Қаншалықты пайдалы Еркектерге арналған Yoga?

Біздің уақытта, сөз «Йога», түрлі мағына әкелмек осы йога істеу аз. аэробика тең йогамен үйрету, клиенттер санының өсіп назарын мақсатында фитнес орталықтарының түрлілігі. Осы сыныптарда йога жаттығуларын кез келген кітабын оқып отыр фитнес нұсқаушысы, клуб мүшелері қарапайым асаны көрсетеді. Мұндай оқыту ежелгі пән істеу ешнәрсе жоқ. Ол түрі созылу белгілерін ғана ғой. Ол фитнес орталығында йогамен өту үшін үлкен қателік болар еді. Студент туралы ондаған жылдар бойы осы пәнді тәжірибе жүзінде, бұл тәжірибелі мұғалім мүмкін емес.

йога ежелгі тұжырымдамасы ол индуизм және көптеген үнді дәстүрлері байланысты, бір сөзбен түсіндіру емес, өте терең. Бірақ бұл сіздің ақыл бақылауға пәндерін жүргізеді. Медитация хабардар астам дана болғысы адамды көмектеседі. Йога машықтанушы кəсіби бухгалтер зиянды теріс эмоциялар құтыламыз - ашу-ыза, қызғаныш, өкпе-реніш ... Бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығын жақсартады. Йога сыныптар, физикалық, эмоционалдық және өткізіледі психикалық деңгейдегі. Әрине, бұл пән - өзін-өзі жетілдіру ең жақсы тәсілдерінің бірі. Алайда, барлық тұрақты ескі жалғастыруға жеткілікті табандылық бар.

Yoga ерлер үшін әсіресе пайдалы. әдетте сіздің ақыл бақылауға және өзін-өзі басқара адамзаттың қабілетін жеткілікті күшті жартысын жоқ. йога, адам көп, жауапты берік, батыл жасауға қиын жұмысына тыныш ұстап көмектесу, қиындықтарға беруге және тез ақылға қонымды шешім қабылдауға емес үйренеді.

соңды нақты йоганың әлеміне енуге шындап тырысты Кез келген, ол осы пәнге көптеген әр түрлі бағыттары бар екенін байқадым. ең танымал мақсаттағы - хатха йога. Жақсы тәжірибе үйде осындай йога. бастаушы үшін - осы сіз мұғалім үздіксіз қадағалау жоқ үйде жасауға болады, онда ең қарапайым бағыт болып табылады. Хатха Йога әдістері тыныс жұмысы туралы негізделген және пайдалану физикалық формасын нығайту үшін статикалық қалыптарды. Осы ASANA істеу арқылы, студент өз сезімдері туралы назар аударуымыз керек және созылу кезінде ұсынылған жаттығулар саналы бұлшық рақаттандыратын жоқ.

Классикалық йога - Патанджали сегіз кезеңнен негізделген кешенді құрылымдық оқытушылық. Бұл йоганың туралы көп әдебиеттер жазылған, бірақ ол осы аймақ сирек тұтасымен тәжірибеге екенін айту керек.

йога Тағы бір ортақ үрдісі - Кундалини йога. энергетикалық Кундалини ояту байланысты белгілі пәндер Мұндай. медитация негізделген йогамен. Бұл үрдіс бастауыш және жаман олардың сезінеді ешкімге лазым емес, ішкі энергия.

біздің еліміз Раджа йога ортақ, Крийя йога, гьяна йоганың және т.б. әлдеқайда аз. Динамикалық Йога немесе Аштанга виньясе - Алайда, бір салыстырмалы жаңа тренд бар. Ideal Еркектерге арналған осы йога, және ол қиын жаттығулар жоқ шоғырландыру таба кім барлық. Бұл мектеп күрделі динамикалық жаттығулар үшін, олардың барлық күшін жұмсауға студентті мәжбүрлейтін, дене төзімділік дамытады. мұндай жаттығулардан кейін, әдетте, автоматты түрде толық релаксация және терең медитация келеді. Ол йогамен кім барлық ұмтылды осы толық физикалық, психикалық және эмоционалдық релаксация болып табылады.

Неге басқа Аштанга виньясе - Yoga ерлер үшін ең жақсы болып табылады? Көптеген ер нәтижеге бағдарланған болып табылады. Олар сыныпта кез келген әсерге қол жеткізу үшін, сіз күш қажет екенін білдім. Олар статикалық рақаттанған пән күресуге психологиялық қиын болар еді. Еркектерге арналған Yoga біртіндеп осы сана өзгерту керек. Әрине, бұл зерттеулер ортақ спорттық даярлау жөніндегі тоқталуды емес, жақсы, медитация қамтуы тиіс. Алайда, сіз мұқият тәжірибеге уақытты таңдау қажет. төсек дейін динамикалық йога - бастауыш студентке емес жақсы шешім. Бірақ ерте таңертең Аштанга виньясе жылы - мықты денсаулық және зор көңіл табысты көңілді күні кепілдік кілті.