Қандай тағамдар триптофан, метионин, триптофан және лизин құрамында?

Барлық табиғи азық-түлік дәрумендер мен Макро- және микроэлементтер түрлі біздің органдар пайдалы нәрлендіреді. Осы сол мақалада, мен азық-түлік триптофан, метионин және лизин және триптофан құрамында қандай туралы сөйлескісі келеді.

терминология

Бастапқыда, ол осы бапта пайдаланылатын болады, сол ұғымдар мен терминдер күресуге қажет.

1. Триптофан. Ол сондай-ақ халық деп аталады бақыт гормоны. Сондықтан, ол адам ағзасына синтезделген мүмкін емес маңызды амин қышқылы болып табылады. ол тамақ өнімдерін түрлі, сырттан оны алуға маңызды Сондықтан табылады.
2. Метионин. Бұл амин қышқылы, сондай-ақ, алайда, ол, ең алдымен, тіндері әсер болып табылады.
3. Тирозин. Тағы бір амин қышқылы. Ол көңіл реттеу қатысады кім ол болды. Оның жетіспеушілігі депрессиялық күйге әкелуі мүмкін.
4. Лизин. Дәрігерлердің айтуынша, ол сондай-ақ, өкінішке орай, адам ағзасында синтезделген мүмкін емес, сегіз аса маңызды және маңызды амин қышқылдары, бірі болып табылады. Ол жүйке жүйесіне тікелей байланысты болып табылады.

сондықтан пайдалы триптофан қандай?

тағамдар триптофан құрамында онда мәміле, алдында, бір нені ол пайдалы, ненің қажет түсіну керек:

1. Ол РР витаминінің синтездеу үшін маңызды болып табылады.
2. Ол нашар көңіл күресіп табиғи анти-депрессорлық, болып табылады.
3. Ол ағзадағы маңызды гормондарды синтездейді көмектеседі.
4. серотонин, яғни қалыптастыру тікелей қатысатын, бақыт гормон.

Осылайша, оның тұтыну тәуліктік доза соншалықты үлкен емес, және тек 1 грамм. Ол ағзадағы оның болмауы созылмалы жүрек аурулары мен қан тамырларының әкелуі мүмкін екенін білу, сондай-ақ маңызды болып табылады.

триптофан Азық-түлік көздері

Қандай тағамдар триптофан құрамында, және сіз бақытты сезінуге адамды жеуге керек? Көбінесе осы ет табылған амин қышқылы, сүт өнімдері, сондай-ақ жаңғақтар түрлі түрлері.

Алайда, сіз түсінесіз және одан айтарлықтай қоғамдық азық-түлік триптофан болуы мүмкін. Осы Микроэлемент негізгі көздерінің Кесте төменде берілген.

Ол амин қышқылдарының негізгі көздері болып саналады. триптофан құрамында қандай тағамдар, бірақ аз мөлшерде Тіпті? Сондықтан, осы арпа және арпа жарма, бидай наны, қуырылған картоп, пісірілген күріш, кептірілген өрік, қызылша, қырыққабат, сәбіз, банан, анар, таңқурай, бал, қарбыз, алма, алмұрт, мүкжидек, ананас, және т.б.

Тирозин және денеге арналған оның артықшылықтары

Ол әрбір адамның денесі амин қышқылы тирозин табылады, сондай-ақ өте маңызды болып табылады. Ол сондай-ақ жақсы көңіл-күй үшін қажет. Сонымен қатар, бұл элемент депрессия болдырмауға көмектеседі. оның маңызды мүмкіндіктің Тағы ол ең маңызды синтездеу көмектеседі, бұл Қалқанша безінің гормондары. Сонымен қатар, тирозин аллергияға қарсы әсері бар, ол қысымды реттеу көмектеседі және тәбет азайтады. Осы амин қышқылы жетіспеушілігі әкелуі мүмкін дене температурасы төмендеуіне, және қан қысымы, жиі тудырады синдромын Мазасыз аяқ.

