Спорт және фитнесСалмақ жоғалту

14 күн тұз-тегін диета: мәзірлер, рецептер

Жіңішке қайраткері жалпы тарту аясында 14 күн бойы тұзды тегін диетаны тез таралуына жинақталған. Мәзір өте тартымды көрінеді: кез келген тұз жоқ ешқандай аштық, және ауыр шектеулер, және бұл ыдысқа ӘШКЕРЛЕМЕЙ прелесть жоғалтады ... Ал, жақсы, бұл Шығыспен әбден мүмкін. Сондықтан, бұл басында, меніңше, алайда, көптеген салмағын жоғалту осы әдіске суып, әдеттегі натрий хлориді жоқ сорпа, ботқа немесе балық дәмін татты. тұз жоқ, кез келген азық-түлік тағам бірінші кене шаққаннан кейін лазым болар еді жалғастыру, жаңа піскен және дәмсіз болып табылады. Мүмкін, бұл бүкіл нүктесі? Бүгін біз 14 күн қандай тұз-тегін диета түсінуге тырысыңыз. тұз жоқ Мәзір - бұл қажет болуы мүмкін кезде, ол сіздің денесі береді және бұл?

тұз пайдалану

Натрий хлориді адамзат үшін маңызды болып табылады. Тұз натрий калий ион алмасу, электролиздік тепе-теңдікті ұстап. Осы маңызды көрсеткіштерінің бұзу кальций тапшылығы, сондай-ақ бұзуға әкеледі су балансының. Біздің денесі 70% су екенін тағдыры болса, онда ол салдары сын болуы мүмкін екендігі анық. Тұз қалыпты жағдайын қамтамасыз ету үшін қажет сүйек тінінің және тіс, асқазан және шырын қалыптастыру қажет-ақ онда қамтылған хлор тұз қышқылын өндіруде маңызды рөл атқарады. ол анық емес, ал не пайда 14 күн бойы тұзды тегін диетаны әкелуі мүмкін? Мәзір, біз сәл кейінірек қарастырамыз, ал қазір сіз тұз беруге керек, неге деген талқылау мүмкіндік береді.

тұз зиян

Бұл маңызды элементі ғана емес, бар жәрдемақы, сондай-ақ, біздің денсаулығына зиян. Бірақ емес қауіпті натрий хлориді, және ағзадағы артық. Ол өз жою болды және тұз-тегін диетаны ұмтылады. Мәзірді дамыту 14 күн - ешқандай проблема. Сіз жай ғана толығымен тұз бар азық-түлік жою қажет. Екі апта бойы адам жаңа піскен тағамның дәмін үйренеді, дәмі бүршігі «қайта іске», Мен, әрине, dosolit еді, дегенмен ол, тәбетті және дәмді ретінде танылуға болады, қазір тіпті тұздалған тағамдар, өйткені.

тұз теріс адам ағзасына жойқын әсер етті. ХХ ғасырдың басында, ғалымдар гипертензия прогрессияның және хлорлы натрий шамадан тыс мөлшерде пайдалану арасында тікелей қарым-қатынас көрсетті. Бұл элемент 50 жылдан астам адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін спазм кемелерді, жақсартады. Тұз ағзадағы суды ұстап қалу мүмкіндігі бар - бұл дәлелденген факт. ол тұзды-тегін диета болып табылады, сондықтан тиімді болып табылады, сол себепті. мәзір (біз көп ұзамай егжей-тегжейлі талқыланатын болады рецепт) принциптері адам салмағын жоғалтады, сондықтан денесі тез, кез келген артық сұйықтықты тасталады фактісі негізделеді.

Күнделікті тұз шектеу

өнім өзі зиянды емес екенін есте сақтаңыз, және оның шамадан тыс тұтыну. Және, демек, ол тіпті медициналық мақсаттар тұз-тегін қолданылады салмақ жоғалту үшін диета. Мәзір Сіз дайын тамақ dosalivat әдеттен арылу үшін мүмкіндік береді, және, демек, натрий хлориді тұтынуды азайтады. Әдетте, біз тәулігіне тұз артық емес 15 грамм алуға тиіс. барлық ашытып, нан, макарон өнімдері қазірдің өзінде осы тұздықтар құрамында екенін ескеріңіз. дәнді және көкөніс қамтылған натрий хлориді, ет және балық, теңіз өнімдері. пісіру процесінде сіз тамақ тұз қосуға болады. ең төменгі қолайлы деңгейде тоқтату, әуестенбей емес көріңіз. Және, әрине, ол ыдысқа тұз қосу қажет емес.

тұзды тамақ тұздықтары жеп әдеті Несептас туғызады. Сондықтан, жүрек аурулары бар адамдар жиі тұзды тегін диетаны басқарылады. Бұл ауру көбінесе семіздік жүреді ретінде Мәзір, рецептер, диетология дамыған.

