Жүкті әйелдер үшін дербестендірілген мәзірі. Мен сіз кез келген жеуге болады?

Жүкті әйелдер үшін Мәзір - бұл сондай-ақ нәрестенің денсаулығына, тоғыз ай қауіпсіз курсын ғана емес, әсер етеді негізгі факторларының бірі болып табылады. Сондықтан, болашақ ана көңіл осы аспектісіне берілуі тиіс.

факт, бұл өте теңдестірілген және қоректік болуы тиіс, себебі улылығы бірінші триместр, болып табылады. Бірақ қазірдің өзінде екінші жартысында - МАМА қосымша семіре емес, сіздің аппетит бақылау ұсынылады. Бірақ, сонымен қатар, азық-түлік, қоректік және тиімді болуы тиіс. Сондықтан, мәзір дайындау жүкті әйелдің - бұл өте күрделі міндет болып табылады. Жұмысты бастайық.

Ол пайдалану ұсынылады емес?

Бұл жағдайда, біз оны қатаң тыйым салынады, бұл туралы айтуға мүмкін емес. Сіз пайдалану өте жиі ұсынылады емес өнімдердің саны бар, маңызды түзету жасау қажет.

Біріншіден, бұл шарап және кофе, олар жүкті әйел үшін өте жағымсыз болып табылатын, қан қысымын арттыруға болады, өйткені. Сонымен қатар, алкогольді сөзсіз нәресте дамушы жүйелер мен ағзалардың теріс әсері болып табылады.

Екіншіден, қияр және сыра өзінде төтенше режимінде жұмыс істейді, ол бүйрек жүктемені арттыру сенімдіміз.

Үшіншіден, майлы, ащы және қуырылған тағамдар бауыр және өт көпіршігі шамадан тыс болады, ысталған.

Ішкі органдар біртіндеп, бірақ айтарлықтай жатырдың жылжуын арттыру, сондықтан олар жұмыс және т.б. «қиын жағдайларда» жылы.

т.б. шоколад, цитрус жемістері, құлпынай, экзотикалық жемістер, теңіз, жаңғақтар, және: Төртіншіден, жүкті әйелдерге мәзірі аллергия тудыруы тағамдарды қамтуы тиіс емес. Сіз шынымен қажет болса, бірақ, содан кейін өте сирек ең аз санын пайдаланады.

Қандай пайдалану ұсынылады?

Біріншіден, жаңа піскен және пісірілген көкөністер. Ол, салат ретінде маусымды оларды жеуге өте пайдалы болып табылады тазартылмаған мұнай және шөптер қосыңыз.

Екінші орында, жүкті күнделікті мәзір үшін жемісін қамтуы тиіс. Олар, Bake жеп бүкіл болуы және майсыз йогурт немесе қаймақ суарылатын, жаңа піскен жеміс десерт жасауға болады.

Үшіншіден, диета жидек мынадай болуы тиіс: арони, қарақат, қаражидек, итмұрын, клюква және мүкжидек өсті. Ол жеміс сусындар, желе, жеміс сусындар оларды дайындау, және тұщы жеуге ұсынылады арқасында оның құрамына, олар бүйрек жақсы жұмыс істеуіне ықпал етеді және С дәруменінің ағзаны толтыру.

Бесіншіден, таңғы ас дәнді ретінде (тұзды және тәтті) қарақұмық, тары, жүгері және сұлы әрекет керек. олар микроэлементтер және талшықты бірегей кешенін қамтитындығында. Сіз дәнді оларды кезектесе аласыз.

Алтыншыдан, жүкті әйел үшін олар кальций мен ақуыздың бірегей көзі болып табылады, өйткені, жаңа піскен сүт және сүт өнімдерін пайдалану үшін қажет.

Жетінші, сіз ет және балық қамтуы тиіс. Бірақ өздері арасында осы ауыр өнімдерді кезекпен ұмытпаңыз. Ет мал ақуыз, витаминдер және құрамында темір. ол барлық пайдалы қасиеттерін сақтау үшін жақсы мүмкіндігі бар, себебі жүкті әйел, салқындатылған сатып жақсы. Ол шошқа, майсыз ветчина, етін және пісірілген сиыр жеуге ұсынылады. олар май, бояғыштар мен түрлі консерванттар көп, өйткені Бірақ шұжық және оны кесу барлық түрлерін пайдалана емес, жақсы.

Лин балық сәби фосфор және Д витамині қалыптастыру үшін қажетті қамтиды, оның құрамы, бірегей

ол «өте қалаулы» болып табылады, өйткені, сондықтан, әрине, бұл жеуге болады әйел, ұсынылмайды. Бірақ бұл жағдайда ол өнімнің ұсынылған жиынтығы, ол жүкті әйелдер үшін өте дәмді және құнарлы мәзірін жасауға болады екенін есте ұстағанымыз жөн. Сіз армандаған керек.

тек салауатты тамаққа!