмкін емес, бұл шын мәнінде, бірақ, себебі жанама әсерлері бар фактісі. олардың пайда себебі - дұрыс жаттығулар орындалады.

«Березка» - тек бір жаттығулар жасарту үшін, барлық үш ұстанымын жүзеге асыруға тырысады емес, бір Асан өз таңдауын тоқтатамыз.

Дұрыс жаттығу орындау

Ол сіздің идея алуға айналдыруы екеніне байланысты әсері (жасарту) өмірінде бір жаттығулар немесе жоқ. Сондықтан, оны қалай істеу керектігін оқып ғой. стенд «қайың» орындау екі жолы бар.

• Sarvangasana. Тік. Осы жаттығу өткізу кезінде, омыртқаның мойын бөлігі бойынша үлкен жүктемені беруге тырысыңыз. Әйтпесе, сіз жарақат алады. Жарақаттану қаупін, әсіресе жаңадан осы Асан орындауға қарапайым және оңай деп ойлайды кім болып табылады.
• Viparita-Karani. Бұл ұстаным бірінші қарағанда қауіпсіз болып табылады. қалақтарды Stand.

жаттығу бір рет орындағаннан кейін, басына артта аяқтарын жылжыту, содан кейін артқы жағында омыртқаның арқылы позвонка төмен өту. демалыс Бірнеше минут тегіс оның артындағы жатып ал.

сұр шаш және әжімдердің құтылу үшін, төңкеріледі болады астам отыз минут қажеті жоқ. әр уақытта жарты минутқа уақыт аралығын арттыру, бір минут стенд тұрған жаттығу бастаңыз.

жасарту

мүмкін бір ғана жаттығулар жасарту. Бұл қалай болады?

Көріністің йога нүктесіне жауап. маңдай чакраның жоғарғы бөлігінде Soma болып табылады. Ол Манипур күйіп күн тоғысу, ағып орган арқылы энергия ағынының түрінде болып Айдың балшырындар, еседі. балшырындар мен жастардың денсаулығын көзі болғандықтан, ол құлап мүмкіндігінше шағын жасау қажет күн тоғысу. позе «қайың» айналып, сол себепті сіз басқа бағытта жіберуге ғой. Нектар барған ерекше мүмкіндіктер мен жасарудың дамуына әкеледі, басы жиналады.

тек бір жаттығулар жасартатын бей-жай және ғалымдар қалдырған жоқ. ол жеңу үшін қажет, өйткені Олардың айтуынша, жүктеме қан айналымы жүйесімен Асан орындау кезінде, жойылған болып ауырлық күшін қан төменгі өтеді кезде дененің бөлігін. Ол іш қуысы, жоғарғы орган, басы мен мойын тұсынан органдарға ағады. Осы уақытта, аяқтарының қан тамырлары демалып жатыр, және ми мен қалқанша без одан қан болып табылады.

Сонымен қатар, оқу-жаттығулар тұрақты орындау запор, асқазан, анемия жоюға көмектеседі. Ол омыртқа және өмірлік адам тонусының иілгіштікті жақсартатын.

жастарды «басып, ұстап тұрыңыз» тағы бір жолы

Біз ол тым сізді қызықтыруы деп үміттенемін: тек бір Goltis жаттығулар жасарту.

«Шипалы Импульс» - Бұл техника басқа атауы бар. Ол бес бөлікке бұрылады:

• Ашық жүрек (моральдық және эстетикалық негізі). Барлық рухани құндылықтар іс-шаралар көрініс керек.
• Жаттығулар. Бір бұлшық тобының күніне кешенін орындау, сіз денеңіздің орталық және перифериялық бөлшектер үшін қан ағынын ұлғайтуға мүмкіндік береді. Осы жаттығу мақсаты - күнделікті өмірде пайдаланылатын емес, ресурстарды қосу. Бұл жасарту мен ұзақ өмір әкеледі.
• негізделген Тамақтану биологиялық ырғақтар органның. Ол назарға өнімдерін үйлесімділігін қабылдауға тиіс.
• Ораза - денені жасартатын көмектеседі төтенше жолы.
• Беріктендіру - жаттығулар нәтижелерін қуатты күшейткіш.

Қарсы мен шектеулер

бір жаттығулар жасаруды пайдалану, сіз кейбір ережелерін білуі тиіс.

• ештеңе орындау алдында жейді. Сіз стакан шырын ішіп алады.
• мүмкіндігінше күн сайын, таңертең жасартуды бастау үшін ең жақсы, бұл болып табылады.
• Жоқ алкоголь, сіз өте риза емес, әйтпесе әсері.
• Толығымен ред және қалаусыз азық-түлік жою.
• Егер арықтағың мақсат жоқ болса - ақ жеп және жеп азық-түлік көлемін арттыру.
• Жүктілік және жүзеге асырудан түсетін сын күн рефрена барысында.

Енді жаттығулар істеу керектігін. Relax, көз жабу. Егер сіз мүмкін емес болса, онда сіз дұрыс нәрсе істеп жатырсың. сондай-ақ ұзақ Сіз ыңғайсыздық сезініп ретінде төндіретін «Березка» болыңыз. ыңғайсыздық сезімі, жаттығулар орындау тоқтату.

бес минуттан аспайды - науқас адам Sarvangasane бір жылдан аспайтын минуттық және Viparta-Karani ұсынылады.

қорытынды

бұл шындық - ең алдымен қорытындылай, біз бір жаттығу бар жасарту келісуге болады, бұл. Ал кейбір шолу дәлелдеу бойынша:

• Кейбір алты ай бойы «Березка» күн сайын орындау арқылы, пішіні, сонымен қатар атынан ғана емес, өзгерісті байқаған. Айтуға Әжімдер кем жоғалған иек айналды.
• Басқа барлық ден астам жас сезінуге мақсатында «Березка» ұстанымын орындауға, атап айтқанда, йога жаттығуларын кеңес береміз.
• Қалқанша жағдайы жақсарып келеді, және осы бүкіл организмнің жақсаруына әкеледі дейді.