Спорт және фитнесСалмақ жоғалту

Malyshevoy Салмағы жоғалту әдісі

бүгін әдісі malyshevoy арқылы салмағын жоғалту салмағын жоғалтады өте танымал тәсілі болып табылады. Елена өзі Малышев - мамандандырылған дәрігер, MD, бағдарламаның хост «Денсаулық». медицина ғылымдарының қолдану аясына тақырыптар бойынша оның 50-ден астам ғылыми жарияланымдардың иығына астам. 2006 жылы Елена Достық орденімен марапатталды.

Сонымен қатар, Елена Малышева ол әрдайым үлкен табысқа ие болды салмағын жоғалту бағдарламасын әзірледі барлық оның шоу-бизнес әлеміндегі көптеген атақты үшін танылған диетология болып табылады. Ақыр аяғында, ол болып табылады - ақылды және smyshlonaya бірақ сымбатты сұлу әйел ғана емес.

Салмақ жоғалту бағдарламасы «Малышева бар Худеем», сондай-ақ, Елена негізгі жасаушы және әзірлеуші, артық салмақ қарсы күресті жетекші, халық арасында масс ең мойындалды. Бұл техниканың аналогтары әлемде бүгінде жоқ үшін.

Бұл электр жүйесі бүкіл елді қамтиды, және тек емес. Өйткені, ол өте тиімді - салмағы жеткілікті тез жүріп, мен емдәмнің шыққаннан кейін өзінің бастапқы орнына қайтып келмейді. Қандай көп диеталар салмағын жоғалтады болады? Ол malyshevoy арықтататын әдісі мал және өсімдік ретінде де, ас тұзы мен май бар тамақ өнімдерін тұтынуды азайту негізделген жанады. Қара тізім сондай-ақ ұн өнімдерін, картоп, оның таза түрінде қант, қызылшаны, күріш, сәбіз, сусын, және әр түрлі пісіруге кірді.

рационын негізгі ережелері

Мысалы, бірнеше айдан кейін: ол ұзақ болады, егер тек тиімді Елена Малышева бар арықтататын. Сондықтан, Елена 3 келесі диета нұсқауларды бөледі:

Ереже саны 1. Ораза кез келген жағдайда қажет емес. Тамақтану бес дүркін, шағын сыбаға туралы болуы тиіс.

Ереже саны 2. қажеттілігі rasschityvanii адам ағзасына тәулігіне қажетті калория саны (яғни, сіз тәуліктік калория жылдамдығын анықтау керек) бар. Осы есепке алу және салмағы мен биіктігі, және жасына, сондай-ақ еңбек қызметінің есебіне қабылданатын. Осы есептеуді көрсету үшін, сіз «дене калькулятор күнделікті қажеттіліктерін.» пайдалану керек шын мәнінде салмағын жоғалтады алудын жертөлелерде оны табу. Алайда, сіз «калькулятор» жоқ істеуге болады, бірақ ол салмақ жоғалту процесі жеткілікті 1200 калория күні есте сақтаған жөн.

Ереже саны 3. Сіз түрлі факторлар психология білдірді оң процесс, өзін орнату қажет.

Елена Васильевна Малышева, сондай-ақ күн үшін өз дөрекі мәзірін ұсынады. Сондықтан, таңертең (8:00 AM), ас су сұлы және дайындалған тұруы тиіс майсыз йогурт немесе қышқыл. түскі (10:00), бұл 1 немесе 2 мандарин алма пайдалану қажет. (12:00) түскі (: 00-17: 16 00.) ретте осындай және т.б. балық, ет, жұмыртқа, тауық, сондай-ақ ақуыз тағамдарды, қабылдауға тиіс емес түскі - Сол сияқты түскі және кешкі (сияқты 19:00) аздап көкөніс салат, пісірілген жұмыртқа және майсыз йогурт жеп тиіс.

диетаны аяқтау аз мөлшерде ғана келесі өнімдерді жеп кейін Малышева әдісімен және болашақта салмағын жоғалту үшін ұзақ мерзімді нәтижелерін қамтамасыз алмады, ол қажет:

  • Май: өсімдік және жануарлар;
  • Кондитер және кондитерлік: печенье, торт, кәмпит және т.б.;.
  • сәбіз;
  • Алкоголь, және кез келген нысанда: сыра, ликер, арақ, Martini, текила, шарап, джин, т.б.;.
  • Картоп және картоп тағамдары: картоп пюресі, қуырылған картоп, картоп құймақ, «әже», пісірілген картоп, т.б. netolchonaya

Тіпті жоғарыда өнімдер болса, және сіздің күнделікті рационға осы болады, сіз майлы тамақ немесе тек май оларды біріктіру қажет емес.

Осылайша, әдісі malyshevoy арқылы салмағын жоғалту ең тиімді және денсаулық үшін қауіпсіз болып табылады. ол кез келген нақты бейімдеуді талап етпейді, өйткені ол, барлық жастағы адамдар үшін мүмкін осы әдістің көмегімен салмағын жоғалтады.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.