Швед диеталық мәзір, кеңестер және reuzltaty

Швед диета - семіздік күрестің ең тиімді жүйелердің бірі. Бұл ұсынылып отырған мәзірі қарапайым екендігіне байланысты болып табылады. Адам шығыны өнімдері үшін жарамды әртүрлі және пайдалы болып табылады, өйткені бір рет осы диета отырды Көптеген адамдар, әдеттегі азық-түлік үшін негіз ретінде оны қабылдауға.

Швед Diet: ерекшеліктері мен нәтижелері

ол майлы ауыстыру негізделген, себебі Diet, қалыпты деп атауға болады ақуыз бар тағамдарды. Сондықтан, оған таяқша дерлік нәрсе болуы мүмкін. Әрине, сіз күрт тұз және қант пайдалану, сондай-ақ газдалған сусындар мен алкоголь шектеуге, ұн өнімдері туралы ұмытуға қажет. Швед диета «7 күн» дәл қайтып емес, артық салмақ, 3-тен 5 кг құтылу көмектеседі. Бірақ қажетті тері түсін қолдайтын болады қажетті физикалық қызметі туралы ұмытпаңыз,

Швед Diet: Мәзір

Сондықтан мұнда сіз жүйесінің күнделікті, апта сайын мәзірін ұсынылатын болады.

күні бір

Таңғы ас: йогурт кесе немесе рұқсат сүт + қарақұмық сәл. Түскі ас: салат + + ұсақ шыны сүт ірімшік (100 грамм).

Түскі ас пісірілген картоп (3 дана артық емес) + пісірілген қызылшаны жеп мүмкін.

күні екі

Таңғы ас бірінші күні бірдей болып табылады.

Түскі ас: пісірілген картоп пісірілген балық (200 грамм), және жасыл салат қосу керек.

Кешкі ас: қырыққабат (жоқ 200-ден астам грамм) + + 2 шыны шарлар (шағын) сүт.

күні үш

Таңғы ас: ірімшік (60 грамм) аздап, қара нан + бір стақан сүт бөлігі.

Түскі ас: қуырылған тауық (300 г) + өсімдік салат (шикі көкөністер) + шырын шыны (мысалы, алма).

күні төрт

арналған таңғы ас, сіз стакан шырын (мүмкіндігінше алма) ішу және (максималды - екі) тост жеуге болады.

200 грамм (алма / апельсин) - түскі пісірілген ет бөлігімен қарақұмық (100-ден астам грамм) рұқсат, диета, және жеміс қосылған.

кешкі ас кезінде күріш және мұнай + стақан айран толы тиіс қызанақ, бір салат жеп тиіс.

күні бес

Таңғы ас: апельсин.

Түскі ас: картоп піскен (қант жоқ, әрине) ет котлеттер (! Тұзбен переборщить емес) + жасыл шай ішіп отырып;

Кешкі ас: Strawberry (көп 150 астам грамм) + шыны + кез келген жеміс шырыны (барлығы бірдей, алма).

Күні Алты: мәзірі бірінші күні-ақ дәл осындай.

жетінші күні (диетаны соңғы күні)

таңғы ас үшін, стакан сүт ішіп, күріш (150 грамм) жеуге рұқсат берді.

түскі рұқсат пісірілген балық пісірілген картоп + + (апельсин ішу жақсы) таңдау алма / апельсин шырыны бар (жоқ 200-ден астам грамм).

кешкі ас үшін, (тек шикі көкөніс, әдеттегідей) шағын шошқа отбивную және көкөніс салат пісіріңіз.

Швед диета, интернетте өте оңай таба болып табылатын пікірлер емес, ораза үшін, ал, керісінше, азық-түлік жеткілікті қарқынды пайдалану туралы жасалған. Осы диета уақыт жеткілікті ұзақ мерзімге көптеген спортшылар ортақ Сондықтан. жоғары мазмұны протеин азық-түлік өнімдерін осы тұрақты тамақтану үшін үлкен қосымша болып табылады - швед Diet, себебі оқу процесі неғұрлым тиімді етеді. Байқап көріңіз және сіз оны жақсы көремін!