Yogaterapiya омыртқа: Жаттығу

А отырықшы өмір салты, семіру, отырықшы жұмыс теріс пайдалану немесе ауыр жүктер жиі біздің мойын немесе артқы жағында теріс әсер етуі аудару. одан әрі жағдайды шиеленістіре, ол ең ыңғайлы қалыпта іздеңіз бізді мәжбүрлейтін, белінің және мойын саласындағы мезгіл пайда сол ауруы кезінде. Ол омыртқа yogaterapiya мәселесін шешуге көмектеседі. Қандай нәтиже, ол бар? Қалай орындаймын? Ал ауруы белгілері құтылу мүмкіндігі?

Неге Йога?

Yogaterapiya омыртқа және біраз уақыт белгілі мойны омыртқа. оның шығу тарихы көне заманнан жатыр. Тағы бір ұзақ, салауатты буын үшін күресте тамаша құралы болып, омыртқа және бүкіл тірек-қимыл жүйесі йоганың атауы болып табылады.

Ал нәрсе йога дене, эмоция және энергетикалық балансын үйлестіру көмектеседі. Ал тек осы келісімді жетті тұз кен ғана емес жойылады, бірақ сондай-ақ тірек-қимыл жүйесінің басқа да аурулар болуы мүмкін.

Қандай тұрақты йога сынып арқылы қол жеткізуге болады?

Сіз ежелгі Йогическая ертегілер деп ойласаңыз, оны тұрақты жұмыспен олардың физикалық қабілеттерін ашуға және жақсартуға болады. Мысалы, йога жаттығуларын кейбір адамдар, сіздің биіктігін арттыру үшін бірнеше сантиметр басқарылады. оқыту барысында, олар омыртқа созылу бағытталған жаттығулар көп пайдаланылатын, өйткені мен осы болып табылады.

дене бітімін қалпына келтіру айтарлықтай прогреске қол жеткіздік салдарынан көптеген йога, бір бағытта немесе басқа бұрмалануына құтылу, тыныс алу және жүйке жүйесін қалыпқа, олардың жиі ауырады айырылды. барлық Осы мақсатқа жету үшін олар оны yogaterapiya көмектесті. Салауатты омыртқа және буын ұтқырлығын қалпына келтіру - үйде Терапиялық жаттығулар бастау мотивация емес пе?

өз физиология терапия өзгерту аспектілері барысында

ғылыми көзқарас негізінде, yogaterapiya омыртқа өте күрделі биомеханикалық процесс болып табылады. күнделікті қызмет барысында, йога жаттығуларын адамның, бүкіл дененің икемділік дамытады, сонымен қатар бұлшық ет жүйесін нығайтады, осылайша жақсы, оның физикалық денсаулығын өзгерту ғана емес. Оның омыртқа нығайтты және тік, және, демек, бүкіл ағзаның жалпы жетілдіруге бағытталған тізбекті реакция, басталды. Сондықтан, метаболизм және эндокриндік жүйенің нығаюы бар.

Сонымен қатар, Йогическая терапия, қан айналымын жақсартады. Бұл сіздің ағзалары мен тіндерінің оттегі жабдықтау жақсарту бар екенін білдіреді. Сондай-ақ, ол, yogaterapiya омыртқа қамтитын Асан көптеген психикалық қырағы жақсартуға бағытталатын деп саналады.

Қандай аурулар мен проблемаларды yogaterapiya жояды?

оң көзқарас мынадай денсаулық проблемалары құтылу кәсіби көмек yogaterapiya:

• Сколиоз.
• тұз кен орындары.
• буын бар Trouble.
• Tifosi.
• сүт безі, жатыр мойны және бел дегенеративті диск ауру.
• түрлі дәрежедегі поза бұзылуы.
• жүйке және жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары.
• Тамыр дистония.
• Тахикардия.
• Варикозды, сондай-ақ ішкі органдардың көптеген аурулары.

