10 күн үшін тиімді моно-диета

Бүгін, диеталар көптеген әр түрлі түрлері бар. Олардың барлығы салмағының жоғалуы және нәтижесінде, сымбатты суретті уәде. Олардың кейбіреулері басқалары органның көлемін азайту немесе сәл қысқа уақыт түс реттеу мақсатында құрылады, ұзақ мерзімге арналған. Екінші түрі ұзақ моно-диеталық салмақ жоғалту үшін қолданылған. Олар, 7 10 күн максимум арналған. ұзағырақ мерзім ішінде осындай билік принципін ұстануға диеталық шектеу органда витаминдер мен басқа да қоректік заттардың болмауы әкеледі, өйткені, ұсынылмайды. Бұл әдістің көмегімен, мысалы, шынығу немесе кейбір маңызды іс-шара, май азайту мүмкін.

Бұл техниканың мәні

төмендегідей әдісінің мәні болып табылады. кейбір негізгі тамақ өнімдерін қабылдауға рұқсат азық-түлік кезең бойы. Осыған түрі диеталар сорттары бар. қатаң бір бар, қашан, мысалы, алғашқы күндері ғана йогурт пайдаланылады жеп, содан кейін, бірнеше күннен кейін, ол тағы бір сүт өнім ауыстырылады. Және т.б. кезеңнің соңына дейін. Екінші нұсқа көп таралған болып табылады. Оның мәні азық-түлік, олармен басқа да үйлесімді сұйылтылған болады базалық өнімді қабылдауға рұқсат етіледі табылатындығында. Мысалы, көкөніс және ет.

диеталар Қарсы

Мұндай әдіс қарсы түзету фигура бар. 10 күн Моно-диета созылмалы немесе қабыну асқазан-ішек жолдары ауруларын, сондай-ақ зардап шегеді кім, төмен қан қысымы, авитаминоз, беріктігін жоғалту бар адамдар үшін ұсынылмайды. билік қағидасын ұстана отырып назарға осы кезеңде сияқты жағымсыз симптомдары тудыруы мүмкін екендігін алуы тиіс тербелістері, көңіл депрессия, бас айналу немесе бас ауруы, әлсіздік, нервозность, шашыраңқы назарына.

күдік бар болса, 10 күн бойы моно-диета жоғарыда кез келген деп арандата, ол қатты диетаны ретінде біраз жеңілдету үшін ұсынылады. Аш қарынға таңертең жалпы өңін жақсарту үшін бал қосылған ыстық шай ішу ұсынылады.

10 күн Моно-диета

• 1 күн - жұмыртқа;
• 2 - пісірілген тауық;
• 3 - майсыз ірімшік;
• 4 - балық, буланған;
• 5 - лимон шырыны құю қосылған көкөніс, жаңа піскен салаттар,;
• 6 - жұмсақ ірімшік, майсыз;
• 7 -, жемісті мәзірі: жаңа піскен жемістер, лимон шырыны қосылған салаттар, Smoothies, жаңа піскен шырындар;
• 8 - сиыр етін пісірілген;
• 9 - майсыз йогурт;
• 10 - итмұрын ғана отвар.

Біз шабыс моно-диета арқылы боялған. Енді бірінші күнінің мысал қалай пайдалану айтып. Негізгі өнімдері - жұмыртқа. Бұл таңертең ғана майланбаған қайнатылған немесе омлет ретінде дайындалған бұл өнімді пайдалануға рұқсат жеуге дегенді білдіреді. күні сіз 3 аспайтын жұмыртқа жеуге болады. түскі, және үшінші - - таңғы ас үшін, екінші - кешкі асқа Яғни бір нәрсе білдіреді. Ет күні әрбір тамақтануға ешқандай артық 100-120 астам г пісірілген жеп тиіс деп болжайды. сол принцип сүзбе немесе ірімшік күнделікті мөлшерін есептеледі. Йогурт, жемістер мен көкөністер сияқты қанша келсе ретінде жеп, бірақ ақылға қонымды шекте болады.

