Қандай тағамдар талшықты құрамында

талшықты энергетика ағзаны қамтамасыз етеді, бірақ, соған қарамастан, әсіресе ас қорыту жүйесінің бүкіл ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті өте маңызды қоректік заттардың, қаралады емес.

Талшықты - өсімдік тектес азық-түлік табылған талшықтар болып табылады. азық-түлік өнімдерін талшықты өте жалпы болып табылады. осындай тағамды жеп, денені тазалау үшін жақсы болуы мүмкін салмағын жоғалтады және ішек қозғалыстар қалыпқа. Талшықты жапырақтары табылған, өсімдіктер мен жемістер түйнектер сабақтарының. Ол адам күнделікті қажеттілігі талшықты шамамен 25 грамм жеуге екені белгілі. ол сұлы бір килограмм, үрме бұршақ жарты килограмм немесе екі және қырыққабат жарым килограмм сақталады дәл ретінде. Әрине, жеуге сирек қабілетті нөмірі. нан өндірілген қазіргі заманғы азық-түлік технологиясы көмекке. нан талшықты барынша мүмкін көлемін сақтап. орган талшықты қажетті жылдамдығын алу үшін тәулігіне тек 100 грамм бөлке жеуге жеткілікті.

Қандай бай жасушаларының өнімдері қазірдің өзінде белгілі қосымша? жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп талшықты, шөптер. оның аса ірі мөлшердегі қырыққабат, сәбіз, қояншөп, редис, саңырауқұлақ, алма, шабдалы, жүзім, банан, ананас барлық сорттарын бар. талшықты термоөңдеу кезінде күрт азаяды екенін ескеріңіз. Бұл талшықтар, сондай-ақ оларды пайдалану құқығын қамтитын қандай тағамдар білу ғана емес, сондықтан маңызды болып табылады. ол ең көп саны болып табылады, онда бұл, өйткені, мысалы, ол, жемістер мен көкөністерден қабығынан емес өте маңызды болып табылады. қандай тізімін, жалғастыра тағамдар талшықты құрамында, үрме бұршақ, үрме бұршақ, соя және бұршақ еске тиіс. Өңделмеген жарма және астық, сондай-ақ жеткілікті мөлшерде жасұнық бар. күнделікті рационға сұлы, қарақұмық және қамтуы болуы тиіс қоңыр күріш. Осы денесін толықтыру мақсатында тағамдық талшықтарды, (мейіз, кептірілген өрік және қара өрік) кептірілген болуы мүмкін. талшықты және жаңғақтар бар. Грек жаңғағы, бадам және фундук таңертең ботқа тарелка қосу өте пайдалы болып табылады. Оның орнына ақ нан түрлі астық және тұқым бар, соның ішінде қауыз, жеуге жақсы. Мұндай нан-тоқаш өнімдері - маңызды талшықты жақсы көзі. Сондай-ақ, жасұнық құрамында қандай тағамдар еске, ол есте және күріш, бидай және қажет бидай кебек. Олар содан кейін бірте-бірте бір қасық арттыру, күніне екі рет тамақ ішер алдында жарты сағаттай бір шай қасық пайдалануға ең жақсы болып табылады. Мұндай кебек кез келген дәріханада сатылады. Олар сондай-ақ талшықтар көп құрамында сондай-ақ көкөніс салаттары, сіз, зығыр тұқымын немесе асқабақ тұқымын қосуға болады.

талшықты Күнделікті тұтыну көптеген қазіргі заманғы диеталар ұстанады. Ол май шамадан тыс жинақталуына кедергі және олардың сіңіру баяулатады. Сонымен қатар, талшықты осылайша жүрек ауруларының қаупін алдын алу, қандағы зиянды холестериннің деңгейін төмендету қабілетті болып табылады. ол қандағы қант төмендетеді, өйткені қант диабетімен ауыратындар үшін ол, талшық құрамында ол азық-түлік білу, сондай-ақ өте маңызды болып табылады. Тiлдердiң қолданылуы, қант диабеті диабеттік балансын басқаруға болады. Азық-түлік талшықты күнделікті қолдану, қалың рагы алуға мүмкіндігі азайтуға болады. Мысалы, соя, күріш және басқа да астық күнделікті рационында негізі болып табылады Жапония,, қатерлі ісік бұл түрі өте сирек кездеседі, Еуропа мен АҚШ-та, өкінішке орай, деді мүмкін емес. Сонымен қатар, тіндік антиоксиданттармен, витаминдер мен түрлі минералдар көп. біртіндеп болуы тиіс қандай болса да пайдалы талшықты, біз сіздің диеталар оны енгізу екенін түсіну керек. Әйтпесе метеоризм, іштің кебулерге іштің ауыруы пайда болуы мүмкін.