оның құрамына тирозин бар Өнімдер

Бұл амин қышқылы адам ағзасындағы синтезделген мүмкін екенін атап өткен жөн. Бірақ бұл үшін ол фенилаланин қажет. Сонымен қатар, сіз сондай-ақ азық-түлік сыртынан оны ала аласыз. Бұл жағдайда, ол сүт өнімдері артықшылық беруге, сондай-ақ күнжіт, асқабақ тұқымдар, банан, авокадо және бадам қажет.

Ол триптофан, және тирозин құрамында ол тағамдар білу қызықты? Сондықтан, бұл негізінен жаңғағы және банан болып табылады.

Қаншалықты пайдалы метионин

триптофан сияқты мынадай амин қышқылдары қарастырайық (құрамында және қандай артықшылықтары денесі қандай тағамдар жылы), біз сондай-ақ метионин туралы айтуға тиіс. Сондықтан, бұл Микроэлемент қандағы холестерин деңгейін төмендету үшін маңызды фосфолипидтердің, түрлі синтезін арттырады. Сонымен қатар, метионин бауырда май азайтуға көмектеседі, сондай-ақ көңіл-күй (депрессия, жолын кесу) бойынша пайдалы әсері бар.

Қандай өнімдер метионин бар

Ол метионин адам ағзасында синтезделген мүмкін емес екенін атап өту маңызды. Сондықтан, бұл адамның тұтынатын азық-түлік оны алу өте маңызды болып табылады. сиыр және тауық еті, сиыр бауыры,: бұл жағдайда, ол мынадай азық-түлік басымдық беру қажет балық треска. (Және т.б. қарақұмық, тары, күріш және сұлы,) жұмыртқа және сүзбе, және белгілі бір дәнді оған өте көп. Ал сүт, сүт өнімдері, нан және оны өте аз бұршақты.

Лизина қарағанда Пайдалы

қандай тағамдар жылы іске асыратын осы амин қышқылы туралы айтып бөлек қажетті триптофан, лизин бар. Өйткені, ол сондай-ақ адам ағзасына пайдалы. Осылайша, осы амин қышқылы барлық дерлік белоктар құрамдас болып табылады. Ол қалпына келтіру және дамыту тіндерді және гормондар, ферменттер және антиденелердің синтезі үшін қажет. Сонымен қатар, ол вирустық инфекциялардың және герпес келгенде әсіресе, осы қышқылы вирусқа қарсы әсер көрсетуге қабілетті екенін түсіндіру маңызды. Тағы бір Лизин энергетикалық деңгейлерінің қажетті соманы қолдау және салауатты жүрегін ұстап тұруға көмектеседі.

жетіспеушілігі осы ізі элементтің орган бар болса, ол қатты ақуыз синтезін әсер етеді. Онда шаршау, қажу, бойы аласа өсуін, төмендеген дене салмағын. Сондай-ақ, концентрациясы азаяды адам, ашуланшақтық, ашуланшақтық бар. Ол сондай-ақ ұрпақты болу жүйесінің зардап шегеді.

Қандай өнімдер лизин бар

Біз амин қышқылдары метионин, триптофан және триптофан қаралды. Қандай тағамдар лизин құрамында - деп, сондай-ақ айта қажет қандай. Тағы да, біз бұл элемент адам ағзасында синтезделген емес екенін есте ұстауымыз керек. ғана сырттан оны алу қажет, сол себепті. сүт, ет, балық: Бұл әрекетті орындау үшін, сіз мына тағамдарды жеуге болады. Осы амин қышқылы аз мөлшерде бидай, қара бидай, бұршақ, жаңғақтар, жемістер мен көкөністер бар.

аргинин бар лизин қабылдауға өте пайдалы (ол айтарлықтай өз әсерін күшейтеді). Бұл жағдайда, иммундық жүйесі айыппұл арттырады, және тұлға табысты түрлі вирустық аурулар бар күреседі.

С дәрумені ұштастыра Лизин қатерлі ісік бар адамдар, сондай-ақ әр түрлі жүрек-қан тамырлары патологиясы үшін міндетті болып табылады.