1 апта ішінде жұмыртқа диетасы. Диеталардың алфавиті: жұмыртқа диетасы. Мәзір, Нәтижелер

Кез-келген әйелдің қазіргі өмірі тез тамақтануда, бұл тез тамақтану мекемелерінде әртүрлі «тағамдар» жасауға мүмкіндік береді. Өмірдің бұл түрі көбінесе бірнеше фунтқа жетеді. Сондықтан, осы теріс трендті түзету үшін, диеталар әртүрлі, олардың ең көбі 1 апта ішінде жұмыртқа диетасы.

«Қарсы және қарсы емес»

Көптеген диетологтар адамға жұмыртқаларды пайдаланудың пайдалылығы мен зияндылығы туралы пікірде болды.

Бұл диетаның қарсыластары жұмыртқалардағы холестериннің жоғары мөлшеріне негізделген. Алайда жақында жүргізілген зерттеулер керісінше болды. Осылайша жұмыртқа диета жұмыртқаға пайдалы қасиеттердің көп болуына байланысты 1 апта ішінде денеге пайдалы болуы мүмкін. Ал олардың құрамындағы холестерин, бұрын айтылғандай, адамдарға зиян келтірмейді. K, A, E, D, B1 және B2 топтарының дәрумендері сияқты пайдалы заттарды атап өту қажет. Сонымен қатар, жұмыртқалар әлі де кальций мен темір бар, бұл мидың қызметін жақсартуға және есте сақтауға ықпал етеді.

5 күн бойы жұмыртқа диетасы оның қарапайымдылығына және төмен калориясына байланысты танымал. Мысалы, бір жұмыртқада тек жүз калория бар. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, таңертең жұмыртқаларды тамақтану тәуліктік тәбетті айтарлықтай азайтады.

Көрсетілген өнімнің тұтынылуына негізделген диеталардың көптеген нұсқалары бар. Осы мақалада «ABC Diets» деп аталатын сорттар туралы тоқталайық. Ондағы жұмыртқа диетасы бірінші орындардың бірі.

Ең қарапайым нұсқа

Осы түрдегі барлық диеталар қарапайым жұмыртқаны үш күн бойы шексіз мөлшерде жейді. Қажет болса, бірнеше көкөніс салаттар мен жемістерді қосуға болады. Қазіргі уақытта ұн өнімдері, майлар және түрлі тәттілер толығымен алынып тасталмайды, шай және кофе сумен ауыстырылады.

Мұндай диета төзімді болып табылады, бірақ бұл ұзақ уақытқа созылуы мүмкін емес, өйткені бұл бұлшықет әлсіздігі мен жаман көңіл-күйге әкелуі мүмкін. Оның максималды ұзақтығы - 4 күн, оның ішінде 4 кг жоғалуы мүмкін.

Таңдауды тоқтатудың қандай ерекше нұсқасын таңдау алдында, сіз «ABC Диеталар» тізімін қамтитын бүкіл тізімін қайта қарауыңыз керек. Жұмыртқа диетасы, жоғарыда айтылғандай, мұнда жетекші позициялардың бірін алады және оның қарапайымдылығы мен өнімнің қол жетімділігі арқасында.

Усама Хамди диета

Бұл ақуызды диета - жұмыртқа - тағамды аз калориялы тұтынуға негізделген. Бұл диета өте қатал болғанына қарамастан салмағы жоғалуы аш болмайды. Тек адам ағзасында қолданылатын өнімдердің әсерінен химиялық реакциялар бар.

Бұл диета бұрынғыдай Maggi диетасы (жұмыртқа) деп аталады. Оның мәзірі өте қатаң, сондықтан өнімдер ешбір жағдайда алмастырылмауы керек.

Тамақтанудың бұл әдісі белгілі бір ережелерді сақтауды көздейді: майлар мен майларды жеуге болмайды, ал кофе мен шайды қантсыз ішу керек (тәулігіне бір диеталық диеталық сусын ішуге болады). Тамақтану арасындағы аралық шамамен екі сағатты құрауы керек. Ашық болсаңыз, сіз көкөніспен (қияр немесе сәбіз) тағамдар ала аласыз. Тағамға арналған барлық көкөністер тек көкөніс сорпасында дайындалады. Сонымен қатар, сіз дененің су балансын бақылауыңыз керек. Ол үшін күніне 2,5 литр суды ішу керек. Банандардан, күндерді, інжірден, жүзімнен және мангодан басқа әртүрлі жемістерді жеуге рұқсат етіледі.

