Күріш және ол туралы басқа да қызықты фактілерді Қуаттылығы.

Күріш - ешқандай күмән, өте танымал өнім. Бұл сатып алу оңай: ол кем дегенде бір түрі, кез келген дүкенде сатылады. тәтті және негізгі екі - Ол тағамдарды пісіруге болады. Ол көбінесе бала азық-түлік және түрлі диеталар қолданылады - калория күріш толық қабілетті.

күріш дәрумендер мен қоректік заттардың көп мөлшері бар - бірге, мысалы тиамин, немесе B2 және В6, амин қышқылдары, калий, фосфор ..., олар бірнеше жолмен біздің органға жетпес көмек болып табылады - күшті, шегелер, жақсы жұмыс ішек, дене тазартылып, тұзды қоса алғанда, тіпті терінің қартаюына алып келуі процестердің баяулауына.

Осының бәрі барлық қолданылады күріш түрлері және буланған, және қоңыр, қара және -. Және, әрине, бәріміз де жақсы таныс кәдімгі ақ күріш, үшін. пайдалы ұзақ кейбір сорттарын ғана - күріш қою қоңыр түсті қарағанда, бұл пайдалы болып табылады, сондықтан. Бұл, өйткені жойылған қабықшасының үстіңгі қабатын өңдеу кезінде. Shell қараңғы, бірақ дәрумендер мен элементтерін басым көпшілігі бар, және болып табылады.

күріш Қуаттылығы салыстырмалы аз - 300Kkal / 100 грамм сияқты нәрсе. Сондықтан, ол қауіпсіз бірнеше килограмм жоғалтып келетіндерге арналған жеп мүмкін. тойып, артық салмағы - арықтау емес!

Алайда, бұл күріш диеталар сақтықпен қабылдануы тиіс - біз сәл күріш жейді сұралады, әсіресе. Өйткені, ол дене натрий ұстап сұйықтық дерлік соншалықты маңызды емес. Демек, күріш шамадан тыс тұтыну сусыздандыру түрінде күтпеген салдарға әкелуі мүмкін. Егер сіз күріш диетаға отыруға барамыз болса, әрине, ол диетология кеңес жақсы. диета теңдестірілген болуы тиіс.

біз тек күріш жақсы көремін, мен пісірілген күріш қанша калория қызық, онымен салмағын жоғалтады көріңіз жоқ болса, біз осы жарманы пайдаланып рецепт көп ашты.

қарапайым - гарнир ретінде күріш пайдаланыңыз. (- тауық, сиыр және шошқа, мысалы, тамаша онымен біріктірілген және іс жүзінде кез келген), және балық және көкөніс бұл соншалықты келіп және ет деп жан-жақты болып табылады. Сіз жиі суретте пайдаланылады дайын мұздатылған қоспасы, көруге болады.

Бірақ калориялы күріш - бұл дәмді дәнді келгенде емес, ең маңызды мәселе. Астам қарағанда жиі емес күріш сұрай - оны дайындауға қалай?

Негізгі ереже - күріш су қарағанда екі есе аз болуы тиіс. бір реттен мүмкіндігінше көп - Және, әрине, пісіру дейін суық сумен күріш жақсы жуу үшін ұмытпаңыз. күріш процесінің түрлі түрлері үшін аздап ерекшеленеді - ақ ұнтақты күріш 12 минут қайнату үшін ұсынылады, содан кейін сол жылдамдықпен «жаяу» қалдырды. Буға күріш ұзақ дайындалған - шамамен 25 минут. Қоңыр - predvaritelno тұзбен суық суға 15-20 минут малынған, содан кейін пісіру керек. Ол ең ұзын қайнатылған - шамамен 40-45 минут.

Калориялар жылы күріш қайнатылған - құрғақ күріш сияқты шамамен бірдей. , Қараңғы фигура аз калория - Мұнда тағы да, астық Бояуы Кеңес болады. Сондықтан, бір ақ ұзын дәнді күріш - 330 ккал, ал табиғатта - Тиісінше туралы 285 болып табылады, диеталар немесе ораза күні қараңғы сорттары жақсы жұмыс істейді.

мүмкіндігінше сақтау үшін күріш пайдалы қасиеттері пісіру кезінде, ол қос қазандық оны дайындауға кеңес беріледі. Ол өте қарапайым: сіз, күріш жуу күріш арнайы кубогына оны құйып керек - бұл деп аталады, және таймерді орнату - күріш түріне байланысты. күріш піскен кезде, ол тұз қажет және барлық болып табылады - пайдалануға болады. Бұл пісіру әдісі қолайлы болып табылады және күріш араластырыңыз үшін не қажет емес, ол slipnetsya өртеп және қалмайды.

өнім алданып мүмкін емес үшін, сіз өз таңдауы мұқият назар аудару керек - калория күріш, сонымен қатар түсті ғана емес назар аударады. әрине, ол неғұрлым ыңғайлы - Кейбір өндірушілер ол осы түрін пайдалануға болады, ол үшін қаптамасындағы жазады. сорпа-Grub үшін күріш ретінде қарап мүмкін емес болады кейін балықтар үшін гарнир, мысалы - ол қатты құлдырап.

Ас болсын!