Салмақ жоғалту үшін грек йогурт: өкпе және пісіру бойынша кеңестер

Грекияда немесе Кипрде болған кім Барлық, әрине салмақ жоғалту үшін грек йогурт тырысты. Сыртынан қарағанда, ол қаймақ ұқсайды, бірақ көп пайдалы және оңай. Әдетте, бұл табиғи өнім таңғы қонақ ұсынылады. Ол таза немесе суарылатын джем, сироп немесе бал, не болуы мүмкін. Ол сондай-ақ шоколад және өзге де тәтті дәнді жақсы жүріп жатыр. Грек арықтататын туралған жеміс йогурт қосылған (мысалы апельсин немесе шабдалы хош) немесе жидек құйып алады. Келісемін, бұл тағам - өте дәмді және сау таңғы.

Пайдалы және дәмді Грек йогурт

Қалың йогурт т.б. бар салат таңу немесе тұздық құс, ет, балық және ретінде пайдалануға болады. олардың қайраткерлері көріп отырған көбірек әйелдер, сондай-ақ, осындай өнім мүдделіміз грек йогурт. Қайда деді өнімді сатып алуға? Иә, сол жерде мен дәстүрлі сүт өнімдері. супермаркет, ал йогурт сөреге назар аударыңыз. Бірақ сіз үйде оны өзіңіз жасай аласыз.

үйде Пісіру

йогурт мәдениеттерді қосылады оған қой сүтінен, жасалған салмақ жоғалту үшін дәстүрлі грек йогурт. Йогурт skvashivaetsya, содан кейін артық іркіт жойылады. Бірақ қой сүті , мүмкіндігінше қолдан сиыр - біз таба екіталай, тұрақты сүт пайдаланыңыз.

Сондықтан, қалай грек дайындауға йогурт? Рецепт ол өте қарапайым болып табылады. Сіз сүт және айран ашытқы қажет болады. Ашытқы ретінде кез келген пайдалана аласыз табиғи йогурт қоспасыз «активтер» атаумен болгар йогурт, йогурт, matsun, podkisshuyu крем немесе өнімдер - қысқа жарамдылық мерзімі бар.

Енді бастысы: крем құрамында емес, , Lactobacillus Bulgaricus ол нашар сүт тотыға сондықтан. Әрі қарай, қабылдау үшін ашытқы қолдан йогурт - маңызды емес, сіз йогурт немесе қаймақ қалай пайдаланатынын - крахмал, загустители және басқа да қоспалар болмауы тиіс. Сондай-ақ, өйткені бұл, ол неғұрлым өтімді болып, йогурт шайқап мүмкін емес екенін ескеріңіз.

Грек йогурт дайындауға қалай

салмақ жоғалту үшін грек йогурт тұрақты йогурт бірдей дайындалады. іркіт сорғы - бір ғана қадам қосады.

1. Бастапқыда, сіз сүт қайнатып және ол бөлме температурасына дейін салқындатады дейін күту керек. сүт, содан кейін көбік сүзгісін алып тастау қажет.

сүт 35-40 градус температураға дейін салқындатылады кезде 2. Стартер немесе дайын йогурт қосылады.

9:00 кезінде йогурт салып Ашытқы 3. Сүт.

йогурт араластырыңыз дайын 4. Бұрын өткен таза дәке жүзеге қаланды, ол мұқият електен құйыңыз қажет, мүмкін емес. йогурт, содан кейін фольга немесе қақпағы бар жабылған және жуындыны сарысудың дейін тоңазытқышта қалдырыңыз.

Грек йогурт пайдалануға дайын арықтататын 6-10 сағаттан кейін 5.. Өнім тығыздығы Адыгеидің ірімшік еске түсіреді.

йогурт бастап Сарысу пышной салмасы бар торттар дайындау үшін, мысалы, пісіру үшін пайдалануға болады. Айтпақшы, грек йогурт ұзақ өнім толығымен табиғи болып табылады сақтау жағымсыз болып табылады, ешқандай консерванттар мен тұрақтандырғыштар бар, сондықтан тез нашарлайды.