Салауатты таңғы

Әрбіріміз өз жолмен күні басталады. ұзақ ұйықтай ұнатады, және біреу ерте тұрып, жағдайда қабылданған біреу. Алайда, өмір сипаты мен тәсілі айырмашылықтарға қарамастан, таңертең сол туралы барлық бастау керек. сәл гимнастика, су процедуралары және, әрине, салауатты ас - бастау үшін. тамақтану бірінші күнінің маңыздылығы ұзақ танылады және даулы емес болды. Семіз адам диетология міндетті таңертең бар кеңес береміз. А дәмді және сау таңғы ас, сайып келгенде, сіздің денесі ояту, сонымен қатар күннің бірінші жартысында энергиясын оны зарядтау ғана емес.

Өкінішке орай, көптеген елемеу бұл кеңес. таңғы ас, олар уақыт немесе бейімділігін жоқ, және жұмыс күнінің ішінде ланч сирек толы. Нәтижесінде, ол кешке үйге келіп, адам күнделікті азық-түлік нормасы жейді, және, әрине, салмағы артып келеді. Сонымен қатар, таңғы болмауы энергетикалық, еңбекке қабілеттілігін болмауы, ас қорыту қызметінің бұзылуы, жүрек-қан тамырлары және эндокриндік жүйелердің болмауына ұрындыруы.

Салауатты ас көмірсулардың, 1/5 май және 1/3 ақуыз күнделікті нормасы 2/3 болуы тиіс. Ол сондай-ақ тығыз болуы және баяу игерілуіне көмірсулар болуы тиіс. Олар ұзақ біздің денені қанықтыру және зат алмасуды қалыпқа. Нәтижесінде, барлық жүйелердің өнімділігін арттыру, денсаулығын жақсарту. Осының бәрі дұрыс, ықпал етеді сау таңғы.

Дәмді және сау таң жеуге болып көкөністермен омлет. Ол т.б. цуккини, қызанақ, пияз, бұрыш, саңырауқұлақтар, үрме бұршақ және болуы мүмкін. балғын салат дайындау сенімді болыңыз. Оның мүшелері қамтуы мүмкін: бұрыш, қияр, орамжапырақ, сәбіз, редис, көк, пияз. Бұл дәміне қарай аздап тұз қосып, қаймақ немесе зәйтүн майымен толтырылған болуы тиіс. жарма (сұлы, жүгері, арпа, бидай, арпа, қарақұмық) жоқ сау таңғы елестету Кейбір қиын. ол су болуы мүмкін қайнатып, сүт. түрлі, сіз оны бал, кептірілген жемістер және жаңғақтар қосуға болады. Егер сіз тәтті тісім жоқ болса, онда арық пісірілген ет, құс немесе балық ботқасы б лігінде пісіріңіз. Бұл, әрине, кетчуп, майонез және жоқ, ешқандай дәмдеуіштер болуы тиіс.

Сіз десертке жоқ өмірін елестету мүмкін емес болса, онда сіз жақсы қолайлы Ватрушки, тәтті тұшпара, құймақ болуы мүмкін емес. Олар қаймақ, джем немесе балмен берілуі мүмкін. ретінде сусын, сүт лимон, сүт-жидек коктейльге, йогурт, айран, жаңа піскен көкөністер, бұқтырылған жеміс шай какао көріңіз. ірімшік бар кесектерін бидай нан тиісті сэндвич, пісірілген жұмыртқа, шұжық болады.

Әр ұлт өз салауатты таңғы орналасқан. Кейбір елдер өз дәстүрлерін әзірледік. Әр адам британдық көреді деп біледі таңғы сұлы үшін сүт шай және пісірілген жұмсақ пісірілген жұмыртқа бар. Франция таңертең круассанами және ауыз апельсин шырыны жылы жеуге қуаныштымыз. Итальяндықтар жаңа күн амандасып тәтті тоқаштар мен шыныаяқ капучино. Таңғы ас әдеттегі американдық ветчина немесе ірімшік ыстық шоколад және тағамды қыздыруға тұрады. Азиялықтар таңертең теңіз салат немесе тауық және жасыл шай побаловать. Бұл ғасырлар бойы қалыптасқан салт-дәстүрлер, уақыт сынынан өткен.

олардың денсаулығы туралы қамқорлық Әр адам, таңғы асын жеп әдеті жақсы дамыту керек. Ол мұқият табақтарға өнімдерді таңдау қажет. денсаулық қатар тұр - Мүмкін, бұл үшін сіз сәл ертерек түрегел, бірақ сенімді керек!