Protasovskaya Diet: жіңішке қайраткері қадам

келеді адамдар арасында ғана емес, танымал 1990 жылы әзірленген танымал диетология Ким Протасов диета, салмағын жоғалтады, сонымен қатар денені тазартады жүргендердің арасында. диета мағынасы төмен май көкөністер мен сүт өнімдерін көп мөлшерде тұтыну тұрады.

диетаны Ким Протасов мәні

Protasovskaya диета отыз бес күн арналған. Сіздің диеталар алғашқы екі апта өсімдік майы қоспай сенімді бола, шикі көкөністер қамтуы тиіс. Айтпақшы, шикі көкөніс тұтыну маңызды дәрумендер органның қанығу ықпал етеді. Сонымен қатар, осы диеталар көкөністер болады және ол үлкен саны қажет. Осы 14 күн ішінде сүт өнімдерінің әр түрлі, 4% -дан 6% -ға (йогурт, ірімшік, йогурт, сүзбе) дейін май мазмұнды пайдалану қажет. йогурт сатып кезде, олар қант және түрлі жеміс қоспалары болмауы керек екенін ескеріңіз. Сіз Протасовтың диеталар жабысатын болса, онда сіз күн сайын қажет бір пісірілген жұмыртқа және үш жасыл алма болып табылады. Ол тамақ алма күні болуы құптарлық. тәулігіне Сұйық қабылдау шай немесе кофе, оның ішінде кем дегенде екі литр, болуы тиіс емес. Бұл олардың толық жою диеталар уақыт, қант және тұз өте маңызды шектеу болып табылады.

Содан кейін ет, балық және көкөніс уақыты қайтадан келеді. диетаны қалған 21 күн, сіздің рационында сүт өнімдері мен көкөніс қосымша, тауық қосып, теңіз, майсыз ет, тәулігіне 300 грамм аспауы керек.

Жалпы, осы диеталар салмағын жоғалту, соңғы екі аптада болып табылады. бес аптадан кейін, алма маймен толтыру үшін басқа жемістер мен салаттар үшін ауыстырылуы мүмкін. идеалды тәулігіне 35 грамм май тұтыну өзіңіз шектеу болар еді.

Protasovskaya диета: арықтататын шолулар

отыз бес күннен кейін, салмағы айтарлықтай қысқарту бар. Бұлардан басқа, жаңа диеталар орындау жаңа деңгейге органның қайта құрылымдауды бейімделіп отыр. Ал адам өзі қалыпты тамақтану диета Протасов одан әрі тегіс көшу ықпал болып табылатын, тәтті немесе майлы, сондықтан дайын емес.

Protasovskaya диета рационында сияқты, қандағы қант деңгейін арттыруға мүмкін ешқандай көмірсулар метаболизмі және ұйқы безі қалпына келтіреді.

Күнделікті және ірі мөлшерде сүт тұтыну орган өз кезегінде майлы мата және бұлшық қуаты жоғалтуға әкеп ақуыз, кальций, талап етілетін санын береді.

олар құрамында крахмал бар азық-түлік қажет салдарынан ішектің жұмысын реттеуге ешқандай құрамында крахмал көкөніс үлкен саны, үшін, алайда, созылмалы гастрит, асқазан ойық жара ауруы және ұлтабар ойық зардап шегетін адамдар үшін осындай диетаны тартылған ала алмайды.

Протасовтың диеталар арналған рецепттер

Қарапайым және қарапайым ингредиенттер пайдалана Protasovskaya диетаны береді тағамдарды дайындау оңай.

қызанақ, тәтті бұрыш, қияр және шөптер алыңыз, содан кейін тұз және сірке барлық ингредиенттер мен маусымды араластырыңыз. Бұл салат пісірілген жұмыртқа жамандығы емес.

йогурт тәжірибелі ірімшік қосылған салат, - Protasovskoy рационында үлкен тағам. Сондай-ақ, ірімшік, шөптер, сарымсақ және лимон шырыны аралас, йогурт қосыңыз. салат, қызанақ салып жұқалап болса, ол сондай-ақ әдемі.

Сіз йогурт, сарымсақ, тұз және қара бұрыш тұздығын пісіруге болады. Бұл тұздық көкнәр түрлі көкөністер, туралған таяқша.

йогурттан фольга пеш стейктер лосося пісіруге көріңіз. Бұл тағам рационында үшінші аптасында тамаша болып табылады.

Protasovskaya диетаны бар асқынбаған Қағидаларда мынадай, сіз, қажетсіз салмағын азайту, олардың денсаулығын жақсарту, сіздің дене жеңілдігі беріп, және өзім мүмкін - жақсы көңіл-күй!