Блендерде тегістейді. Тегіс: фотосуреттер, рецепттер

Блендердегі тегіс жағы бірнеше минут ішінде жасалады. Бұл сусын таза және шырындарға қарағанда әлдеқайда пайдалы. Өйткені ол адам денесі үшін өте қажет диеталық талшықтан тұрады.

Өзіңіздің сұлулықты дайындауға өте оңай. Бұл сусынның салауатты және қоректік қоспалары бар үлкен стакан - бүкіл жанұя үшін сау және жылдам таңғы ас. Оны рецепт бойынша қатаң түрде орындаудың қажеті жоқ. Өйткені, блендерде дәмді тегістеуді дайындау үшін үйдегі кез келген жидектер мен жемістерді пайдалануға болады. Қажет болса, жаңа сығылған шырын, сүт, балғын, кефир, йогурт, сондай-ақ зығыр, соя, кебек, сұлы, жаңғақ, ақуыз, бал және т.б. сияқты пайдалы ингредиенттер осы сусынға қосылады.

Блендерде алғаш рет тегістейтін адамдар үшін дәмді, сау және қоректік сусындардың негізін құрайтын бірнеше рецептер ұсынамыз.

«Цитрус мерекесі» тегістеледі

Мұндай сусынды дайындау үшін алдын-ала дайындалу қажет:

• Жаңа сығылған апельсин шырыны - 130 мл;
• Жаңа сығылған грейпфрут шырыны - 60 мл;
• Құлпынай тәтті - 13-15 дана.
• Зімбір тамыры - ұзындығы 1 см болатын кішігірім бөлік;
• Бидай ұрықтары - 1 үлкен қасық;
• Табиғи бояусыз йогурт - 50 мл.

Пісіру процесі

Блендердегі цитрус сығындысы бір минутқа жасалады. Ол үшін құлпынай, майдалап туралған зімбір тамырын және басқа ингредиенттерді құрылғыға салыңыз. Блендердегі тағамды тығыз жабық қақпақпен шайқаңыз. Ингредиенттерді төмен жылдамдықпен араластыру үшін алғашқы 30 секунд, ал қалған уақыт - максимумда. Осындай іс-әрекеттердің нәтижесінде сіз көзілдіріктерге құйып, бірден үстелге жіберетін біртекті хош иісті масса алуыңыз керек.

Пайдалы кеңестер

Тәтті, суық және қою сұлулықты қалай жасауға болады? Блендерге арналған рецепттер осы жағдайда жаңа піскен жидектерді емес, мұздатылғандарды қамтуы керек. Сонымен қатар, кәдімгі йогурттың орнына бал қосылған немесе алдын-ала араласқан бал қосуға болады.

Біз дәмді және қанағаттандырарлық банан сұлулығын жасаймыз

Банан - калийге бай, өте қоректік және сау жеміс. Одан жасалған ішімдік өте қанық, қалың және хош иісті болады. Оны дайындау үшін біз келесідей дайындалуымыз керек:

• Банан піскен жұмсақ - 2 дана;
• Сүт майының жаңа құрамы - 2 кесе;
• Сұлы майы - 4 ірі қасық;
• Бал гүлі немесе әк - 2 үлкен қасық.

Таңғы асқа сусын дайындаймыз

Сіз тегіс дайындамас бұрын, бананды қабықтан тазартып, оны үлкен кесектерге кесіп, оны блендер шарасына салыңыз. Онда жаңа сүт, сұлы жұмыртқасы және балдың кез-келген түрін жіберу қажет. Ингредиенттерді мұқият шайқаңыз. Нәтижесінде сіз ұзын стаканға құйылып, қанық жемістермен немесе ұсақталған жаңғақпен безендірілген қалың және хош иісті сусын алуыңыз керек.

Құлпынай жұмсартады

Жидектер негізінде жасалған сусындар, әсіресе олардың пішінін бақылайтын адамдар үшін пайдалы. Өйткені, құлпынай дәмдеуіштерінде жоғары мөлшерде калориялар жоқ, бірақ сонымен бірге адам денесін жақсы қанықтырады.

Осылайша сергітетін нәрсені жасау үшін бізге қажет:

• Сүт майының жаңа құрамы - 2 кесе;
• Құлпынай балғын немесе мұздатылған - 12 дана.;
• Таңқурай - кішігірім құты;
• Жаңа піскен жалбыз - кішкентай бұтақ;
• Дәмдеуіш негізі - 1/5 десерт қасық;
• Кез келген түрдегі бал - ерікке қосылады (1-3 десерт қасық).

