Тұз-тегін диета - мәні неде?

Сондықтан біз тұз жоқ, біздің өмір тәтті емес екенін ұйымдастырды, және азық-түлік дәмсіз және тұщы көрінеді. Әрине, бұл біздің дене дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Бірақ қазіргі заманғы адам қажетті әлдеқайда көп тұз жейді. таза түрінде 15 грамм дейін - бірнеше адам қалыпты дені сау адам тұз сол күнделікті сұраныс білеміз. Бірақ, сонымен қатар, көптеген тағамдар қазірдің өзінде оның құрамы, оны құрамында фактіні ескеру қажет. Біз балық, ет, шұжық, жартылай фабрикаттардың, нан, көкөніс және туралы айтып отырмыз. Сондықтан, шындығында, біз тәулігіне тұз ғана жарты шай қасық қажет. Сіз, бәлкім, қазірдің өзінде бұл үнемі норманы асыра туралы ойладың? Және бұл, өкінішке орай, шынайы. ағзадағы тұздардың Переизбытка осындай бүйрек, жүрек, Ісіну және дене салмағының көрінісін, сондай-ақ атеросклероз және коронарлық ауруы зиян артерияларды ретінде салдарларға әкелуі мүмкін. Бірақ ағзасына тұз зиянды әсерін бейтараптайтын бірнеше жолы бар. Сіз суды көп ішу, көп жаңа піскен көкөністер жеуге қажет, сондай-ақ тұз-еркін диеталар көмектесе аласыз.

Ол азық-түлік қосылған тұз толық дерлік бас тартады. Енді ол тек өзінде олардың құрамына оны бар өнімдер сіздің дене енеді. Тұз-тегін рецептер бастапқы тұзды алмастырғыштарды пісіру процесіне пайдалануды қарастырады. Мысалы, салаттарға, сорпа, балық және ет тағамдарын орнына компонент шөптер қосуға болады, сарымсақ, пияз, лимон шырыны және қант. Бұл азық-түлік, сондықтан, жаңа піскен, бірақ сол уақытта, тұздалмаған емес екенін қамтамасыз ету болып табылады.

Егер сіз әлі тағамдарды dosalivat келсе, онда кем дегенде, бұл дұрыс жасалуы тиіс. Ет сорпасы туралған Қуырып соңында, - - 20-25 пісіру соңына дейін минут, көкөніс тұз - 5 минут толығымен пісірілген дейін, қуырылған картоп тағам пісіру алдында, ет - жарты пісірілген түрінде.

Бұл артықшылық беруге ең жақсы болып табылады йодталған тұз. ол қажетті гормондар, қалқанша йод бар, өйткені өте пайдалы болып табылады. Оның жетіспеушілігі ауыр қысқартылған аян түрінде салдарын, невроздар, тұрақты шаршау, және әкеледі психикалық дамуы тежелген балалар.

Тұз-тегін диета көкөніс немесе балық сорпа, балық және ет майсыз сорттарын дайындалған бидай және қара бидай нан пайдалануды, сорпа, қамтиды. - қалаған, бірақ қызылша, картоп және сәбіз - тек бір рет күніне цуккини, қияр, редис, қырыққабат, үрме бұршақ, қызанақ: Сіз пісірілген және шикі көкөніс барлық түрлерін, сондай-ақ болуы мүмкін. сүт өнімдерін, жеміс-жидек, жұмыртқа, (тәулігіне 10 грамм дейін) сары май, сондай-ақ мамандығы кофе және шай пайдалану рұқсат.

Егер сіз тұз-тегін диета Сіз үшін дұрыс екенін шешеді, егер Мұнда рационын алып тасталсын тамақ өнімдерін тізімі болып табылады: дәмдеуіштер, банан, джем, ұн өнімдері, жарма, жүзім, макарон өнімдері, қант, тұздалған, ысталған, қышқыл және ащы тамақ, қарбыз, қозы , қуырылған тағамдар, шошқа, кондитерлік және ет сорпа.

Ол сізге тұз жоқ тек қана дайындады барлық азық-түлік, тек бірнеше арналған тағам дайындау және қуырылған тамақ өнімдерін туралы ұмытуға, күніне 5 рет жеуге екенін есте маңызды болып табылады.

диета негізделген және жапон тұз-еркін диеталар тұз алып тастау туралы. Бұл қарапайым және жақсы нәтиже береді. қант, тұз, ұн және спирттік ішімдік ішуге тыйым ең бастысы. Сіз де балықты, ет, жұмыртқа, май және жеуге болады. Оның принципі, тұз және қант Тазартылған денеге диеталар процесінде оны ластаушы фактісі негізделеді. Ал қарапайым азық-түлік тыс, ол қажет барлық пайдалы заттарды өтеді. диетаны кейін өзіңіз қамқорлық және жарамды ұстап болса, онда кем дегенде екі апта, сіз сонша 6-8-ақ кг құтылу мүмкін.

тұз-еркін диетаға шешім қабылдауға оңай емес, бірақ нәтижелер таңғаларлық жай болып табылады.