Протасов диета: апта бойы мәзірі

Протасовтың диета тез Тель-Авив қаласында газетінде жарияланған сәттен бастап бүкіл әлемде сатылады. Енді бұл диетаны жанкүйерлер өздері табысты өз тәжірибесі туралы айтып, жер шарының өз кеңістік ықпал топтарға бірікті олардың қоғамдастық құру жатыр.

диета Ким Протасовтың пайда

Туралы Ким Протасов 90-жылдардың соңында Израиль тұрғындарын үйренді. Ресей газеті тартқан ерекше назар мақаласын жариялады. Тек бір газеті - «табынуды тамақ жасауға болмайды: арық сиыр - емес, Газель» - көптеген оқырмандар оның ирония мүдделіміз. Авторлар тағылып деп аталатын және артық салмағы қалпына келтіру үшін, оның жаңа электр схемасын қолдады. Орыс тілді халық, мақалалар Кесетін көшіруге және КСРО туыстарына жібереді. Сондықтан диета Протасов, Израиль шекарасын тастап бүкіл әлем бойынша таралған және «protasovka» деп аталды.

Жыл өткен соң, жүйеде жанкүйерлер азайту емес. ең таңғажайып соңы мұндай адам шынымен бар ма белгісіз дейін Ким Протасовтың жеке басын куәландыратын мәселеде қалады екен. Ол, радио әрекет емес, теледидар ток-шоу қатысуға емес, жаңа мақалалар немесе кітаптар шығаруға, сонымен қатар бүкіл әлемдік біледі емес.

диета Протасов неге негізделеді? мәзірі бес апта жоспарланып отыр. Онда ешқандай дау болып табылады, және осы жүйенің түсініктеме әрекет емес. Ол салмағы жоғалту көбірек адамдардың жүрегіне жеңіп, жұмыс істейді. диетада салынған негізгі қағидасы, - бұл пайдалану болып табылады төмен калориялы азық-түлік. диета Протасов ұсынады азық-түлік өнімдерін, үшін, мәзір орган тәулігіне 1200-1500 калория алады осындай жолмен есептелген.

артықшылықтары

өсімдік тамақ өнімдерін және ақуыз, соның ішінде күнделікті рационға. әлдеқайда оңай психологиялық және физикалық, оны ұстап, тұтынылатын азық-түлік көлемі кейде шектеуге рұқсат етіледі екенін ескере отырып. Протеин баяу жеткілікті сіңіріледі және рұқсат емес крахмалды көкөністер мен жеміс келіп көмірсулардың сіңуін баяулатады отыр. Нәтижесінде, қандағы қант біркелкі жеткізіледі, бақылаусыз тәбетті тудыруы бір қанықтыру сезімі, және тасталды релиздер инсулин бар. Ол белок диеталар белгілі бір ұқсастық бар. Diet Ким Протасов ұсынған айқын артықшылықтары. Мәзір талшықты бар өнімдерге толы. Бұл бүйрек және бауыр қалыпты жұмыс білдіреді. протеин диеталар әрқашан зәр шығару жүйесін шамадан тыс қаупі болып табылады.

ұзақтық

оң факт диета ұзақ уақыт бойы жасалған болып табылады. сақтау кезінде диета орган оған пайдаланылатын стресс-тегін алуға басқарады. Азық-түлік теңшелімдерін өзгерту.

арнайы диетаны ұзақтығы әдетте, 7 апта. Олардың бесеуі - бұл өте табылады диета Протасов. дене оңай және қиындықсыз қиып жүйесін шығып етіп дайындалған екі апта қалған Мәзір. Көптеген үшін, осы екі-аптада диеталық әдетте күнделікті азық-түлік қабылдау айналады.

Әр аптада қатаң нәтижесін алу үшін сақталуы тиіс ережелер бар.

қосымша бонустар

мәзірі өсімдік тамақ өнімдерін және сүт өнімдерін үлкен санын қамтиды бастап, салмақ жоғалту қоспағанда, бонус ретінде, сіз дене оң өзгерістер көп алуға болады.

Ол қоректік заттардың меңгеру үшін өте маңызды шарты болып табылады қорыту жолдарындағы, детоксикация, ішек микрофлорасының қалыпқа, тазалайды.

деп атауға болады, бір кемшілігі, диета Ким Протасов (мәзір, атап айтқанда,) қыста істеу қиын жемістер мен көкөністердің үлкен тұтыну үшін арналған фактісі. Сондықтан, ол көктемде, жазда немесе күзде пайдалану ұсынылады.

сұйықтық қабылдау

Бұл диета кезінде, газды тұтыну жоқ таза су 2 литр, Ким Protasiv кернеулер кем емес екенін маңызды болып табылады. Diet мәзірі - бұл жақсы, бірақ ол ішек перистальтикасының ынталандырушы әсер етеді, өйткені су жоқ ол маңызды емес. Бұл, өз кезегінде, қалған тағамды шығарту үшін уақыт көмектеседі. сұйықтықтарды жетіспейді, егер Ақуыздар жақсы сіңеді емес. су ақуыз ғана компания органға табыс әкелу үшін алады.

қажетті сұйық бөлігі жасыл шай ауыстырылуы мүмкін. Кофе, қант, қаймақ, сүт және бал жоқ тұтынылатын болады. Бұл жағдайда Айран сұйықтық жатады. Протасов диета мәзірі бұл йогурт ас етіп салынған. Барлық сүт өнімдері кез келген қоспалар мен химиялық қоспалары болмауы керек.

