Салмағын жоғалтады аз жеуге үйрену қалай?

Әйел көптеген азғыруларға тап күн сайын: ұйқы кезінде макияжды жуыңыз үшін емес, жаңа сөмкесін сатып, ұзақ ұйықтай. Бірақ, ең оңай дәмді нәрсе жеп ниет ханымдар ұнжырғамыз. керемет хош иісті паста немесе пісіру қарсы тұра ол мүмкін бе? Ал қайраткері негізгі жауы күресуге қалай - торт? таңқаларлық ештеңе көптеген әйелдер мақал сұраққа жауап іздеген фактісі бар: аз жеуге үйрену қалай? бірге жауап табуға тырысайық.

Бір шектен екінші

Ол қиын сіздің аппетит бақылауға таба әйелдер үшін, қарапайым шығару болды бұл құпия емес «қарынға торап буа». Ханымдар ғана ланч аянышты ұнтақты және мүлдем жоқ кешкі жеп, барлық қылықтарға. салмақ жоғалту, бірақ шын мәнінде, бір апта бойы аш, әйел әдетте өзінің барлық жолдары кетіруге бастайды - Барлық осы құрбандары жақсы мақсатына бағытталған.

Бұл әдіс қаншалықты қауіпті? Жоғалған салмағы аштық соңында әдемі өшеді, өйткені, ең алдымен, ол қажетті нәтижелерге әкеледі емес. Екіншіден, мұндай диета, кез келген басқа сияқты, стресс және бүлінген асқазан түрінде дене зиян келтірген. Таңқаларлық емес диетология layperson қалжыңдайды қауіпті осы нәрселер бар диета бағдарламаны өзін-өзі тағайындайды кеңес бермейді. Содан кейін салмағын жоғалтады аз жеуге үйрену?

өзі талдау

Психологтардың айтуынша, аз жеуге үйрену жолы туралы білгім әбден дұрыс емес. Сіз көп жейді келеді неге өзіңнен керек?

Неге, ауыр ішкеннен кейін, сондықтан ұйықтап тартылғаны? Ол Переедание асқазан жылдам азық-түлік, кәмпит және тәтті шай үлкен соманы дайджест күш көп алады екен. Барлық бұл органның бағалы энергиясын қабылдайды. асқазан бар қорлардың кейін бүкіл тамақтануға жеткілікті жоқ.

Бірақ біздің денесі ғана айыппұл арналған - ол барлық бейімделе алады. Ал уақыт өте келе асқазан созылып және күрделі ашаршылық тудыратын, дайджест көбірек сұйықтық бөледі бастау ұмытпаңыз. Олардың тәбетті ауырлау болуға күресуге уақыт бойы. Бірақ қайтарымсыз уақыт жоғалтып, егер жеуге жеткілікті үйрену қалай? Ал, жол тыс әрқашан бар. денені алдауға көмектесу үшін дұрыс жолдарын қарастырайық.

таңғы өзіңіз Eat

ол таңғы ас келгенде аз жеуге үйрену білуі қажеті жоқ. жеткілікті алуға тырысады - Бұл дәл сіз кері жолмен әрекет болады жағдайы болып табылады. асқа дейін біз барлық пайдаланылатын калория алды. Бірақ таңертең өндірілген энергия көлемі, дене тәттілер және тоқашты сағат талап етпейді. Still таңертең зиянды азық-түлік тартылған алуға емес - таңғы ас салауатты болуы тиіс. Сіз жидектер дәмді мюсли болуға сұлы балама ретінде, сүзбе немесе йогурт жеміс салат өзіңізді үйрете алады.

аштық сезім жоқ болса, жейді емес

Ол сізге түскі немесе кешкі кезінде келіп, егер тағам бастау қажет емес, және дене сезіндім емес. жерде келмейді, егер ол, досыңызбен кафе баруға міндетті емес - ол жай ғана жүре жақсы. Соңында, аштық бірінші белгісі кәдімгі суды ішіп алады. Бір қызығы, біз ашқарақтық аштық шатастыруға бейім.

бұл аппетит туғызбайды жейді емес пе

салмағын жоғалтады тырысып, көптеген ең салауатты азық-түлік өтіңіз - тоңазытқыш майонез және майлы қабырғасының жеңілдетуге, қуырылған тағамдарды және тұзды жою. Бірақ, әдетте, бұл жағдайда, кем жеуге үйрену қалай сұрақ, ешқандай өзін жоқ - салауатты тамақтану ғана отвращений болып табылады және аузына бармайды.

