Өнімдер талшықты құрамында

Егер олар ішек микрофлорасын анықтау, себебі талшық бар бұйымдарды, сіздің денсаулық үшін өте жақсы. Талшықты - өсімдіктер (тамыры, сабақтарының, түйнек, жемістер мен жапырақтары) қамтылған талшықты. талшықты екі түрі бар: еритін және ерімейтін. Бірінші топқа өсімдік десен және пектинов кіреді. Бұл сұлы үлпек, қамтылған қара нан, бұршақ, ең жемістер мен көкөністерге.

Екінші: лигнинді, целлюлоза және гемицеллюлоза. астық, жаңғақтар, кебек табылды. Кейбір тағамдар екі еритін және ерімейтін талшықты бар. пектин - Сондықтан алма қабығы целлюлозаға және қабықтан тұрады.

Азық-түлік құрамында целлюлоза Eating бірқатар артықшылықтары бар. Оларға мыналар жатады:

1) ас қорыту жақсарту;

жүрек аурулары 2) алдын алу, талшықты холестерин деңгейін төмендетеді, өйткені;

қатерлі ісік 3) алдын алу;

4) қандағы қант деңгейін төмендетеді;

5) салмақ жоғалту ықпал етеді;

Толығырақ пайдалы диеталық талшық табиғи өнімдердің қамтылған. өңделген және осындай полидекстрозу, инулинді немесе мальтодекстрин кем артықшылықты ретінде талшықты қоспалары бар болатын, сол Өнімдер.

Көптеген адамдар сұрайды: «қандай өнімдер талшықты құрамында,» арқасында ол денсаулыққа пайдалы екендігін, осы сұраққа жауап білу қажет.

талшық бар Foods.

бүкіл астық (қарақұмық, сұлы) табылған талшықтар үлкен сомасы.

талшықты азық-түлік және басқа да бай жеміс-жидектер мен болып табылады. Ол алма және алмұрт, бүлдірген, жүзім, ғой шабдалы, қара өрік, күндер, пісте, қауын, інжір. өнімдері талшықты құрамында - Сондай-ақ, көкөністер болып табылады. диеталық талшықтар, әсіресе бай салат, бұршақ, қырыққабат, қызылша, үрме бұршақ, брокколи, картоп, сәбіз, және редис.

Асқазан-ішек жолдарының айдалады кезде, тіндердің ішекте барлық қалдықтарды өнімдерді жұтып бастайды. Шын мәнінде, көптеген ас қорыту проблемалар оның дәрумендер, кальций және басқа да пайдалы минералдар шайылу, ағзасына пайдалы әсеріне қосымша әлі оны бар дәрі, және жанама әсерлерін пайдаланбай шешуге болады.

кремний - талшықты бірегейлігі оның мидың импульс жатады өте маңызды микроэлемент бар екенін іс жүзінде сабақтарының. Байланысты кремний оның химиялық қасиеттері өздері вирустар және басқа да микроорганизмдер жабысып алады зарядталған бөлшектер, адам денсаулығы үшін тән емес болып табылады жасайды.

табысты тарту жеңе және ауыр металдар мен радионуклидтердің организмнің шығарылады, өйткені талшықты, адам үшін өте қажет. Сонымен қатар, ол білім тромбов алдын алу, қан плазмасында холестерин деңгейін төмендетеді. Өте жақсы талшықты, перистальтикасын ынталандырады оның микрофлорасын қалпына келтіреді. Ол, қысымды азайту қандағы глюкоза мен инсулиннің деңгейін теңестіру, су алуға, адамға қанықтыру сезімін қамтамасыз етуге қабілетті.

өз рационын талшықты жеткілікті қамтамасыз ету мақсатында, сіз талшықты және қандай мөлшерде құрамында қандай өнімдер білу керек. бұл мүмкін жанама әсерлерін болдырмау үшін біртіндеп болуы тиіс рационына басқарады. Ол тәулігіне шамамен 20-30 грамм, оны қабылдау ұсынылады. жасұнық қабылдау үшін алғышарт су жеткілікті мөлшерде пайдалану болып табылады.

өнімдер Сіз термоөңдеу оларды бағындыруға жоқ, жеуге қажет талшықты бар. Шырындар, мысалы, талшықты емес, бірақ жаңа піскен жеміс, бұл өте көп. Сіз Емдәм өсімдік тамақ өнімдерін үрме, кептірілген жемістер, тұқымдар, жаңғақтар, қамтуы жеуге қажет кебек жарма, дәнді ботқа. Бұл жағдайда, майлар, сүт, қант, ірімшік, ет және балық, жалпы талшықтарды жоқ.