Ақуыз диета - жақсы қайраткері кілті

Әдемі фигура - арман әрқайсымыздың. Мүмкін, көптеген сансыз рациондар тырыстық және салмақ жоғалту әдістері көп. Емес, барлық шектеулер ауыртпай дене арналған. жұмсақ салмағы тұрақтандыру опционның бір ақуыз диеталар.

Жиі, сіздің аштық қанағаттандыру үшін, біз бір кездері насытившись жатқан пайдаланды емес еді азық-түлік үлкен көлемін жейді. невообразимой біріктіру аралас өнімдер осылайша, біз көп жейді және 1,5 - денені қанықтыру үшін қажетті қарағанда 2 есе көп. Біз жиі тез біздің суретте оның белгісін қалдырады пайдалану, оның жеңіл сіңімді көмірсулар, бар тамаққа.

переесть біздің жаман әдеттер жоюға, немесе, кем дегенде, оларды азайту емес, егер протеин диеталар, жасалған. Бұл салдарынан тұтыну үшін дененің май тіні жанып бағытталған ақуыз тамақ өнімдерін. Бұл жағдайда, ол принципін іске: біз тұтынады көп ақуыз, неғұрлым қарқынды май қорларын органның тұтыну болып табылады. энергия айтарлықтай жұмсаған белоктар бөлшектемей туралы, тамақтан бастап біз күрт тұтынатын майлар мен көмірсуларды санын шектеулі. дене үшін майлы тіндердің қорларын пайдалану үшін, бірақ ешқандай таңдау бар. Протеин диета ғана зат алмасуды қамтамасыз етеді.

Бұл диета кейбір аралықтарда билік дұрыс бөлу көздейді. Ол назарға ағзаның жеке мүмкіндіктерін алуы тиіс.

Протеин диета он арналған. Сондықтан ол ырқына азайтылуы мүмкін мерекелер арасында күн таңдау жақсы. ақуыз ішу неғұрлым орынды кезде? Жақсырақ дене барлық өмірлік процестерді қамтамасыз ету үшін нәрлендіретін тамақты қажет суық маусымда. Жазда, сіз әрқашан жеңіл тағамды келеді: біз өзі салмағы түзету ықпал, осы уақытта неғұрлым белсенді болып табылады.

ақуыз қабылдауға кезде, мерекелер арасындағы күндері таңдау ең ақылға қонымды болып табылады, және назарға диета кейін, көмірсулар мен майлардың жеп қуатты үнемдеу режимінде тұр, олардың пайыздық, бірте-бірте ұлғайту орын алуы тиіс фактіні алуы тиіс. түзету Бұл кезең шамамен 10 күн болады.

Протеин диета, басқа да көптеген сияқты, жою немесе қатаң кез келген азық-түлік тобына шектеу ұсынды. Сондықтан, ол жиі және ұзақ қолдану теріс салдарға әкелуі мүмкін. қатерлі ісік, жүктілік және лактация, аурудан кейін қалпына келтіру кезеңі, жасы 14 жыл, адам және ол ауыр дене жұмысын істеп адамдар үшін жағымсыз болып табылады: протеин диеталар қарсы болып бірқатар шарттар бар.

Протеин диета мынадай талаптарға сәйкес келуі үшін қажет:

• сұйықтық күнделікті тұтынылатын мөлшері (мұнда шай, тәттілендіргіштерді жоқ кофе бар), кем дегенде 2-2,5 литр болуы тиіс;
• Бұл ұсынылады тағамдарды бөлуге: тамақтану саны 4-5 рет күніне болуы тиіс;
• кеш емес сном алдында 3 сағаттан артық соңғы тағам болуы тиіс;
• азық-түлік тұздықтар ғана өсімдік майы болуы мүмкін, себебі;
• өнімдер жақсы дайындалды қуатты үнемдеу режиміне (піскен, будың пайда).

Сонымен қатар диетаға мынадай өнімдер диета алынып тасталады: сүт өнімдері, жарма және ұн өнімдері, қант, жеміс, алкоголь, консервіленген және маринадталған тағамдарды. диета болуы керек: ет (шошқа, сиыр еті, қоян еті), кез келген құс, өзен және теңіз балық, жұмыртқа (аптасына 5-тен артық бірлік), көкөніс, крахмалды заттар (қырыққабат, қияр) саңырауқұлақ төмен. Сіз шөп шай мен алымдарды, шай, кофе ішіп алады.

Протеин диета 10 күн 5 кг дейін жоғалтады, бірақ жиі бір реттен ол қолдануға қажет емес әрбір 2-3 ай алады.