Мұндай диета төрт апта есептеледі. Жаттығулармен үйлесімде жақсы нәтиже алуға болады.

Алғашқы екі аптада Магги (жұмыртқа) диетасы пайдаланылады, оның мәзірі пісірілген жұмыртқаны, қайнатылған тауық еті, цитрус жемістерін және кез-келген мөлшерде рұқсат етілген жемістерді біріктіреді. Үшінші апта - жеміс-көкөніс күнінен тұратын моно-диета. Төртінші аптада алғашқы екі аптаға ұқсас өнімдерді қамтитын мәзір көрсетіледі, бірақ тұтас бидай нанынан пісірілген балық пен тосттар қосылады .

1 апта ішінде жұмыртқа диета

Тамақтанудың осы әдісіне сүйену арқылы, сіз артық салмақтан он килограммен оңай бөле аласыз. Бұл жағдайда ағзалар қажетті дәрумендер мен минералдарды толығымен қалпына келтіреді, олар көбінесе токсиндерді алып тастағанда жиі жуылады. Бұл адам ағзасындағы метаболикалық процестерді жақсартуға және қанықтыру сезімін тудыратын пісірілген жұмыртқалар. Жұмыртқалы диета 1 апта бойы цитруспен ұзақ уақыт бойы аштықтың жоқтығын ұзартады, бұл аз тамақтануға мүмкіндік береді.

Жеті күндік жұмыртқа диетасының мәзірі

Әр күннің диетасын қарастырайық:

Дүйсенбіде екі қайнатылған жұмыртқа, бір грейпфрут және жасыл шайдың таңғы асын дайындауға болады; Түскі ас үшін тұздалған тауық етінің (150 г) кішкене бөлігін, пісірілген жұмыртқаны және апельсинді жеуге болады; Кешкі пісірілген тауық еті (200 г) және бір стақан йогурт ұсынылады.

2. Сейсенбі күні азық-түліктер алдыңғы күнмен ұқсайды, бірақ тек кешкі асқа екі қайнатылған жұмыртқаны, грейпфрутті жеп, стакан сүтті ішуге болады.

3. Сәрсенбіде түскі асқа немесе сиырға түскі асты жеуге рұқсат етіледі, ал қалған өнімдер алдыңғы екі күндегідей.

Бейсенбі күні азық-түлік түрлі сорттармен ерекшеленеді және таңғы ас үшін көкөніспен жасалған үш жұмыртқа, тұздалған тұздалған тауықтың аяқтары (150 г) және салат жапырақтары түскі асқа, сондай-ақ таза таза суға стакан, пісірілген жұмыртқа мен екі грейпфруттан тұрады.

5. Жұма күні сіз пісірілген сәбіз және пісірілген жұмыртқаларды (2 дана) жей аласыз. Шөптерді шексіз мөлшерде және майсыз маймен (сіз тұзды аздап) қоссаңыз; Түскі - екі жаңа сәбіз және апельсин шырынын стакан; Түскі ас лимон шырыны (100 г), қайнатылған жұмыртқалар мен минералды су стаканымен пісірілген теңіз балықтан тұрады.

6. Сенбі күні таңертеңгі ас мәзіріне төмен майсыз ірімшік пен цитрус шырынын қосуға болады; Түсте, әдеттегідей, екі жұмыртқа мен грейпфрут жеуге рұқсат етіледі, бірақ түскі ас өте аз - тек минералды су, шексіз мөлшерде.

7. Жексенбінің мәзірі сенбі күнгі диетаға өте ұқсас (кешкі ас тек судан ғана тұрады).

Жұмыртқаны жеті күндік диетаны байқаған кезде, көп мөлшерде цитрустық жемістер туындаған асқазанның қышқылдықты жоғарылататын тек сілтілі минералды суды ішу қажет. Сондай-ақ, осы диетаны физикалық жүктемелермен толықтыру ұсынылады.

Оны алу үшін бірте-бірте апельсиндерді, ірімшік пен грейпфрутті қолдануды жалғастыру керек, бірақ аз мөлшерде.

