Салмақ жоғалту үшін диета. Мәзір және оның нұсқалары

Ол сондай-ақ салмағы айырылып үшін, сіз, спортпен Кешірілмес ғана емес, қажет екендігі белгілі күннің режимін, сондай-ақ дұрыс тамақтану ұстануға тиіс. Бұл жағдайда адал көмекшісі - диета салмақ жоғалту үшін, мәзір өте алуан түрлі болуы мүмкін. әйел ағзасының ерекшеліктерін ескере отырып, ресімделеді, сондай-ақ ол жоғалтады қалайды қанша салмақ байланысты өнімдердің алғашқы тізімі. Сондықтан қазір біз ең көп тараған азық-түлік таңдау бірнеше қарап, әркім өзі үшін қолайлы нәрсе таңдай алатын болады.

Сондықтан, ең «жоғары жылдамдықтағы» қысқа мерзімді диета болып саналады. Әдетте, сіз бір апта оларға ұстануға қажет. мұндай тартынуды әсері бірден байқалады, бірақ ол nedolgosrochen. Мысал үшін похудеть жеті күндік емдәм болар еді. ол өзі дәл 7 өнімдер, себебі құрамында Мәзір, сіз сөзбе, еске алады:

1 күн - пісірілген күріш (200 грамм);

2-күн - олардың терісін картоп (6 дана);

3 күн - қатты піскен жұмыртқа (6 дана);

Күн 4 - пісірілген тауық (400 грамм);

5 күні - сүзбе (500 грамм, қаймақпен болады);

6 күні - йогурт;

Күні 7 - газ жоқ су.

ағза үшін кем ауыр сынақ орталығының 20 болады күндік емдәм салмақ жоғалту үшін. мұндай мәзір үш кезеңге бөлінеді:

Бірінші күні - аш, сіз тек су, сүт немесе томат шырынын ішіп алады, оның барысында.

ақуыз 4 күн кейін. Сіз т.б. сүт ішеді және жұмыртқа, пісірілген немесе қуырылған (бірақ май емес) жеп, ет, балық жейді, теңіз және аласыз.

Осыдан кейін, 6 күн ішінде сіз тек тірі тамақ керек. Бұл көкөніс, жеміс-жидек барлық түрлері болуы мүмкін. Бұл осы кезеңде емдәм, себебі сіз салаттар, бұқтырылған тағамдар мен тіпті торт көп ойлап болады, табиғи өнімдерді, ең қалаулы екендігін айта кету керек. Сондай-ақ, айта кету бар өсімдік кезең бойынша ешқандай шектеулер бар екенін, және сіз әсіресе көп мөлшерде алма жеуге болады. Әрине қайта содан кейін түсіру жұмыстарын ұйымдастыру және сағат ашыққандарға құны 6 күн, соңында.

күн сайын ұстану мүмкін нақты диетаны, жасаудың ең оңай жолы. Бұл жағдайда тамаша мысал деп аталатын шығыс арықтататын диета ретінде қызмет ететін болады. Осы Мәзір диета сіз тез үйренуге болады, және жақын арада бұл жай ғана жабысып болады. Таңертең ерте сіз қант бөлігімен болады, кофе немесе шай ішу керек. Түстен десерт ретінде (қара өрік алмастыра аласыз) бір қатты піскен жұмыртқаны, және оған қоса берілген толып 8 дана жейді. Тәулік бойы 2-3 пісірілген ет + кесілген қырыққабат немесе сәбіз жейді. Десертке, сіз апельсин немесе алма бірнеше жеуге болады. алма немесе қызғылт - ірімшік жеміс + 30-ға жуық грамм тағамдар дайындау жылы. Сіздің барлық қалауы бойынша - Ал, кешкі ас қышқыл сүт өнімнің бір кесе болып табылады.

Тиімді, және сол уақытта қарастырылады нәрлендіретін көмірсулар диеталар салмағын жоғалту үшін. Мәзір көмірсулар құрамында өнімдерін, кезектесіп принципі болып табылады, сондықтан олар сондай-ақ меңгеріліп жатыр. майсыз сүзбе, балық, бұқтырылған көкөністер, үрме - төмен көмірсулы тағамдарды жеуге бірінші және екінші күні. Азық-түлік өсімдік майымен тәжірибелі болуы мүмкін. Үшінші күні осындай дәнді «Богатырь», күріш, нан, мейіз сияқты жоғары көмірсу азық-түлік өнімдерін өтіңіз, Сіз макарон қатты түрлі мүмкіндік алады. цельнозернового нан, көкөніс, салаттар, балық, майсыз сүзбе: Ал, төртінші күні sredneuglevodnuyu тамаққа тиіс.

алдыңғы графикалық билік дәл қарама-қарсы болып табылады Кремль диета мәзірі салмақ жоғалту үшін. Ол көмірсулар, белоктар көңіл ең төменгі тұтыну тұрады. Ол, сондай-ақ көп ет бар сүт өнімдері, және ол қияр, жасауға болады тиіс редис, шалғам және сквош.