10 күн Моно-диеталық азық-түлік бойынша көптеген шектеулер жүктейді, бірақ сіз ішіп денесін шектей алмайды. ұсынылған мөлшерде тек таза су жейді тиіс - екі литр. шөлдеу ұшырауға жоқ, үнемі және бөлшек ішеді. Айтпақшы, бұл жолы аштық сезімін азайтуға болады. Өйткені, адам денесі өте жиі шын мәнінде бұл жай ғана шөлдеп болуы мүмкін, ал ол, жеуге қалайтынын сигнал шығарады.

Протеин диета 10 күн: бұл электр жүйесіне ұқсас болып табылады?

диеталар сүйікті бөлігінде қылықтарға өте қиын, атап айтқанда Көптеген адамдар, құмарпаз ет-едоки. Өйткені, ең диеталар мал өнімдерін тыйым салу негізделген. Тек адамдардың осы санаты үшін, 10 күн бойы ақуыз моно-диета бар.

салмақ жоғалту майдың энергия алуға орган мәжбүрлеп, көмірсулар толық болмаған қағидаты бойынша құрылған. Алайда, бұл жерде біз абай болу керек. Өйткені, адам ағзасына ең алдымен, ол ақуыздың энергиясын алады осындай жолмен есептелген. ол ресурстар май зардап шеккен, солға немесе жүктеме өсіп кейін ғана. Сондықтан, мұндай диеталар спортпен шұғылдану, сондай-ақ қажет. олардың массасын арттыру үшін негізгі құрылыс материалы болып табылады белок жеткілікті мөлшерде, артық бір алғаннан ретінде бұлшық қолайлы жағдайлар.

мәзірі

Алдыңғы мысалда, сол сияқты, 10 күн сіздің диетаны бояу керек.

1. 1 күн - пісірілген немесе пісірілген қос қазандық майсыз балық сорттарын, әрбір тамақ 100-150 гр.
2. Екінші күні, сіз Пісірілген тауық (бір) немесе бөдене (екі немесе үш) жұмыртқа жеуге болады.
3. Содан кейін - 100-120 г - өз шырын, сиыр немесе бұзау жылы фольгаға пісірілген, пісірілген
4. Күні 4 - теңіз өнімдері: буланған кальмар, теңіз өнімдері, асшаяндарды және басқа да - 100 г
5. Келесі күні - 100-120 үшін - буланған пісірілген қоян,
6. Алтыншы күн - майсыз сүзбе, 150 г;
7. Ал содан кейін йогурт немесе кез келген сүт өнім, 150 г

Содан кейін сіз ұсынылған өнімдер құрамына алдыңғы күн мәзірін қайталауға болады.

бейімделу

біз кем қатаң режимдегі қарастыру болса, онда ингредиенттер біріктірілген, сондай-ақ тал түсте түрлі тағамдарды пайдалануға болады. Мысалы, таңертең - сүзбе, түскі - - целлюлоза ет немесе балық дана сорпа, кешкі ас - Ірі қара мал медальоны, буланған майы аз қатты ірімшік немесе төменгі ет үстімен омлет.

Халық пікірі

Қазір бұл 10 күн моно-диетаны білдіреді екені түсінікті. Осы тырыстық әйелдердің Пікірлер электр жүйесі нәтижелерімен негізінен қуанышында шек білдірді. Осы кезеңде, салмағы 3 10 кг қысқарды, бұл көрсеткіш қалаған икемділігі көздейді. Кейбір моно-диеталық көмектеседі деп мәлімдейді ағзадағы зат алмасуды жеделдету. салмағы ауытқуы бақылауға Осыдан кейін әлдеқайда жеңіл. диетаны тырысты кім көпшілігі, ол жақсы көшіріледі және кез келген жағымсыз сәттердің жоқ. Бірақ әлі күнге дейін кейбір күштер болмауына шағымданады. Бұл ақуыз моно-рационында көмірсулар болмауына байланысты болып табылады.