Жұмыртқаны және апельсин диетасын араластыру

Жұмыртқа-апельсин диета деп аталатын (4 апта - толық курс) ең алдымен денеде метаболикалық бұзылулары бар адамдарға ұсынылады. Диета C дәруменіне және басқа да пайдалы минералдарға бай, апельсиндерге, сондай-ақ төмен калориялы және жеңіл ассимиляцияланған тағамға негізделген жұмыртқа негізделген. Сонымен қатар, қызғылт сары пектин бар, ол тиімді асқорытуға көмектеседі және ағзаның шырышу процестерін азайтады.

Адамдар не дейді? Жұмыртқа-апельсиндік диета қаншалықты тиімді? Зерттеулер артық салмақты жоғалтуға болатындығын растайды, алайда дұрыс диета мен жаттығуларды біріктіргенде үлкен әсерге қол жеткізуге болады. Жалпы алғанда, әрдайым: диванға жатып, салмақты айтарлықтай жоғалтады, өкінішке орай, екіталай жұмыс жасайды.

Алайда тамақтанудың ерекшеліктеріне оралайық. Бұл диетада күніне бес рет тамақты әр аптасында апельсин және екі пісірілген жұмыртқаны пайдаланып алу керек. Көп мөлшердегі суды ішуге кеңес береміз, бірақ таза және бәрібір. Екінші аптадан бастап талшыққа бай диеталық көкөністер мен жаңа піскен жемістерді қосыңыз. Сонымен қатар, тәулігіне апельсиндер, бір килограмнан артық болмауы керек.

Төрт аптаның ішінде мұндай тамақтануды ұсынбау керек, өйткені майлар ғана емес, сонымен бірге бұлшықет массасы де ағзаға жағымсыз әсер етеді.

Жұмыртқа және сүзбе диета

Бұл режимдегі мәзірде бал бар, сондықтан бұл диета тәтті тіс үшін керемет. Алайда, бұл өте қатаң режим, сондықтан ол үш күннен артық болмауы керек. Тиімділігі - тәулігіне бір килограмнан кем емес.

Жұмыртқаландырылған диетаның бірінші күні

Таңғы ас шай немесе кофе шыныаяқынан, сондай-ақ тауық жұмыртқасын араластырғышпен дайындалған коктейльден тұрады (2 дана.) Және кішкене қасық бал.

Түстен кейін аз майдың ірімшігін жеп, балмен бірге шай ішуге болады.

Сондай-ақ, кешкі асқа тосттар, сүйікті жемістер мен көкөністер сорпасынан тұрады.

Екінші күн

Таңғы бірінші күні сияқты. Түскі ас үшін төмен майсыз ірімшіктің аз мөлшерін жеп, қантсыз шай және жұмыртқа мен балдың коктейлін ішуге болады. Кешкі ет аз балықтан немесе балықтан, өсімдік майы қосылған көкөніс салатымен және шайдан жасалған шайдан тұрады.

Жұмыртқаға арналған диетаның үшінші күні

Таңғы ас: қара кофе, жасыл алма және коктейль (жұмыртқа мен бал).

Түскі ас: зәйтүн немесе күнбағыс майы қосылған, майсыз ірімшік, өсімдік салаты және кебек нанынан тостаған. Салатта сіз жаңа сығылған лимон шырынын қосасыз.

Кешкі ас: көкөніс пісірілген, пісірілген жұмыртқа мен шыныаяқ шай.

Мұндай диетаға ауыспастан бұрын диетологпен кеңесу керек, себебі бұл диетада кейбір қарсы көрсеткіштер бар (мысалы, асқазан-ішек аурулары). Бұл жағдайда күшті физикалық күш салуды алып тастау керек. Тренажерге бару сапарлары тұрақты серуендеуге немесе жеңіл жүгірумен ауыстырылады.

Жұмыртқа диеталарының нәтижелері мен шолуы

Дәрігерлер жоғарыда көрсетілген диеталарға тым ұзақ уақыт қызмет ете алмайды, себебі белоктардың артық тұтынылуымен бүйректер мен бауырлар өте үлкен жүктеме алады. Сондай-ақ, осы диетада майдың жетіспеушілігін көре аласыз. Алайда, барлық шарттарды қатаң сақтай отырып, жақсы нәтиже алу мүмкіндігі бар. Сонымен қатар, жұмыртқа адам ағзасының толық жұмыс істеуі үшін қажетті аминқышқылдары, витаминдері мен минералдары бар. Мәселен, сіз көріңіз, бірақ фанатизм жоқ. Сау және әдемі болыңыз!