Кәріс Asparagus - төмен калориялы

Мәзірді компиляция кезінде көптеген калорияға үшін өнім таңдауда маңызды фактор болып табылады. Бұл үрдіс әйелдер арасында, әсіресе кең тараған. жыл мезгілдері өзгеруімен, ханымдар май және көмірсулар төмен азық-түлік көктемде қозғалатын, азықтандыру мәнерін өзгерту. Алайда, жыл бойы жеп және май алу қорқушы болма болады кейбір бар. Мысалы, жоғары калориялы мазмұны емес, кәріс, жылы қояншөп.

Өсімдік қояншөп және соя өнімдері

Asparagus түрлері бұталы шөптер қояншөп отбасына тиесілі. Әлемдік ортақ қояншөп болып ең танымал табылатын осы зауыттың сорттарын жүздеген, таратылатын болады. Зауыт тек олардың жоғарғы бөлігі тұтынатын азық-түлік жасыл тармақталған филиалдары бар. қояншөп осындай минералдар, витаминдер мен микроэлементтер сияқты қоректік, көп мөлшері бар. Сонымен қатар, ол ішектің жақсы талшықты мазмұны ықпал етеді, және фолий қышқылы, аспарагин, каротин және басқа да заттар зат алмасуды жақсартады.

қояншөп тағамды жеп, токсиндердің бар органының мәміле көмектеседі, бауыр және қан тазартады. Және өсімдік құрамындағы заттармен тахикардия және жүрек ауруларының симптомдары шабуыл жеңілдету. Мұндай жағдайларда, бұл түбір көкөніс отвар пайдалану ұсынылады.

Алайда, көптеген адамдар қате нақты көкөніс соя еліктеу үшін оны қабылдауға. өте төмен калориялы, сондықтан өнім өте танымал кәріс, бұл деп аталатын қояншөп. Ол сондай-ақ басқа атауы бар - «Fuji», және көбік туралы үзінді ұсынады соя сүті. сауда, әдетте жылы соя спаржа құрғақ түрінде жартылай құрғақ және жартылай фабрикаттарды ретінде ұсынылған.

соя спаржа дайындау тәсілі

төмендегідей, соя жасалған «Fuji» қояншөп:

• Тендерге дейін малынған бұршақтар;
• массасы үрме растирают және шырын дейін тұруға рұқсат етілді - соя сүт;
• бұршақ және қайнау жүзеге жуылған Сүт;
• ол бөлме температурасында салқындату үшін рұқсат етілген жеке ыдысқа құрылған фильм, қайнату арқылы жойылады;
• мұздатылған көбік қабаттары кесілген және түтік ағысын;
• желдетілетін, көлеңкеленген жерде соя түтікті кептірілген.

Қалай көруге болады, ол осындай кәріс спаржа ретінде өнімді дайындау үшін арнайы күш-жігерін талап етпейді. Калория «Fuji» май және көмірсулар мен 45 г ақуыз 20г соя қояншөп есепке алу 100 г, 440 ккал.

«Фудзи» рецептері

соя өнімді дайындау әр түрлі жолдары бар. Біз сізге ең танымал рецептін ұсынамыз Корей тағамдары, жеңіл және дайындау жылдам болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, шамамен сағат ыстық суға құрғақ кептірілген соя спаржа 200 грамм жібіту - бұл табандылық пен жұмсақтық иеленуі тиіс, бұл уақыт ішінде. тұз және сірке себіңіз, шағын кесектерге спаржа сорғытып және кесіп. шырын ерекшелену кезде, ол құрғатылған керек. Келесі, шағын-шам полукругам кесіп және қызарғанша өсімдік немесе зәйтүн майында қуырылған. майымен Пияз дәмдеуіштер қосыңыз, қояншөп құйылады - кориандр, қара және қызыл бұрыш, туралған сарымсақ, қант, барлық дәміне қарай. Бұл тағам соя тұздығы мен сәбіз салат, сондай-ақ сондай-ақ жүріп жатыр.

Кәріс калория Asparagus майлар мен дәмдеуіштер пайдалану арқылы жетілдірілген, бірақ ол өте қанағаттандыратын тағам ғой, сондықтан сіз басқа жоғары калориялы тағамдарды жоққа болады.

Мән соя қояншөп

изофлавонысы, онкологиялық ісіктерді өсуін баяулату - соя, ол арнайы заттар бар, өте пайдалы өнім болып табылады. Осы зауыт төмен олардың жоғары калориялы бар, табиғи ауыстыру, әр түрлі өнімдер құрайды. Сонымен қатар, осындай соя өнімдерін пайдалы қасиеттері есебінен дайындау арнайы технологиясы азайып отырған жоқ. Алайда, ЕСКЕРТУ мұндай кәріс соя тұздығы мен спаржу ретінде ыстық дәмдеуіштер көп болып табылатын асқазан осындай тағамдарды, аурулары бар адамдар үшін пайдаланылуы тиіс. ол суға буланған немесе қайнатылған Кук кезде Калория соя қояншөп норманы аспауы тиіс.

Денсаулық және ұзақ ғұмыр

белгілі бір азық-түлік өнімдері, жеміс-жидек және көкөніс пайдалану жалпы біздің денсаулығына әсер етеді. Ол азық-түлік тұтынуға назар аудара отырып қарастырылуы тиіс. Осылайша, ол шығыс істеу сияқты, өздері үшін жеке теңдестірілген диеталар анықтау қажет. Жапония және Корея сияқты Азия елдерінде, адам 100-ден астам жыл белгісін жас. Көптеген ғалымдар медитация және жеп көкөніс және минералды өнімдер тәжірибеде бұл атрибут. Бұл спаржа және корей қамтиды - ет өнімдерімен салыстырғанда оның калориялы әлдеқайда аз болып табылады.