Ұйқының бұзылуы: олармен қалай күресуге?

Салауатты ұйқы дене қалпына мүмкіндік береді. Бірақ, өкінішке орай, кем дегенде бір рет ұйқысыздық түрінде ұйқының бұзылуы өмірінде болған жоқ, адам жоқ , сезімтал ұйқы , оның сне сөйлесті, созылмалы бұзылуы Сомнамбулизм, және сондықтан олар түрлі жолдармен көрсетті. Бұзу ғана ұйықтап процесінде тарала алады немесе ояту, немесе ұйқы бүкіл кезең үшін, циклдік кезеңдерін сынуы. Соңғы жағдайда, адам көбінесе түн ортасында оянады және жиі ұйқы оралу мүмкін емес. ол сынған мемлекет күтеді Келесі күні таңертең, өмір сүріп жұмыс және құру болдырмайды.

Себептері мен емдеу

Егер сіз бір нәрсе істеу алдында, сіз себептерін түсіну керек. ұйқының бұзылуы басты себептерінің бірі, дәрігерлер күнделікті проблемалар туындаған шаршау, алаңдаушылық деп аталатын. Сондықтан, бұл баламалы жұмысқа және тынығуға, ұйқы сағат оң соманың маңызды. себебі сарқылуы болса, кейбір қарапайым нұсқаулар бар:

- белсенді ұйықтайтын уақыт қызметпен айналысуға емес. Ол әлсіз кесемен шай бар, эфир майлары бар ваннаға қабылдауға жақсы,

- Сіз алдында сном 1,5 сағат таңу мүмкін емес,

- (алдын ала спать, төсек дайын) ауыр ұйқы емдеуге

- сақтау ұйқы дене әрқашан осы үшін пайдаланылатын, сондықтан, мен бодрствование, демалыс қарамастан, мерекелер мен демалыс өмір ырғағы ,

- назар биологиялық сағаты (сіз «түнгі үкі» болып табылады, егер сіздің жоспарлау кезінде, ескеру күнделікті режимін).

Біз ұйқының бұзылуы болдырмау үшін осы ережелерді сақтау кеңес береміз. Ол тартылған алуға ұйықтататын дәрі қарағанда жақсы.

Ұйқы сыртқы ынталандыру әсер: жарық, дыбыс және басқа да адамдар, әсіресе сезімтал, осы факторлар балансы алынып тасталады және, әрине, арманын бұзатын .. Кейбір дәрі-дәрмек ұйқышылдық туралы жанама әсері. дәрі-дәрмектер тапсырмасына мұқият танысу өзін-өзі сақтаудың басты ережелерінің бірі болуы тиіс.

психикалық аурулар деп аталатын ұйқы бұзылыстары неғұрлым ауыр себептері, неврология, ПСИХОСОМАТИКА арасында. ауру емдеуге емес, ол сау ұйқы қалпына келтіру мүмкін емес, бірақ олар дәрігер белгіленген болса, осы жағдайды есірткі құпталады.

гипноз маманы кеңес, оқыту, өзін-өзі ұсыныс пайдаланып ұйқының бұзылуы емдеу үшін психотерапия.

сау ұйқы жетіспеушілігі дене және психикалық денсаулығына әсер, өйткені, емдеу ескермейтін емес.

Ата-аналар үшін нұсқаулары

Балада Ұйқының бұзылуы негізінен қорқыныш байланысты. Балалар кейде жабайы қиял, қараңғыдан қорқу - және осы екі нәрсе байланысты болса, бар жаман түс баланың. Сіздің балаңыз болдырмау көмектесу үшін қалай , кошмары және жиі ояту?

Ұйқы күні бойы ми процесін алынған ақпаратты көмектеседі. Сондықтан бала ол (белсенді көз алмасын жылжымалы, бала жылайды) Мазасыз ұйқы меніңше, бұл қажеті жоқ, тіпті егер ояту үшін. Баланың миы, оның жұмыс істеу мүмкіндік береді. емес, шындық және бұл жақсы - - қандай қорқынышты арманы түсіндіруге ояту кейін күндіз көрген түсінде тәжірибесі. Кез келген жағдайда, ол «babayku туралы» қасіретін әңгімелер, шағып «сұр бұқа» айтуға болмайды. қиял үшін жер болады Бұл, баланың ұйқы бұзуға болады.

Ұйқының бұзылуы олардың ата-аналарының тұрғысынан негізгі және кәмелетке толмаған сияқты, баланың өмірінде өзгерістер арқылы іске қосуға болады. Сіз өз өміріндегі өзгерістер туралы балаға айту керек және сендіремін. ата-аналар табысқа болса, ұйқы жақсартуға мүмкіндік береді.

Ең бастысы, олардың ата-аналарының қамқорлық керек, қандай болып табылады - жеткілікті ұйқы уақыты (11-12 сағат) баланың денесінің қалыпты дамуын және өсуін қамтамасыз етеді, өйткені, ұйқы және балаларды ояту болып табылады.

Ұйқының жоқтығы мазасыздану, шаршау, және орынсыз мінез-құлық әкеледі. Елміз, ұйқы жетіспеушілігі студенттер өнімділігін азайтуға білдірді, жоғары возбудимости мен бала белсенділігін, мазасыздану, қабілеті нашар көңіл көрiнiс бере алады.

Және, әрине, ұйықтап және шулы ойындар олармен ойнауға жиналады бұрын балаларды берілмеуде. қажетті тыныштық қамтамасыз ету жақсы бала. Ол балаға өз спать мүмкіндік беру қажет: ол (нәрестені өмірінің бірінші жылында, және бала өте қорқады жағдайды қоспағанда) ұйықтап дейін онымен отыруға болмайды. Әйтпесе, Сіздің балаңыз сізге жоқ ұйықтап алады қоныстануға емес, өз оқиды емес.