тұз переизбытка ғана қарт емес, ісіну тудырады. тез азық-түлік нарығын дамыту тұз үлкен сомасын қамтитын хош пайдаланып дайындалған тағамдарды көптігі болды. Натрий хлориді айтарлықтай «Жасарған» болып тудырады осы ауру, арқасында. Ғажап 30 жылға дейін бүйрек аурулары, асқазан мен жастар үшін басқа да өмірлік маңызды жүйелерін пайызын өсті. Сондықтан, тұз тұтыну шектеу әрбір адам үшін маңызды міндет болып табылады.

Неге адамдар төмен тұзды тағамдар туралы салмағын жоғалтады жоқ

қазірдің өзінде атындағы Бірінші себеп - дененің артық сұйықтықтың алу, жинақтау тудыруы шамадан тыс тұзды қабылдау болды. Бұл заң, айтпақшы, байқаған үй шаруасындағы әйелдер болып табылады: олар тұз кадрлар сөмкеде арасындағы кеңістікте салып. сіз оны алуға болса, онда ол сұйықтықтарды көп өткізеді ретінде, ол, тұз салмағы киіп қалай айқын болып отыр. Өздеріңіз білетіндей, бірақ, тіндердің жинақталған сұйықтықтың алу арнайы тұз-тегін диетаны тағайындалады, ол неге май жою әсер етпейді.

Мәзір жапон тұз-тегін диета жеткілікті реттелетін болып табылады, сондықтан, мен жаңа тәртібіне үйрену керек. ұсынылған режимін мынадай, сіз екі апта көп салмағын жоғалтады болады, бірақ электрмен жабдықтау тізбегіндегі ұзағырақ таяқша қажет емес, ол үзіліс уақыты болып табылады.

іргелі ережелер

Енді біз жапон тұз-тегін диета диета 14 күн болып, қандай жақынырақ көзқараспен. мәзірі тығыз Сонымен қатар, азық-түлік компоненттерін тіпті өзгеріс күні бойы тыйым салынады, нұсқауларды сәйкес келуі керек. Азық-түлік тұз тыйым. Мүлдем. күні сіз таза су, кем дегенде 1,5 литр ішу керек. Ол тұзды тегін күн, қант, нанға және алкогольді үшін өтемақы ретінде пайдалана отырып, айдағыш диета болуы мүмкін емес. диетаны шығару деп нәтижелерін топтастыруды кепілдік қандай, өте тегіс жүзеге асырылуы тиіс. Болашақта біз сондай-ақ, әсіресе жануарлар майлардың тұтыну үшін жүзеге көруге, салауатты тамақтану принциптерін ұстануға мәжбүр болады. 14 күн жол ұзындығы соңында Егер барлық жағдай сіз 8 кг қалаған салмағының жоғалуы таба алады. Сонымен қатар, бұл көрсеткіш соңына тест тапсырады бәріне көтеріледі.

Апта бірі: таңғы ас

Енді біз сол салмақ жоғалту үшін тұз-тегін диетаны кіреді тікелей көшті. Мәзір, өзі қосымша килограмм арылудың осы әдісті көріңіз шешті кез келген мүдделі арықтататын нәтижелері мен шолулар. диета диетаны қатысты айқын жүйесін салып болғандықтан, біз барлық 14 күн мәзір қарастырамыз. таңғы бастайық:

  • Тек кофе, ешқандай қант.
  • кофе, сіз нан шағын бөлігін қосуға болады.
  • Қайталаңыз.
  • Тек кофе.
  • Бүкіл сәбіз немесе үгітілген.
  • Кофе.
  • Шай.

Мен көптеген диетология, ол таңғы болуы қажет деп санайды мұндай мәзір, келісемін жоқ екенін айта кету керек. кофе кез келген ресурстарды беретін емес, денені күшейтеді, ал таңғы ас, күні бойы сергектік зарядын асырады.

Апта бірі: ланч

дене қоректік заттардың толық айырылған болатын күннің жартысынан бастап, түскі ғана ақуызға бай болуы тиіс. Шынында да, бұл тағам барлық қуантады:

  • ақуыз көзі жұмыртқа (2-ден аспайтын дана.). Гарнир - пісірілген орамжапырақ. ол барлық қызанақ шырыны шыны болуы мүмкін ішіп
  • Екінші күні балық ашады. Ол қайнатып немесе пісіріп аласыз. Пайдалы орамжапырақ немесе басқа көкөністерді гарнир. Әрине, пісірілген.
  • Қуырылған кәді (600 г).
  • Сіз салат ұнайды ма? Содан кейін сіз өсімдік майы (300 г) сәбіз дәмін татып және пісірілген керек. ақуыздың көзі шикі жұмыртқа және ірімшік қызмет етеді.
  • Тағы да, балық - бұл, томат шырыны пісіруі немесе тамақ пісіріп қайнатуға болады.
  • Дәмді тауық (600 г), және гарнир - жаңа піскен салат.
  • Бұл кешкі ас жеміс десерт кіреді. Негізгі тағам - сиыр еті 200 грамм. Бірақ сіз алма және ананас пісірілген сиыр тосын пісіріп аласыз.

