Қалай жұқа Татьяна Тарасова - әйгілі мәнерлеп сырғанау жаттықтырушысы

Бұл әлемге әйгілі әйел мәнерлеп сырғанау жаттықтырушысы - қалай жұқа Татьяна Тарасова егжей-тегжейлі білуге келе ме? Ал, енді біз өздерін ие, ол сіздермен ақпарат алмасуға болады. Сіз сондай-ақ олардың суретті жақсарту үшін қажет болуы мүмкін, кері отыруға және мақаланы оқиды.

Қанша кг төмендеді болды, және қаншалықты ұзақ үшін

Біз барлық осы тәтті Стаут және дарынды ханымдар көзқараспен үйреніп болып табылады. Ал кенеттен сезім - Тарасова Татьяна Анатольевна өте тез салмағы айырылып,! газеттер мен журналдар жаңалықтар негізгі сипаттағы сұхбат жарияланған және теледидарда ол жаңа жіңішке пішіні әр адамның алдында пайда болады және оның өзгеруінің құпиясын ашады, онда ток-шоу эфирге.

Қалай жұқа Татьяна Тарасова, қанша келі және қандай мерзім ішінде? Туралы диета кейінірек талқылады, бірақ қазір атақты жаттықтырушысы 40 кг төмендеді деп айтуға мүмкіндік болады. Осы уақыт туралы жыл және таңқаларлық жас және одан әдемі.

диетология басшылығымен өздеріне бойынша жұмыс

қалай жұқа Татьяна Тарасова, үздік деп хабарлайды диетология Маргарита Королева туралы. Өйткені, бүкіл процесс оның тікелей басшылығымен өтті. Маргарита Королева сымбатты суретті алу үшін көптеген БАҚ тұлғалар көмектескен өз салмақ жоғалту әдісі авторы болып табылады. уақытта, ол көмек сұрады, мен Филипп Киркоров, және Анита Цой, және Николай Баско (олардың барлығы өте жақсы нәтижелерге қол жеткіздік), және біраз уақыттан кейін Тарасова Татьяна Анатольевна, сондай-ақ белгілі диетология науқастардың тізімінде сондай-ақ болды. Табысты салмағы және ол жоғалған. салмақ жоғалту рецепт барлық жанкүйерлер бөлісуге Енді дайын.

оның пациенттердің әрбір кешенді және жеке тәсілді Маргарита Korolevoy құпия бағдарламасы. Ол ешкім айырады және терге жарамдылығын дейін жасауға мәжбүрлеп отыр. Керісінше, оның басшылығымен салмағын жоғалту жайлы сезінемін. Бұл жай ғана оларға физиологиялық дұрыс өмір жолын өзгертуге көмектеседі, және салмақ жоғалту таңқаларлық тез жүріп.

арнайы диеталық

Енді барлық сарапшылар диеталар зиянды екенін айтады. Татьяна Тарасова диеталар салмағы жоқ жоғалады? Diet, әрине, түбегейлі реттеуге және жаңа режим тамақтан үшін пайдаланылатын мәжбүр болды, бірақ шектеулер соншалықты көп емес еді. Мұнда біздің кейіпкеріміз салмағын жоғалтады алдық, соның арқасында бірнеше негізгі ережелері, мыналар болып табылады:

1. тамақтану үлесі болуы тиіс. шағын сыбаға және жиі (5-6 рет) бар болуы тиіс.

2. мол ауыз режимі. Тәулік ішінде сіз таза суды екі литр жарым ішу керек.

3. Кешкі жоқ кейінірек қыста 18.00-ге қарағанда және ешқандай кейінірек жазда 19.00 қарағанда.

4. Таңертеңгілік тамақ ең жоғары калориялы және қанағаттандырарлық болуы тиіс.

5. Азық-түлік дәмді және әр түрлі болуы керек.

Осы тұрғыда, ең бастысы - (соншалықты көп емес болып табылатын) айыру туралы көңіл, және үнемі салауатты қолдау қажеттігін түсіне емес, азық-түлік гигиенасы. тіпті салмағы қалыпқа кейін, ол ішке ережелер бойынша өмір сүруге жалғастырды, өйткені осы Татьяна Тарасова жоқ Мен, салмақ жоғалтып, қайтадан қалпына, бірақ осы болған жоқ.

шектеулер

шектеусіз, әрине, жоқ емес еді. Мен жоғары калориялы тәттілер, шұжық өнімдері, дайын суық кесілу, консервілер түрлі дейін беруге мәжбүр болды. Диета дұрыс дайындалған балық немесе тауық әлдеқайда пайдалы болып табылады деп санаймыз. рационында ақуыз жеткілікті, бірақ толық болуы тиіс.

Тәтті тазартылған көмірсулар табиғи жеміс-жидек және кейбір көкөніс көп екенін көреді қажет. тұз мөлшері, сондай-ақ шектеу болды. толық тұз қажет емес, бірақ тәулігіне оның ест жалпы саны жарты шай қасық аспауы тиіс.

Ол бірақ тек таңертең, нан жеуге рұқсат және кептірілген көз жеткізіңіз. тоқашты Татьяна Anatolevne әдеті сынған. Майонез, сало, сары май крем, пісіру майлар түрлі толық зейнетке берілді! мұндай қаймақ немесе крем ретінде өнімдерін ескере отырып, олар жеп, бірақ аз мөлшерде болуы мүмкін.

Ал сен не жеуге болады?

Татьяна Тарасова салмағын жоғалтып және сіздің диеталар келесі азық-түлік, оның ішінде жақсы пішінін, қолдау:

• Күріш, қарақұмық, сұлы қауызы дәнді түрінде бал, кептірілген жемістер, алма, лимон шырыны және ұқсас қосылған. D.
• Жұмыртқа (аптасына 3 дана артық емес).
• Сүт өнімдері (майсыз сүзбе, йогурт, айран, йогурт, ірімшік).
• (Тері жоқ) ақ ет түйетауық, тауық Lean.
• Пісірілген және Бұқтырылған теңіз балық.
• Көкөністер мен жемістер.

Ол мол оларға шөптер (петрушка, аскөк, кориандр) және әр түрлі дәмдеуіштер қосып дәмді сорпа және сорпа дайындауға болады. Бұл тамақ ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін қамтамасыз етеді және дәрумендер мен минералдардың көзі болып табылады. Егер сіз одан да киелі рухтың жетелеуімен жазылған алу үшін, қалай жұқа Татьяна Тарасова төмен суреттер көзқараспен - фотосуреттер әсерлі, солай емес пе?

Физикалық ауыртпалықтар

жүйесі Маргарита Korolevoy ерекше орын күнделікті жаттығулар беріледі. Дене белсенділігі метаболизм жақсы қарқынын ұстап тұру қажет. Татьяна өзі жаттықтырушысы. Ал басқа ешкім дене белсенділігі пайдасы туралы біледі. Сондықтан ол мұқият жаттығулар мен жұмыс істеді және жұмыс жалғастыруда және таңертең бассейнде жүзу. Татьяна Тарасова үй ол жедел қарқынмен тұрақты жұмыс істейді, онда жүгіру жолы бар. Осының барлығы, диеталар ұштастыра және осындай тамаша нәтиже берді.

қорытынды

Енді сіз қалай жұқа Татьяна Тарасова білемін, сондықтан оның тәжірибесін қабылдауға болады және шаралар қабылдауға. Бірақ жай ғана диета даналық, жоғалған салмағы кеткен жоқ деп gradualness және тұрақтылығы, мен денсаулығын қажет екенін есте сақтаңыз.