Қалай «құрғақ» дене тез және тиімді

әркім салмағын жоғалтады және өз денесі астам көрнекті қалайды жағажай маусымы қарсаңында. денесін «кеуіп» жолы бойынша материалдар, көп жазылған болатын, және сіз нәтижелерге қол жеткізу үшін түрлі тәсілдерді қолдануға болады: тұтынылатын калория саны, немесе тағы бір нәрсе барынша азайту үшін арнайы оқу бағдарламалары бойынша жүзеге асыратын болады ... Бірақ кейбір себептермен емес, әрқашан, тіпті ең қатаң сәйкес, ол, қажетті нәтиже алынған жету үшін ұсынымдар жататын еді.

тиімді тері қатпарларын бойынша жинақталған май құтылу үшін және сіздің бұлшық көмек беруге, ол өз жеке бағдарламасын жасау үшін ең жақсы болып табылады. ол табысқа үлкен бөлігі оған байланысты, өйткені ерекше көңіл, диетаны аударылуға тиіс. Бірақ бұл барлық спорт залында уақыт жұмсайды немесе крекер және суға отыруға сағат білдірмейді. денесін «кеуіп» үшін, ол дененің негізгі жұмыс істеуін түсінуге және кейбір білу қажет мызғымас шындықты.

Бұл жағдайда ең бастысы - бұл диеталар. Ол рационында тұтынылатын көмірсулардың мөлшерін азайту үшін өте маңызды болып табылады. рационында олардың көлемі сіздің килограмм екі грамм аспауға тиіс салмағы, идеалды болып табылады , сіз өз салмағы бір килограмм бір грамм мақсатына жету болса. Бұл жағдайда, сіз жейтін ма сол көмірсулар міндетті күрделі керек болады - осы бидайдың қатты сорттарын жасалған ұн, түрлі жарма, картоп қамтиды. Қарапайым бастап (тез) көмірсулар толығымен бас тартуға болады. Майлы тамақ, әрине, тым, барынша азайтылады. балық, майсыз ет, үрме: Біз белоктардың «дейтін» керек. таза суды көп ішу ұмытпаңыз. Осының барлығы тезірек «құрғақ» асқазан ретінде көмектеседі.

Тамақты - Сондай-ақ, маңызды нюанс. Тікелей оқыту дейін және ол кез келген азық-түлік арқа сүйеп қажет емес кейін. Оңтайлы - Аш қарынға жүзеге асыруға. Маңызды тағам - таңғы ас, таңертең метаболизм процесін бастайды. Сіз (немесе, кем дегенде, оның орнына оқыту жаяу жасаған) таңертең жүзеге Алайда, егер, ол жай ғана қара кофе, қант жоқ шай немесе кәдімгі су сәл ішіп жақсы болар еді. күні бойы, бірақ баяу, жиі жеуге тырысыңыз. Бұл «бұзылуы» болдырмауға мүмкіндік береді және ағзадағы зат алмасу процестері жүріп өтеді. Бірнеше аптадан кейін осы режимге жататын орган «кеуіп» қалай сұрап сізге таныс болады. Десе де, осындай қарапайым әдістерін пайдаланғаннан кейін көз нәтижесінде көрінетін, ұзақ қамтамасыз!

Егер сіз көп тез денесін «кеуіп» қалай білгіңіз келсе, тамақтану және спорт түрлі қоспалар назар аударыңыз. Протеин коктейльдер ішінара шартты тамақтану ауыстырады, және ақуыздың жоғары мазмұнына арқасында салмағын жоғалтады қана қоймай, сондай-ақ қолданыстағы бұлшық массасын сақтап қалу. Кофеин және L-карнитин қоспалар өте қажетті энергия береді, және май жағу ықпал ететін болады.

жақсы қалай «құрғақ» дене Сіздің жағдайда неғұрлым тиімді түсіну үшін, ол оқыту мен азық-түлік тұтыну жазбалардың күнделік сақтауға ұсынылады. органның өз жауап Бақылау жақсы жоспарлау бүкіл процесін мүмкіндік және үздік нәтижелерге қол жеткізуге болады.