іргелі ережелер

1. Жоқ тәттілендіргіштерді, кәмпиттер, pechenyushek кофе.
2. диетаны бірінші кезеңдерінде майлылығы белгілі бір құрамы бар сүт өнімдері жеуге тиіс.
3. кем тұз және соя тұздығын Eat. Бұл орган және жүрек аурулары су ұстап қалу әкеледі.
4. Сіздің дене тыңдап, жейді. Тәбеті біртіндеп төмендейді. бөлігі рационында ұсынылған болса, көпшілігі - оны барлық жемейді.

диета кезеңдері

Ким Протасов (диета мәзірі) ұсынылатын қандай, түрлі кезеңге бөлуге болады. Олардың барлығы үш.

Бірінші кезең 2 апта арналған. Осы кезеңде, сіз көкөністер мен сүт өнімдерін жеуге болады. Олардың саны шектелмейді. көкөніс екі порция сүт бірі қызмет есептеуі тиіс, яғни 1: көкөніс және сүт өнімдерінің үлесі 2 болуы тиіс. сүзбе, айран, йогурт пайдалануға мүмкіндік берді. Барлығы 5% май болуы тиіс және қоспалар немесе қоспаларды қамтымайды. жеуге рұқсат етілген Көкөністер: пияз, қырыққабат, көк, бұрыш, баклажан, бамбук қашу, қияр, кәді, жералмұрт, қояншөп, окра. Ол аз температура арқылы көкөніс өңделген жөн.

өсімдік тектес көмірсулар - Күндізгі пектин қамтамасыз етеді үш жасыл алма, тұтынылатын болады. Бұл сорбент ретінде әрекет өте маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Оның арқасында, дене зиянды ингредиенттер мен токсиндерді жояды.

бөлек жеп, олар аштық сезімін тудыруы мүмкін, себебі Алмалар басқа да тамақ өнімдері бірге пайдаланылуы тиіс.

күні және бір жұмыртқа жеуге тиіс болады. Мұндай қарапайым талап Протасова диетаны кіреді. оңай қиюға аптаға Мәзір. Ерекше көңіл сүзбе аударылуға тиіс. диетаны алғашқы екі аптадан кейін шұжық, тәтті, крахмалды азық-түлік, ысталған және басқа да «қауіптер» жоқ өмірге бейімделіп келеді.

Бірінші кезең. басы

Біз бірінші кезеңін екі күн мәзірін ұсынады.

дүйсенбі

• 1-ші таңғы ас: сүзбе, алма және кофе.
• 2-ші таңғы ас: алма, қатты пісірілген жұмыртқа.
• Түскі ас: йогурт, сүзбе немесе ірімшік көкөніс салат.
• Күндіз тағамдар: йогурт, алма.
• Кешкі ас: өсімдік салат ірімшік.

сейсенбі

• 1-ші таңғы ас: йогурт, алма және кофе немесе бір кесе шай.
• 2-ші таңғы ас: қайнатылған жұмыртқа, қияр.
• Түскі ас: қырыққабат және сәбіз салаты, ірімшік.
• Күндіз тағамдар: йогурт, алма.
• Кешкі ас: сүзбе және алма.

күні бойы су ішу ұмытпаңыз!

Бұл параметрлер - сіз бере аласыз қандай ғана нобайы. Diet әрбір күн үшін өз нұсқасымен ойлап етіп ыңғайлы қиын емес.

Екінші кезең (диетаны үшінші, төртінші және бесінші апта)

өнімдерін әдеттегі тізімі бар жануарлар, құстар мен балықтардың майсыз ет қосылған. күні ол 300 грамм жеуге болады.

сүт өнімдерін тұтыну 1/3 төмендейді. мәзірі бір жұмыртқа және үш жасыл алма кіреді. Ал мұның бәрі шикі күйінде. Өнімдер, пісірілген буланған немесе пісірілген болады.

Үшінші кезең. кету

Бұл кезең диетаны шығу үшін арналған. Ол кем емес маңызды алдыңғы қарағанда. Бұл кезеңде бастап қалай әлуметтік әсері және сәтсіздік ма байланысты.

бесінші аптадан кейін майсыз сүт өнімдеріне өту қажет, ал (күнбағыс қоспағанда) салаттарға май қосуға рұқсат етіледі. тәулігіне өсімдік майынан Ең бөлігі - 3 шай қасық. арналған таңғы ас, сіз суға ботқа жеп алады. Екі алма ұқсас салмағы басқа жемістер ауыстырылуы мүмкін. Тыйым салынған: банан, күндер немесе жүзім.

Пікірлер

Бұл танымал тақырып «диета Протасов (меню)» ретінде үлкен жинағымен, тек оң пікірлер туғызады. олар осы әдісті елестету тырысты кім айтады, нәтижесі жүйесін анонимді автордың пайдалану үшінші аптасында өзінде көрінеді.

Әңгімелер барлық әр түрлі, бірақ барлық күтпеген тиімді нәтижелерін ортақ қуаныш бөліседі. Жазбаның еңбегін аштық сезім жоқ болып табылады, диета қымбат және орындауға оңай емес. диета Ким Протасов талқылады әлеуметтік желілерде көптеген топтар бар. Пікірлер, мәзірлер, талқылау, ұсыныстар - бір-бірімен қатысушылармен олардың барлық үлесі. Көптеген пікірлестер мен қолдау тауып отыр. форумдар диета Протасов қосылды көптеген адамдар бар. күнделікті Мәзірлер, қатысушыларды ұсына отырып, пайдалы кеңестер мен пісіру үшін тіпті рецепт көп мөлшері бар.