Пісіру процесі

Дәмді жидекті сусын жасау үшін алдын ала құлпынай жуу және сабақтардан оларды тазалау қажет. Сонымен қатар, бұл ингредиенттердің бәрі араластырғыштың ыдысына салынуы керек, содан кейін бір минутқа жоғары жылдамдықпен шықты. Нәтижесінде бірқалыпты ашық қызғылт түске ие болу керек. Оны жоғары стакандарға құйып, жалбыз күрішімен безендірілуі керек. Бұл сусын тек қана дәмді, пайдалы және қоректік емес, сонымен қатар жазғы жылыда жақсы жаңартылады.

Фрукто-көкөніс сүті «Зеленка»

Дәмді жемістер мен көкөністерді қалай дайындауға болады? Блендер үшін рецепттер әр түрлі ингредиенттерді қамтиды. Сөйтіп, ұсынылған сусындарды дайындауға келесі компоненттерді пайдалануға болады:

• Сәбіз таза орта - 1 дана;
• Піскен тәтті кішкентай емдәм - 2 дана.
• Алма жасыл тәтті және қышқыл - 1 дана;
• Брокколи жаңа - 4 дана.
• Жаңа сығылған апельсин шырыны - 200 мл;
• Шпинат - 70 г.

Нәрлі сусын дайындау

Азық-түлік пен жемістерден ғана емес, сондай-ақ көкөністердің негізінде де дайындалуға болады. Дегенмен, бұл үшін барлық аталған ингредиенттер алдын ала қарастырылуы керек.

Сәбізді тазалау қажет, содан кейін ұсақ текшелеп. Брокколи - кішкене гүлшоғырға бөлінген. Апельсиндер - қабығы және қатты қабықтары. Шпинат және алма - ұсақ кесектерге кесіңіз.

Барлық ингредиенттер дайын болғаннан кейін, олар блендер ыдысына салып, жаңадан сығылған апельсин шырынын құйып, максималды жылдамдықпен сүртіңіз. Осындай іс-әрекеттердің нәтижесінде жасыл түстің қалың және хош иісті сусындысы құрылтай өнімдерінің көрінетін сіңірілуімен қамтамасыз етілуі керек. Бұл тағам А, С және В дәрумендерінің жетіспеушілігінен зардап шеккендерге әсіресе жарамды екенін атап өткен жөн.

Кептірілген жемістердің тегістелуі

Бұл сусын өте қоректік және қоректік болып саналады. Сондықтан қатаң диетаға отыратын адамдарға оны қолдану ұсынылмайды.

Сонымен, кептірілген жемістерден жұмсартуларды дайындау үшін бізге қажет:

• Қараңғы нәзік мейіз - ½ кесе;
• Кез келген түрдегі бал - 1 үлкен қасық;
• Құрғақ абрикос тәтті - ½ кесе;
• Сүт бадамы (әдеттегідей, сиыр алуға болады) - 2 кесе;
• Сұлы қытырлақтары - 3 ірі қасық.

Өнімдерді өңдеу

Осындай нәрлі емдеуді бастамас бұрын, қараңғы мейіздерді және тәтті кептірілген өрікті мұқият жуып, содан кейін оларды қайнаған суға құйып, өнімдер шіріп, жұмсақ болғанша күтіңіз. Содан кейін олар қайтадан салқындаған суда шайып, майда бөліктерге кесу керек.

Сұлулықты дайындау

Өңделген кептірілген өрік пен мейіз блендер шарына салып, оларға бал, сұлы жұмыртқасы және бадам сүтін қосыңыз. Барлық ингредиенттерді біркелкі, қалың масса алына бастағанша максималды жылдамдықпен соққыға салу керек.

Шоколадты жұмсартады

Балаларын дәмді және қоректік таңғы аспен қуанту үшін, олар үшін шоколад-банан сұлуды ұсынуға кеңес беріледі. Ол үшін:

• Ең жоғары сергектік сүті - 800 г;
• Банандар піскен жұмсақ - 2 дана;
• Шоколад - 1 плитка;
• Корица тұзы - 1 шөкім.

Өнімдерді дайындау

Бұл лакомцоводы дайындамас бұрын, банандарды қабықтан алдын ала тазалап, содан кейін оларды кішкентай бөліктерге кесіп, шарап блендеріне салыңыз. Бұдан кейін шоколадты сынды бөліктерге бөліп, эмаль ыдысқа салыңыз және бірнеше сусын қасықпен бірге отқа ерітіңіз.

Сұлулықты дайындау

Глазурь дайын болғаннан кейін, оны бірден біркелкі масса алынғанша максималды жылдамдықпен шашыратып, жаңа сүтпен бірге, блендер ыдысына дереу құйып алу керек. Процесінің соңында дайын сусындарды ұзын көзілдіріктерге құйып, банан кесектерімен безендірілген және безендірілген қара шоколад себіңіз. Айтпақшы, сіз глазураны бөлек дайындағыңыз келмесе, оның орнына блендерге «Nesquik» түріндегі какао немесе құрғақ ұнтақ қосуға болады. Дегенмен, мұндай сұлулық біркелкі емес, бірақ блоктары болмайды.