Әркім құрсаумен булауға қалай біледі?

сұрақ «құрсаумен қосу үшін қалай», фитнес әлеміндегі көптеген бастаушы орын. Ол бұл оңай болуы мүмкін көрінген еді. Бірақ, соған қарамастан, осындай оқу сіздің артындағы негізсіз стресс жасамай, белінің бойынша ең үлкен салмақты құру қажет болса. Жиі бірінші сессиясында кейін белінің және жағынан, үйде оқуға көреді спортшылар көгеріп пайда болады. Осыған байланысты, ол әрі қарай оқуды жалғастыру және тиісті үзілістер болуы жеткілікті проблемалы болып табылады.

Қандай мамандар белдеуде құрсаумен қосу жолы туралы айта?

аяғы оқыту кері тікелей, бірге болуы және басыңыздың артына немесе қатаң жағынан сіздің қолына тиіс барысында ü. Егер сіз кең-аяғын орналастыру болса, онда бөкселерін қосылу, жамбас және талия бұлшық тиімді жұмыс істеуге алу емес.

ü ырғақты қажет талия жылжыту, және сол уақытта тыныштық кезінде. Сіздің зақым бұрын емес, ешқандай соққы болуы тиіс.

ü айналмалы қозғалысы сағат тілінің бағытымен жүзеге асыруға қажет, және алға және артқа бұрамаңыз.

яғни, айналу амплитудасы азайтуға болады ретінде ü ретінде көп, шеңбер талия қозғалыстар аз болуы тиіс.

ü Buttocks және кеуде, тек талия қосу, велоспорт емес.

ü Аш қарынға қатаң сабақ жүргізеді!

қалай құрсаумен қосу және мұндай қызмет артықшылықтарын

Хооп немесе басқаша Hula Hoop әділ оңай және жай артық салмағы күресуге мүмкіндік береді. Ол оқу иық бұлшық, артқы және аяғы мен қару-жарақ үшін таптырмас құрал болып табылады. пайдаланған кезде, ол жаттығулар созылу үшін опцияларды көп ұсынды. белін құрсаумен айналу ғана он минут күні жұмсайды, сіз оны нығайту және төмендеуіне айтарлықтай әсер сезіледі.

Көптеген әйелдер дерлік тәулік бойы құрсаумен иіру бала ретінде есімде. олардың барлық идеялар шындық өмірге соңды, сымбатты сұлу органның және әдемі тері армандап, сіз, сондай-ақ, өйткені, өз арманын дейін беруге, бала кезінен қоштасады, қажет емес.

құрсаумен жаттығу дамыту салмақ жоғалту көмегі үшін үйлестіру, ырғағы, күші мен икемділігі, олар сондай-ақ сіздің дене проблемасы салаларда қажетсіз май жағып. ішекті жақсартады.

құрсаумен немесе айналмалы техниканы қосу үшін қалай

тікелей Stand, фут тізе тікелей немесе сәл иілген болуы тиіс. Дене салмағы башпайларын сәл сыртқа тікелей, жаяу біркелкі таратылады. құрсаумен көтеріңіз. Бел бұлшық және іш сіз шектеп, бүкіл жаттығулар кезінде осы ұстанымын сақтауға тырысыңыз керек. алдымен бұлшық сізге тыңдауға дайын бола бермейді, егер уайымдамаңыз. Осыдан кейін оны айналдырады орнату арқылы құрсаумен төмендетіңіз. белінің, аяғы, және мойынның қозғалысы Хооп жамбас және белінің қозғалып жеткізіңіз. Егер сіз мүмкін емес болса, онда баяу жылжыту үшін көріңіз және асықпайды. Ол Хооп жылдам жеткілікті шыдамдылық бұрай және тұрақты тәжірибеге, уақытты арттыру және жеделдету емес, қажет емес.

Біз бұл туралы ұмытып, және есте сақтау айналысуға басталуы тиіс құрсаумен майыстырмаңыз қалай сіз өз денесі тамаша қайраткері келуге мүмкіндік береді, жамбасқа.

ақпарат алу үшін

формада әрдайым болуы әйелдердің белсенді тілегі, күшті жартысында қарамастан, тым, «сыра» іш күрес орап пайдалануға болады.

Өлшенген хула-Хооп оны астам жиырма минут Крутой мүмкін емес, бірақ сіз сияқты оқу үлгісі, таңертең және кешке арналған, бірнеше рет қайталануы мүмкін айналысатын кезде фигура табуға ұмтылу, оны ауыстырған жоқ көріңіз.

сау және теңдестірілген диетадан ұштастыра кезде, сіздің жаттығулар әлдеқайда жылдам әкеледі.

Бірақ әдемі талия - бұл сұлулық, сонымен қатар денсаулық сақтау ғана емес. Өйткені, іш май органға ең зиян әкеледі. оның құтылу Дегенмен белінің қосымша сантиметрден әлдеқайда оңай. Ең бастысы - барлық ережелерін сақтауға және тұрақты жаттығулар істеу.