Пайдалану бойынша гейнеры, пікірлер мен ұсыныстар

спортқа кең мағынада таныс емес, кім үшін, сөз «гейнеры» түсініксіз. Бұл оғаш нәрсе деген не және ол үшін қандай?

Ағылшын «гейнеры» «ұлғайту» немесе «ұлғайту» деп аударылады. Бұл салмақ пайда үшін арналған, спорттық тамақтану түрлерінің бірі болып табылады.

Неге ол қажет?

Бұл өнімнің құрамы ақуыз, көмірсу, май, дәрумендер, минералдар және ферменттер (ферменттер) бар, өте бай. Алайда, түрлі фирмалар құралдарын компоненттерінің пайыздық бір-бірінен айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін.

, Тез энергиясын ақ толықтырылып күнделікті жабдықтау коктейль бұлшық ет массасын арттырады ауыз арқылы, энергия жарылыс бар. Бұл сусын болады тамақ ауыстыру қыздар мен әйелдер үшін.

Қандай гейнеры таңдауға?

Ол барлық адамның мақсатына байланысты. ол жақсы тез қол жеткізгісі келсе, Сіз жоғары көмірсулар құралдарын қажет. әдемі бедерінің бұлшық - - сол мақсат болса, онда ол ақуыз болуы керек гейнеры, пікірлер Бұл туралы, бірақ жақсы.

жоғары гликемиялық индексі көмірсулар құрамында қоспалар, және оңай бірден оқыту кейін қалпына келтіру үшін жарамды сарысу ақуыз сіңіріледі. Ал төмен көмірсулар гликемиялық индексі және көп компонентті ақуыздар баяу қанға түседі және одан күні бойы пайдалануға арналған.

коктейльдер кейбір бөлігі ретінде натрий бар, және ол дене суға сақтап белгілі, және ол салмақ артық су байланысты екен, бірақ бұлшық ет массасының өсуі есебінен болып табылады.

Кейбір спортшылар креатин қабылдайды. Ол тиімді семіреді көмектеседі. метаболикалық процестердің мүшесі ретінде, осы зат АТФ қалыптасуына ықпал етеді, және ол сол энергиясын деп саналады. ол арттырады қажеттігін, сондықтан адам ағзасына өндірілген АТФ мөлшерін оқыту барысында, жеткіліксіз. бұл материал гейнеры сатып алынған болса, жалғыз креатин қабылдауға қажеті жоқ. оның коктейлдер оңтайлы сомасының бір бөлігі ретінде.

гейнеры таңдау Интернетте табылған олардың пікірлер, сіз өндіруші назар аудару қажет. Ол ұзақ спорт тамақтану нарығында бері үлкен компания, болуы тиіс. дүкенде сатушы көру үшін үміттенеді қажеті жоқ. Мүмкін, ол белгілі бір өнімді сату мүдделі.

дәл айта , үздік гейнеры сіз мүмкін емес. белгілі бір рөл атқарады, тіпті ол, сондай-ақ азық-түлік түрі ғой, преференциялар дәм татуға. әркім үлкен қуанышпен бірге ішіп, тіпті коктейль, белгілі бір адамды ұнайды мүмкін емес, және бұл ол туралы ештеңе жоқ.

гейнеры қабылдауға қалай?

жаттығудан бұрын 1 сағат оны ішіп. қалпына келтіру үшін арналған, сол коктейлдер, сіздің жаттығудан кейін 15-20 минут қабылданған.

Ол сізге гейнеры пайдалану алдында бөлігін есептеу, сондай-ақ қажет. Сіз байланысты май тінінің салмақта күшті арттыру қол жеткізуге болады, өйткені жеке адамдардың Пікірлер мен ұсыныстар, ескере тұр емес. Айлық салмақ астам салмағы 2 кг болмауы тиіс. Тағы бір критерий - салмақ артып айналдыра талии сүйемелдеуімен тиіс емес, бұл жағдайда, коктейль саны дұрыс таңдаған.

Үздік үш дүркін қабылдау болып табылады: таңғы және түскі арасындағы, дейін және кейін жаттығулар.

гейнеры Жағымсыз әсерлер

Бұл сусындар адамның потенциал, оның ішінде денсаулыққа зиян болып табылады анаболических стероидов, шатастыруға болмайды тиіс. Гейнеры, негізінен оң пікірлер, осы жанама әсері жоқ. Бірақ ол аллергиялық болуы мүмкін. Бұл коктейль құрайды дәмдік байланысты. Сондай-ақ, аллергиялық реакциялар компонент ақуыз бере алады (соя протеин, және тауық м. П.).

Сонымен қатар, артық белок бүйрек кедергі, сондықтан сіз тәуліктік доза коктейль аспауы тиіс.

Гейнеры Тучность бейім адамдарға пайдалану ұсынылмайды.