Диета организмге үшін зорлық-зомбылықты пайдалану емес кеңес және жағымсыз тамаққа емес. Әйтпесе, бұл режим күтілетін нәтижелерге әкеледі емес. Тамақ нәтижесінде, салауатты ас қорытуды ықпал, көңілді, еліктіргіш және иістерді көзқарастары болуы слюноотделение тудырып және керек.

Қандай торттарды және француз картоп қосымша, егер ештеңеге тартылды емес,? Бұл жағдайда ол бірнеше бөлікке бөлігін бөлуге және күні бойы еркелетіп созылып көріңіз болады. Неге кішкентай емес, оның пайдалы тағамдар қосу, азық-түлік «қауіпсіз»? Ол орнына майонез осындай салаттар зәйтүн майы сияқты азық-түлік кейбір зиянды элементтері, ауыстыру, сондай-ақ мүмкіндігі бар.

жаңылыстыратын емес

Бір қызығы, теледидар семіздік ықпал етеді. Ғалымдар қызықты фильм көріп немесе адамды тасымалдаған кезде сондықтан ол тыныш бойынша қызмет ететін екі есе көп жеп алады, бұл мүдделі екенін тапты. Бұл сондай-ақ тамақ, тағамдар қолданылады - олар жай ғана теледидар алдында жоғалып.

бұл жеке Теледидар зиян тамақтануға аз уақыт жұмсайды. Диета рахат ұзартуға, баяу жеп кеңес береміз. Орта есеппен, бұл процесс, кем дегенде 20 минут алып тастау керек. көрген кезде қызықты фильм еңсеруге, және денеге арналған жаман 10 минут, жылы болады. бейбітшілік пен тыныш кешкі ас немесе ужинают болса, онда онда аздап білу үшін қалай сұрақ, өзі жоғалады.

кішкентай құпиялары

Диета тамақтану принциптерін, сонымен қатар дене енгізілді және аз жеуге жаңылыстыруға әкелуі кейбір айлалар ғана емес ажырата:

• Таза ауа. ол көрінуі мүмкін, сондай-ақ таңқаларлық, біз оттегін тамақтандыруға қабілетті. адам аз жеген тамағының үзімі ашық ауада жаяу кейін, танымал пікірге қарамастан. Бірақ үлкен тәбет бар.
• Шағын пластиналар. аз сыбаға жеуге үйрену қалай? Сіз психологиялық әдістемесін қолдануға болады - кешкі ас кесте аспаптар қызмет. эксперименттер сериялы адам сөзсіз үлкен пластина көп тағамды қояды деп көрсетті. Тиісінше, ол көп жейді. шағын тағам істеу бірдей болады - шетінен толтырыңыз. Бірақ оған азық-түлік көп аз сай келетін болады. Бұл кеңес пакеттер сатылатын дайын азық-түлік қатысты қолданылуы мүмкін.
• Мекеменің Интерьерін өзгерту. Ол жылы түстер мен жарқын бояулар тәбетті араздыққа екен. Егер ас үй диетада отырып, қызыл немесе қызғылт сары боялған болса өңдеуге көп қиын болады. Неге көк немесе жасыл қабырғалары бояу емес? Осы иесі қатты ескере болса, сіз шағын құрбандық жасай аласыз. Мысалы, интерьер сәндік элементтері суық түстерді сұйылту.
• назарынан тыс! Зиянды тiске басар, немесе тәттілер алыс жасыру керек, сондықтан олар көз тартады емес. Ыдыс-аяқ кәмпиттер жұмысқа тұр және оған құтылу мүмкін емес болса, онда кем тартымды туралы ваза ауыстыру әріптестерін шақырамыз.
• жолмен жүзеге ретінде Хобби. егер, аз жеуге үйрену қалай, азық-түлік қосымша, ол ештеңе істеу? Іс жүзінде ештеңе. азық-түлік ой әр минут сайын азаптап емес, үшін, ол өзіне бірнеше жаттығу ескермесек ұсынылады. Неге спорт немесе би қозғала емес? Ол сондай-ақ ұзақ, ол сондай-ақ көп уақыт алды және тамақтан ескермесек ретінде кез келген қызықты қызметін жарасады.