Біз асқазанды және жақты үйде тез және оңай алып тастаймыз

Әрбір әйел үшін ең қиын аудандардың бірі - асқазан мен жағы. Тіпті қыздар да осы саладағы майлар проблемасына тап болады. Өкінішке орай, массаж, ағартушы және йога бұл мәселеде үздік ассистенттер емес. Осылайша, біз асқазан мен жағын үйден алып тастаймыз және осы «қиындықтар» қайтып келмеуі үшін қалай жеуге болатынын білеміз.

Артық салмақтың ең тиімді жолы - жаттығу. Оларды үнемі іске асыру жағдайында қол жеткізіледі. Әр жаттығудың алдында өзіңізді сәттілік пен ертерек нәтижелерге теңестіруді ұмытпаңыз. Жиі біз асқазанды және үйдегілерді тазалап , баспаны сығамыз. Жаттығу дене шынықтыру сабақтарынан әрқайсысымен жақсы таныс және дененің тізілген тізілген тізілгенге дейін көтерілу керек. Айта кету керек, оның таралуы мен «ежелгі дәуірге» қарамастан, бұл өте тиімді болып қала береді.

Оның қарапайымдылығымен, қол жетімділігімен және жақсы әсерімен ерекшеленетін тағы бір тиімді құрал - бұл кері кету. Осылайша бұлшық еттерін созып, біз асқазанды және үйде, жұмыста, көлікте кез келген жерде тазалаймыз. Бірақ бұл өз жүйесімен де айналысу керек: үш немесе төрт тәсілмен 10-15 қайталауды жасаңыз. Осындай рәсімге өзіңіздің кестеңізді жасаңыз және қатаң түрде ұстаныңыз.

Тиімді жаттығу - бұл «велосипед», ол да біздің мектептен таныс. Бастау үшін, оны қолдарыңыздың астына қойып, жеңілдетілген түрде орындауға болады. Жүктемені аздап көтеру үшін, біз алақандарды бастың артына қоямыз. Ал, сіздің аяқтарыңызда керемет нәтижелерге жету үшін жүктемені түзете аласыз.

Көбінесе асқазанды және үйдегілерді тазалағанда, қажетті тренажердің, күшейткіштің және басқа жабдықтың жетіспейтіндігі көрінеді. Шын мәнінде, сіз осы жағдайдан гантьемдерден шыға аласыз. Мұнда осы саладағы қажетсіз майлы қабаттан құтылатын жаттығулардың бірі: қолымызда гантельдерді қолға алып, жағаға жағуға тырысамыз . Барлық үстіңгі денені тегістеп, мүмкіндігінше төменге созу маңызды. Бұл жаттығу салмақты жоғалтуға ғана емес, сондай-ақ икемділікті дамытуға, сондай-ақ артқа қарай тегістеуге көмектеседі.

Фитнес тұрғысынан, іш пен жақты тазарту жолдары да дәстүрлі емес. Олар би, латын және шығыстық. Өндірістің барлық қозғалысы кезінде, ішектің бұлшықеттері, сондай-ақ баспасөздің бұлшық еттері пайдаланылады . Шығыстық билерде сіз тек тері төменгі бөлігінде жұмыс жасайсыз. Бірақ латын тілін таңдағандар үшін жанрларды таңдауға кеңес береміз, онда назар аудара отырып, қадамдарға емес, жамбас пен талдың қозғалуына назар аударыңыз.

Көптеген әйелдері: «Мен асқазанды және жақтарды тазалағым келеді, барлық жаттығуларды жасаймын, бірақ іс жүзінде көрінбейді». Тамақтану ережелерін ұмытпаңыз - тамақтану - үйлесімділік кепілі. Диеталар көп нәрседен тұрады және дәрігер сізге қажетті нәрсені таңдауға көмектеседі. Ең бастысы, диета тұрақты болуы керек, күнделікті кесте әдеттегі ырғағыңыздан шықпайды және спорт күнделікті өткізіледі.