Апта бірі: Түскі ас

ол кешкі ас салмақ пайда септігін тигізеді үшін азық-түлік дұрыс таңдау болып табылады, өйткені бұл, ең маңызды тағам болып табылады. Сондықтан:

  • майы жоқ пісірілген тірі балық,.
  • Сиыр (150 г), десерт йогурт (артық емес кесе) үшін пайдалы болып табылады.
  • Жақсы, тығыз ақуыз кешкі ас пісірілген сиыр еті (200 г) және жұмыртқа. Гарнир балғын орамжапырақ, туралған сабан қызмет.
  • Жемістер.
  • Жемістер.
  • Жаңа піскен сәбіз, тұтас немесе үгітілген, сондай-ақ екі жұмыртқа.
  • саны 3 қоспағанда, кез келген басқа да тамақ диета.

Апта Екі: таңғы ас

Тек алғашқы 7 күн сияқты, таңғы негізі кофе болып табылады. Бұл орган ынталандырады және ескі акцияларды жұмсауға оны мәжбүр мүмкіндік береді. Сондықтан, бірінші күні - екінші кофе, - үгітілген сәбіз салаты, кейіннен барлық күндері - барлық сол иісті сусын.

Апта Екі: ланч

  • Пісірілген тауық (600 г), жаңа піскен қырыққабат жағымды Комплемент нәзік myasko.
  • күннің ет балық өз кезегінде кейін. Сіз пісірілген немесе пісірілген балық майсыз сорттарын пісіруге болады. Қызанақ шырыны асқа қабығын қосады.
  • уақыт көкөніс кешкі ас келеді. Ол май және лимон шырынын 300 г пісірілген сәбіз және маусымды сүрту қажет. Бұл ақуыз шикі жұмыртқа мен ірімшік кесектерін көзі ретінде қызмет етеді.
  • Цуккини - ол бүгін ол тіпті қуырылған болуы мүмкін, салмақ жоғалту үшін ең жақсы көкөніс болып табылады.
  • Тағы да, барлық балық, гарнир қырыққабат немесе қияр болуы мүмкін.
  • Қырыққабат келесі күні диетаны үшін тамаша параметр болып табылады, және қызанақ шырыны бір стақан сөндіру қосу, ол әр түрлі дәмдеуіш дәмі жасауға. пісірілген жұмыртқа, ерлі-зайыптылар жеп болады.
  • жаңа піскен қырыққабат салат пісірілген балық аптада түскі ас жабады.

Апта Екі: Түскі ас

  • Кешкі - ақуыз қабылдау уақыты. бірінші күні сізге сәбіз және екі пісірілген жұмыртқа салат береді.
  • Жемістер.
  • Жемістер.
  • Осы күні Түскі тым мол емес, бірақ кешкі ас - нақты қуана. Сіз 200 г жеуге болады пісірілген сиыр еті , жаңа піскен салат және екі пісірілген жұмыртқа жейді.
  • Ұсыныңыз сәл төмендеген: бүгін сіз 150 пісірілген сиыр еті грамм, және йогурт жеуге рұқсат берді.
  • Тағы да сүйікті балық.
  • 200-ден астам г салмағы сиыр Бүгін кешкі асқа ғана бөлігі,
  • Балық.
  • Пісірілген ет, үздік жас сиыр еті, йогурт шыныаяқ.

Ең дәмді рецептер

Сіз бұл мәзір рынды және дәмсіз ойлаған? Сіз жай ғана олар өткір тағам айналды тағамдарды дайындау білмеймін, қалай. Сіз қалай сиыр ұнайды, йогурт бұқтырылған? Ет арнайы, бай дәм алады. Ол шамамен 15 минут кез келген сиыр пісірілген йогурт және тамақ пісіріп толтыру жеткілікті. қышқыл сүт дәмі шаршадыңыз ба? ет және балық, лимон шырыны, кардамон, імбір, карри және өзге де дәмдеуіштер қосу, дәмдеуіштер айналасында ойнатыңыз. ең тамаша тағамдарды бірі фольга көкөніс отырып пісірілген ет немесе балық болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз жасыл бұршақ және балдыркөк, қызанақ және сәбіз алуға болады.

Гарнир қиял үшін шексіз аясын ұсынады. мұнай және лимон шырынын тәжірибелі сәбіз және қырыққабат салаты, - бұл әр тамақ талғағыш арманы. айран байыту бойынша қияр мен қырыққабат мәзіріне жаңа жанасуын жасайды. Соңында, десерт. Бұл мақсаты жеміс салат үшін өте қолайлы. апельсин және алма алып, шағын киви тілім лимон шырынын үгілген және қосыңыз. Ол дәмді және сау тағам шығады.

Қарсы

кез келген басқа сияқты, ол өз шектеулер бар, және 14 күн тұз-тегін жапон диета. оны пайдалану тек денсаулығы жақсы болса, ешқандай салдарсыз қалады, өйткені дәрігерлер Пікірлер, сақ шақырамыз. Қарсы барлық метаболикалық бұзылыстар, қант диабеті, семіздік жетекші гормонды өзгерістер болып табылады. Қарсы жүктілік кезінде диетаны жасөспірім кезінде, және лактация. бауыр мен бүйрек ауыр зақымдануы бірінші дәрігермен кеңесіңіз қажет.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.