Арықтау үшін адамның даналығы көмектеседі

Егер адам салмағын жоғалтқысы келсе , ол қатаң ғылыми әдістерді қолдана алады және тұтынылған калорияларды мұқият есептей алады. Бірақ мұны оңай және күш жұмсамағысы келетіндер үшін математикалық формулалар мен уақытты білуді қажет етпейтін әдістер бар.

Белгілі халықтық даналыққа жататын бірнеше негізгі қағидаларды ұстану жеткілікті. Рас, біз аздап өзгеріп, диететиканың қазіргі заманғы үрдістеріне сәйкес оларды толықтырдық.

Калорияны санау

Калорияны санау соншалықты маңызды? Шынында да, адамға салмақ жоғалту , егер ол жұмыс орнында үнемі айналысып жүрсе ше? Тәжірибе көрсеткендей, сіз бұл әрекетті өте мұқият және мұқият емдеуге кіріссеңіз, ерте ме, кеш пе, адам ойланбайды.

Математикалық формулалар өз өмірінде маңызды орынға ие бола бастайды, ал оның сөмкесінде үнемі өнімнің құрамына, калькуляторға және кішігірім таразыларға арналған каталогтар үнемі сақталады. Ерте ме, кеш пе бұл қатынас калорияларды санауға негізделген диетаны ұстауға мүмкіндік береді, сондықтан сіз бұл тәуелділіктен аулақ болуға тырысып, ақыл-ойыңызбен айналысуыңыз керек.

Салмақты жоғалту үшін жалпы принциптерді біліп, сол немесе басқа пайдаланылатын өнімдердің санын азайтып немесе елеулі түрде азайту керек. Мысалы, барлық қуырылған, ысталған және құрамында көрінетін майлар бар екенін ұмытып, нан пісіруге арналған бұйымдардан тек қана ұсақтайтын ұнды нан деп ұмытып кету жөн.

Калориялық тұтынуды азайту үшін визуализация әдісін қолдану жақсы. Мысалы, сіз шынымен де бір нәрсе алғыңыз келсе, бөлімді екіге бөліңіз және тек жартысын ғана жей аласыз. Бұл әмияннан немесе әмияннан анықтамалық кітаптар мен таразыларды алып тастайды. Сонымен қатар, сіз басқа адамдар дәмді тамақтанып, әңгімелесу жайлы әңгімелесетін болсаңыз, салмақты жоғалтқыңыз келсе, калькуляторды азаптауды тоқтатасыз.

Формула диеталары және халық даналығы

Халық даналығы ғасырлар бойы сыналғандықтан және таңғы астың өзінде тамақтану керек дегенді білдіретіндіктен, түскі досымен бөлісу керек, ал түскі асты жаудың назарына жеткізу керек, оны толығырақ қарастырайық.

Таңғы ас күнделікті тамақтануда жетекші рөл атқарады. Адамның сапасы оның күндізгі сапасына байланысты. Сонымен қатар, біздің әлем өзгереді. Алдымен біз жақсы түскі асқа қол жеткізе аламыз ба, әлде салмағын жоғалтқысы келгенде, асқазанға кешкі астың аз бөлігін лақтырып тастай аламыз ба?

Дегенмен, бір күні таңертең бір тамақ үшін жеткілікті емес. Сондықтан біз ашкөздікке жол бермейміз, ал біз досымызбен бірге таңғы асты бөлісеміз. Бұған қоса, біз кешкі асқа да қатысамыз. Екінші таңғы ас бізге көп тамақтану туралы ұсыныстарды ұстануға мүмкіндік береді, бізді қанықтырады, асқазан-ішек жолдары бір және таңғы асқа арналған көшкінді сіңіруге тырысады.

Түскі ас жалпы диетада маңызды орын алады. Бір жағынан, ол адамға кешке дейін қанықтыруға арналған, ал екінші жағынан - оны толтырмау керек. Сондықтан дұрыс халық даналығы - кешкі асты досыңызбен бөлісу керек, немесе әдеттегі азық-түліктің жартысын ғана қолдануға болады.

Снэк - пайдалы жаттығу. Екінші таңғы ас сияқты, бұл күнделікті диетаны біркелкі таратуға көмектеседі және әлі де «тыйым салынған кешкі жеміс» емес. Жеңіл жеңіл тағамдар кешкі ас кезінде досына берілген нәрсені жасай алады. Сонымен бірге денені кешкі аштыққа дайындайды.

Аштық үшін? Бұл мүлдем дұрыс емес. Халықтың даналығы тек ішінара шындық. Өйткені, жаудың да тым асып кетпейтіні, оған астықтың артық салмағынан арылуға үміттенетін барлық кешкі ас беруі . Сондықтан, тамақтың әдеттегі бөлігін алып, төрт бөлікке бөліңіз. Осы бөліктердің кез келгені сенікі.

Бұл жағдайда, кешке дейін екенін есте сақтаңыз және жұмысқа асығыңыз келмейді. Тамақты баяу рахат алыңыз. Сіз мұны қаншалықты ұзақ жасасаңыз, сіздің үлесіңіз қанағаттандырады. Осылайша, «түнде соңғы бонон шұжықтары» коды бойынша операцияны жүргізу үшін тоңазытқышқа арманға дейін жасырын түрде қажеттілік болмайды.