HIPS азайту қалай?

Майға жамбас - ең әйелдер үшін өзекті проблема болып табылады. Ол сізге тиімді шаралар кешенін қажет, диеталар мүмкіндік бермейді. Жұмысты бастамас бұрын, сіз бірнеше алдын ала қадамдар қажет. жамбас көлемін өлшеуге қалай? Ол сізге тек сантиметр қажет, өте қарапайым. жамбас ең шығыңқы ұпай айналасында оны орап нәтижесінде қарап. мүмкіндігінше жұмыс істеу кезінде тұрақты көлемінің азаюына дәрежесін тексеру. Ол сіздің энергиясын жұмылдыру және жеке деректер сәйкес жүктемені реттеуге көмектеседі болады.

HIPS азайту қалай? Мұнда Сіз дұрыс диеталар және жаттығулар тиімді комбинациясын көмектеседі. қант мазмұндағы жоқ сүт өнімдерінің әр түрлі сатып алу. Үнемі қуырылған емес су, көкөніс, дайындалған астық, жейді. Сіз оңай балық және ет аштық, майсыз, пісірілген нәзік жол қанағаттандыра алады. нан рационына алып тастау және осы салауатты тамақтанудың негізі ретінде диеталар сонша бөлігі емес екенін есте сақтаңыз. қант және қант өнімдерді пайдалану өзіңізді шектейді. Сіздің күнделікті мәзір, картоп, ұн, алкогольсіз сусындар және макарон бастап кетіріңіз.

құралдар пайдаланып HIPS азайту қалай? арнайы массаж үшін тіркеліңіз, ол артық сантиметр құтылу өте тиімді болып табылады. Целлюлитке қарсы кремдер алыңыз. Үнемі өзін-өзі массаж айналысады. Жамбас мінсіз үздік салонында жасалады орайды азайту. жоқ қарсы аптасына бір рет, бар болса, сауна пайдалану. Өте ыңғайлы инфрақызыл нұсқалары, олар қысқа уақыт неғұрлым күшті әсер береді ретінде.

дене белсенділігі арқылы жамбас азайту қалай? өте күрделі жаттығулар сіздің мәселені ауырлататын мүмкін екенін есте сақтаңыз. жүйелілік және күштердің ақылға қонымды бөлу қағидаттарын. жаттығуларды орындау алдында оңтайлы бірнеше топтардың іске немесе ұзақ жорық қабылдайды. Сондықтан Сіз жұмыспен қамту үлкен қауіпсіздігі мен тиімділігіне әсер етеді, ол бұлшық еттерді қыздыру.

1-ші жаттығу

жамбас үшін дене белсенділігі Мұндай ең тиімді бірі болып саналады. тізерлеп алу, алға қолыңызды қойыңыз. еденге Сіздің кері параллель ұстаңыз. Оң аяғы сәл бүктелген күйде қалдырып, оның артқы әткеншек қабылдау басталады. Бұл жаттығу 30 рет пе, содан кейін сол аяқпен бірдей іс-әрекеттерін қайталау. Содан кейін оның тізе кеудесін жатуға, кері ілестірген болуы. Сіз мүмкіндігінше демалуға тиіс. Келесі сіз бөлмеде жүруге, қарапайым жылы жоғары істеу керек.

2-ші ұсыну

алдыңғы нұсқасында бастапқы позиция, сіз тек жақын тізе үшін қолын тартып, оны сәл ғана өзгерту қажет. ол дене қабықша бұрышта құрады, сондықтан оң жақ аяғы, жағына суырып тиіс. Демді шығару. Содан кейін, бірақ тек аузыңыздан арқылы, мұрын қайтадан шығарған тыныс. Әрі қарай, ұстануға тиіс кідіріс тыныс және іш мезгілде бұру. аяғы «Жұмыс» олардың жамбас дейін тартыңыз. сәл алға оны көтеріп. Бұл жағдайда, аяғы бүгіп тиіс емес. ойша сегіз үшін санау, осы лауазымда қалыңыз. Тағы да, тыныс жасауға және бастапқы ұстанымын қабылдауға. Жаттығу Әр аяқта үшін үш рет қайталанады. алдымен сіз қиын болса, онда сіз бір деп санын азайтуға болады. оқыту тиімділігін арттыру үшін, сіз мүмкіндігінше жоғары аяғын көтеруге тырысу керек.

Енді сіз бедер көлемін азайту жолын білеміз. Барлық осы әдістері өте қарапайым болып табылады, бірақ олар өте тұрақты орындау кезінде тиімді болып табылады. Екі апта ішінде сіз жек көріп қосымша сантиметр тез барып байқайсың.