Барлық осы мәселелер кәсіби қанағаттандырады yogaterapiya омыртқа шешуге көмектеседі. жаттығулар барлық осы жағымсыз күресу үшін әзірленген, сондай-ақ терапия өзі жеке таңдалады.

үйде yogaterapii немесе өзін-өзі емдеу бойынша нұсқаушы жүгінуге: жақсы болып табылатын?

барлық қарамастан йоганың артықшылықтары, ауыру белгілері жоюға бағытталған жаттығулар нақты жиынтығы орындауға және қалпына келтіру әсері бар, сіз жеке жаттықтырушылардың немесе yogaterapevtov жетекшілігімен мұны керек.

нәрсе ауру немесе жоғары жеке мәселені әр жағдайда және мейірімді. Бұл жалпы Брифинг бейнебаяны кім бір жолмен немесе басқа мүдделі yogaterapiya жылы, барлық үшін емес екенін білдіреді. сау омыртқа - Бұл ең үздік ұмтылады мүмкіндік беретін, үлкен ынталандыру болып табылады. Алайда, бұл тиімділік бірінші yogaterapii дәрігерлер мен кәсіби жаттықтырушылар бар ақылдаспай қол жеткізу мүмкін емес. Олар сіздің нақты жағдайда үшін жарамды жаттығулар жиынтығын алуға болады.

Нұсқаушы Татьяна yogaterapii Дудин: емдеу принципі мен шолулар

нұсқаушылар олардың кеңестер және видео бойынша кеңес беруге блогерлердің бірі, Татьяна Дудин дейді. «Yogaterapiya, Tatyanoy Dudinoy салауатты омыртқа!» - нұсқаушы-терапевт болып бағдарламасының атауы. Бұл сүйкімді және ол кәсіби терапия айналысатын және адамдарды көмектеседі, йога жаттығуларын 10-нан астам жыл бойы жас әйел, және соңғы 4 жылда ерекшеліктері.

ол йоганың үшін белгілі бір жаттығулар артықшылықтары туралы әңгімелейді онда Татьяна бірнеше тегін кіріспе курстарын арсеналында. Және, әрине, басты назар арқадағы ауырсыну және басқа да ауруларды емдеу үшін, арқадағы аурудың жеткізуге арналған олардың көпшілігі ақылы бейнелер болып табылады. Олар бір нәрсе болып табылады, және нұсқаушы Дудин сатып барлық мүдделі тұлғалардың шақырады. «Yogaterapiya: сау омыртқа» - бұл бейне-бір гид. Сондай-ақ, нұсқаушы, мұндай «кері іштің құтылу тез жолы» сияқты басқа да видео, «тізе кез келген догруза, арқадағы аурудың Йога терапия» «Yoga егде жастағы адамдар үшін, арқадағы аурудың терапия» және басқа да көптеген бар.

Көптеген пайдаланушы шолу арасында Таңдамалы, сонымен қатар нақты ғана емес таба аласыз. Мысалы, олардың кейбіреулері бейнеге сәйкес олар ішінара мойын және бел аймағындағы ауыру симптомдары жою үшін алды, деп мәлімдейді. Көптеген материалды қызықты нұсқасын және жаттығулар жеңілдігі секретировать.

Артем Фролов жаттықтырушы «Yogaterapiya омыртқа. Тартым жабдықтар «

алдыңғы NO айырмашылығы олардың видео курстарын сатып ұсынады және тегін оның кеңес бөліседі Тағы нұсқаушысы, Артем Фролов болып табылады.

өз блогында, ол «тарту» сияқты ұғымдарды көп көңіл бөледі. Ол қарсылық күші бар зардап шеккен немесе ауру органның әсерін жатады. Осы күштер арнайы транспорт және адамның салмағы пайдалануға болады ретінде.

барлық осы күштердің әсерінен, автордың пікірі бойынша, омыртқа созылу жəне созу бар. , Істеу нұсқаушысы ұсынған үй орындау үшін үлкен және осы арнайы жабдықты талап етпейтін жатқан жаттығулар, бұл жағдайда, барлық. Және де ол автордың, омыртқа yogaterapiya сәйкес, жұмыс істейді. Фролов егжей-тегжейлі артынан, белінің және мойын іштің құтылу бағытталған бірнеше нұсқалары қалыптарды сипаттайды. Олардың кейбірін қарастырып көрейік.

