Біз өнімдер өндіріп алу магний пайдалануға

Бұл мақала сияқты магний сияқты маңызды микроэлементтер назар аударады. біз, магний өнімдерінде және онда қамтылған ма қайтарып анықтау үшін бұрын кірісуге Бірақ, қандай рөл ол біздің органға атқарады, сондықтан ол денсаулық үшін қажетті және маңызды болып табылады, егер.

Бірден ол тіпті танымал және пайдалы кальций көптеген жолдары магний бірінші кезектегі атап өткен жөн. магний қатысуынсыз, кальций, ол ағзадағы жеткілікті болса да, негізінен жұтып мүмкін емес. Магний кальций ену теңгерімдеуді ықпал етеді және оның ағзадан шығаруға жол бермейді. Бұл біздің органдар мен жүйелердің жұмыс істеуі үшін, әсіресе қажетті жоғарғы төрт минералдар, (- калий, кальций, натрий басқа үш минералдар) арасында, сондай-ақ болып табылады. Магний сүйек тінінің үшін маңызды болып табылады. адам ағзасында оның жалпы мазмұны негізгі бөлігі дәл тістері мен сүйектен құлайды.

Магний - негізгі энергетика жасушаларының бірі. Ол стресс және кернеу жүйке жүйесінің «қорғауды» ұйымдастырады. Магний ол аллергияға қарсы және қабынуға қарсы әрекет бар, жасушалардың және дене сұйықтары екі иммунитеттің ұстауға ықпал етеді. Оның қатысуы айтарлықтай метаболизмі жылдамдатады. Бұл тиімді, қан қысымын төмендетеді тастар болдырмайды.

Сіз, көріп отырғандай , бұл Микроэлемент біз жай ғана өмірлік. Әсіресе, қазіргі кезде ағзада оның тапшылығы себептері тіпті көп болды. Сондықтан, сіз, магний бар, ол білу ол үшін құрайды және табиғи көздерден көмегімен қажет. ағза себептері В магний жетіспеушілігі:

• Тазартылған тағамдар, «фастфуд»;
• Тәттілер, газдалған сусындар;
• кофеин (және т.б. кофе, шай, шоколад, кола,) жоғары мазмұнмен Foods;
• Таусылып қарқынды ауыл шаруашылығы топырақты;
• Ластану топырақтың агенттер (әр түрлі тыңайтқыштар, ауыр металдар, т.б. өнеркәсіптік қалдықтар, пестицидтер,);
• (Психикалық және физикалық стресс, психо-эмоционалдық стресс, стресс бар) магний ағзаның қажеттілігін өсті;
• салдарынан диарея, іш қату, асқазан-ішек жолдарының, слабительные дұрыс пайдаланбау үшін мальабсорбция;
• бүйрек арқылы шамадан тыс магний экскреции (қант диабеті, бүйрек ацидоз, алкоголь, диуретиктер) ;
• дәрі-дәрмек, мысалы, жүрек гликозидтері, контрацептивтер таблеткалар, бета-блокаторларға эстрогенное, белгілі бір пайдалану АПФ ингибиторлары, антибиотиктер, туберкулезге қарсы препараттар, цитостатиков;
• түрлі диеталар Overreliance, күрт мал ақуыз пайдалану арттырады онда әсіресе белок.

Сондықтан, салдары барлық түрлерін алдын алу үшін азық-түлік ағзадағы оған болмауы магний пайдалануға тырысамын. азық-түлік - ағзадағы магний, алайда, тұз және сумен бай оның көзін жасауға болады.

магний бар өнімдер (тиімді микроэлементтер жоғары концентрациясы бар, онда бірінші кезекте сол):

- Какао;

- Жаңғақтар;

- Соя;

- Бұршақ және басқа да бұршақ тұқымдары;

- кейбір өсімдіктердің тұқым, мысалы, көкнәр;

- Жаңғақтар (орман басқа);

- Жасыл;

- Сірне;

- өңделмеген астық;

- Инжир;

- Dark жасыл көкөністер, қырыққабат, қызылша (қажет болған жағдайда магнит жуып емес етіп, ол өте тез дайындауға маңызды);

- Банандар;

- бидай жармасы ;

- Bran;

- Бауыр;

- ашытқы;

- ірімшік;

- жұмыртқа сарысы;

- Картоп;

- Балық;

- Ірімшік, қышқыл сүт, қаймақ.

теңдестірілген сау тамақтану адамның тәулігіне 300 мг магний дейін ала алады. Алайда, бұл адамдардың басым көпшілігі қадағалауға қажеттілігі әлдеқайда жоғары (ал кейде 600 мг жеткілікті емес). Сондықтан, азық-түлік магний - деп ұлы, бірақ уақыт өте келе зақым емес, және есірткі оны алу курсы.

азық-түлік өнімдерін магний денсаулық, күш және жоғары рухын беріп, сіздің кестеден ешқашан жойылып болсын!