Тік. Сіз бұл сізге керек пе?

Тік, бұл, әрине, ең қызықты және әсерлі жаттығу бірі болып табылады. Және, әрине, лайықты физикалық денесі өз қолдауға кім әрқайсымыз, оны іске асыру үшін үйрену мүмкіндік бере бермейді. тік жаттығу қиын және травматикалық болып, сақталуға тиіс кейбір жағдайлар бар.

Бірінші шарты сіздің физикалық мүмкіндіктері жаттығулар қауіпсіз орындау талаптарына сай болуы тиіс, бұл. Сіздің қару-жарақ, иық белдеуі, мойын бұлшық еркін мәні тік үшін, сіздің дене салмағын ұстау үшін жеткілікті дамыған болуы тиіс емес. Осы жаттығуда басшысы, қолдау нүктелерінің бірі ғана рөл атқарады.

Келесі жағдайы қарсы болмаған, мысалы, жоғары қан қысымы, бас жарақат, көздің торымен проблемалар, психикалық ауруы бар болып табылады. Бұл шарт оңай деп түсіндіріледі ми тамырларының сипаты бойынша реттеуге клапандар қамтамасыз етпейді қан қысымын , қан, сондықтан күрт түрлі теріс салдарға ұрындыруы мүмкін басшысының қан тамырларының жаттығу қысым кезінде арттырады.

Әрине, ол қажет неге сұрақ туындайды, бұл басыңа қауіпті стенд болып табылады? ол түсірілуі аяғы кемелерді орындау және қашан ми мен Гипофиздің қан айналымын арттырады анық, өйткені осы жаттығу пайдасы, мүлдем даусыз болып саналады. Демек, жетілдіру ми, психикалық бұзылулар жойылды, жыныстық дисфункция жойылды, тыныс алу жолдарының қалпына келтіреді. Лоқсудан иммунитеттің жағдайы туралы оң әсерін тигізеді порталы венаны, тазартып, ішкі ағзалардың ыдыстарда тоқырау жоюға ықпал етеді. жойылып ісіну, олардың денсаулық аяғы кемелерді нығайту және жақсарту.

Сондықтан, қауіпсіз орындау тік негізгі ережелері қандай? Ол қатаң басшысы (Fontanelle) үстіне салу тыйым салынады. Ол қайтымсыз салдарға ұрындыруы. сүйегінің нүкте, сіз бірге алақанға салып, егер бармақтары индексі 90 градусқа дейін қабылдайды және жақын танау оларды келтіру анықтауға болады. саусақ ұштары ғана маңдайына және сақалыңыз жоғарыда болады. Қайда жануарлар мүйіз өседі. Бұл сіздің анықтамалық нүктесі болып табылады.

таймайтын бетіндегі тік орындады, сіз пайдалана аласыз резеңке кілемше. Біз еденге қоюға шынтақ, білек, қару-жарақты иілген, тізе. Сондай-ақ, жоғарыда аталған тірек нүктесі еденге қоюға басшысы алақанның тағзым. Hands ақырын басына басыңыз. аяқтарыңызды түзетіп, органға мүмкіндігінше жақын олардың тартып, тізе подмышками жақын Makimalno тиіс. Bend аяқтары жамбас жақындап өкше екі. Бұл лауазымда, біз балансты құрудамыз. сенімді сезінеді кезде ғана аяқтарын туралаңыз.

Ол бұл жаттығу өзіңіз жасауға ұсынылмайды. білікті жаттықтырушы қатысуымен сіз тіпті ұстатпайтын мақсаты болуға йога тік тоқтату аздап мүдделі болса. деп аталатын йога тік Sirshasana жылы Асан мыңдаған барлық басқа жүздеген тиімділігін біріктіреді гін ең маңызды болып саналады.

Сәттілік!