дене бітімін жетілдіру және Фролов сәйкес ауыруы симптомдары жоюға жаттығу

авторлық істі ұсынады жаттығулар, бірі «polukobra» немесе «Ardha bhudzhangasana» болып табылады. Ол кеуде және бел омыртқа нығайту үшін мүмкіндік береді деп саналады. Ол келесідей жұмыс істейді:

• Оның асқазан еденге ыңғай етіп, тәжірибеші қабатында төмен жатыр, мен оның кері оның дене жоғарыда көтерілді.
• (Егер сіз тек төменгі қабырғаның сөз түртіп ал), содан кейін сіз сондай-ақ иығына астында қолыңызды қойып және сіздің жоғарғы денені көтеріп, оның шынтақ және қолына сүйеніп тиіс.
• сол уақытта бас омыртқаның жалғасы (ол қайтып қабылданбайды және артқы сол деңгейде сақталады) болып саналады.

Келесі, Сіз еденнен қолды өшіру итеріп қажет (бірақ сіз «Сфинкса» төндіруі қалай орналастыра алмайды), және сол уақытта алға оларды созған. Сіз органның қолынан еденге Сіздің төменгі бөлігін итеріп келсе Сонымен қатар ол, сол әсер болуы тиіс.

Осы қозғалыстың қарапайым қарамастан, ол оңай емес орындау. практик айтуынша, жұмыспен қамту барысында ол ұзартуға өте қиын болып табылады және сол уақытта жерде қалады. Сонымен қатар, бұл өте тиімді yogaterapiya болып табылады. Осы жаттығуда Lumbosacral омыртқа шын мәнінде тынығу және тым емес. Бұл жаттығу біртіндеп қалыпта уақыт кідірісін арттыру, бір уақытта 2-3 рет қайталау керек. бірте-бірте 25-30 секунд немесе одан да көп оны тарту, 5-10 секунд тұрған бастаңыз.

омыртқаның мойын бөлігі емдеу үшін жаттығу

омыртқаның мойын бөлігі нығайту мақсатында тұрақты немесе отырысының қарапайым жаттығу орындауға болады. оны жүзеге асыру үшін Сіз йоганың немесе жұдырыққа үшін арнайы жолағын қажет болады. Ол келесідей жұмыс істейді:

• тұрақты жағдайына немесе отырысында бастап жұдырығын немесе арнайы кірпіш йога көтеріледі.
• Ол анық иек астында жарасады.
• Содан кейін сіз оның жұдырыққа немесе кірпіш подбородок басыңыз бастайды.

Бұл жаттығу 2-3 жиындар үшін 10-15 рет қайталануы мүмкін. Сіз, барлық осы жаттығулар қараңыз және магистральдық yogaterapiya сияқты нәрсе енгізілген мүмкін. Асан айтуынша Білім кез келген арнайы дағдыларын әкеп соқтырмайды. Тағы бір нәрсе, олар айна алдында немесе insrutora бақылауымен жүзеге асырылуы тиіс.

yogaterapiey емдеуде қандай рөл нұсқаушысы атқарады?

бел, мойны және сегізкөз облыстарының емдеу yogaterapevta немесе тәжірибелі тәлімгер көздейді. ол не үшін қажет? Біріншіден, біз оны тиісті тәжірибесін жасауға көмектеседі сіздің нақты жағдайда байланысты, бұрын деді ретінде. Екіншіден, ол нұсқаушы тарапынан саған қарап, белгілі бір Асан орындау кезінде дененің орнын реттеуге болады табылады. Және, соңында, yogaterapevt - ауыртпалығын арттыру және трек бойынша оны қайтадан бағыттайды сіздің ең жақсы көмекші болып табылады.

нұсқаушы бар сынып мысалдары

Мысалы, бел машықтанушы кəсіби проблемалар жағдайда еденге жатыр «Бала төндіретін» және алға қолына кеңейтеді. , Онда бас төмендетілді. Көмекшісі нұсқаушысы немесе бұру, крестца қолын қояды және ақырын басады. сол опция орындалған, бірақ сәл басқаша түсіндіру болып табылады. Осылайша, машықтанушы кəсіби бухгалтер алдыңғы орында қалады, және yogoterapevt ақырын бел омыртқа садится және байланысты проблема облысы бойынша оның салмағын ішінара беруге қазірдің өзінде артындағы өсіп қысым жасайды.

Егер сіз көп қызықты және жемісті жаттығуларды орындауға нұсқаушысы, Көріп отырғанымыздай. Бірақ бұл нақты емес болса?

нұсқаушысы жоқ yogaterapiey күресуге қалай?

Ол сіздің қалада білікті мамандар yogaterapii жай бар екенін орын алуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, сіз әрқашан сіз үшін ең қолайлы болып табылады, қандай жаттығулар, нұсқау береді тәжірибелі қолмен терапевтер мен басқа да мамандардың көмегіне жүгіне аласыз. Сондай-ақ, ол омыртқа созылу, үйлестіруді жақсарту қалпына келтіру қалыптарды орындауға мағынасы. Мысалы, бір осындай элемент балансына қамтамасыз ету болып табылады. Ол қолдау жөніндегі оның тізе және қолында тұрып жүзеге асырылады. Содан кейін, Сіз дұрыс аяғы және қарама-қарсы қолын көтеріп тиіс. 10-15 секунд осы ұстанымды ұстап тұрыңыз, содан кейін аяғын және қолын өзгертіңіз.

бел және омыртқаның мойын бөлігі үшін, сондай-ақ құрылған жаттығу «мысық» болып табылады. Ол сондай-ақ арналған четвереньках лауазымынан орындады. Алайда, оны жүзеге асыру тыныс біріктірілген болуы тиіс. жұта On - меңгерушісі көтерілді, және талия сахнаға шығады. выдохе, оны қайтадан дейін майыстыруға (сондықтан мысықтың қорқыту ма) ұсынылады. ол 10-15 есе болуы тиіс қайталаңыз.

ұқсас жаттығу «өз құйрығы қарайды мысық.» жүзеге Біріншіден, сіз оңға басыңды қосыңыз және жалтақтап, содан кейін бір мезгілде бір бағытта ыдысты қосыңыз. бірдей әрекет басқа бағытта қайталанады. Бұл жаттығу әр жағында 5-10 есе жасалуы мүмкін.

yogaterapiya салмағын жоғалтады ниет ма?

Көптеген әйелдер білгім:?. Тәжірибелі нұсқаушылардың айтуынша «бұл омыртқа yogaterapii бастап салмағы айырылып болады» артқы үшін арнайы жаттығулар біріктіруге және, мысалы, одан әрі іш бұлшық тартыңыз егер, осы, жүргізілуі мүмкін.

Осындай бір жаттығу Asana «Naukasana» деп аталады. Ол үшін сіз, еденде отыруға Сіздің аяғы созылып, содан кейін сіз сіздің аяғы көтеруге және 45º деңгейінде оларды шешу үшін қажет керек. Осыдан кейін, 10-15 секунд қару-жарақ және аяғы қатырып тартыңыз. баланс жоғалған жағдайда, сіз саусақпен баса назар аудара отырып, қабатында қолдарыңызды қоюға болады.

Егер сіз қандай да бір кері проблемалар болса Қысқаша айтқанда, бұл шарасыздық және бұзылуы үшін ешқандай себеп болып табылады. проблеманы шешу және ауыруы сіз yogaterapiya денені пайдасын көмектеседі азайту. кезде тәуелсіз Асан өнімділігі, барлық қозғалыстар баяу және мұқият барлық сезім қадағалап екенін есте сақтаңыз.