Тамақтану ауыстыру: спорт тамақтану. Коктейль - тамақтануға ауыстыру

дамыған елдерде халықтың шамамен үштен бірі семіздік зардап шегеді. май адамдар үшін барлық барған сайын танымал дүкендер, адамдар ерлер сүйек асығар емес екенін айтып кетеді, және жақсы адам көп болуы тиіс. Қандай бұл үрдісті түсіндіреді? отырықшы өмір салтын, қалаусыз азық-түлік терiс пайдаланудың және нашар экология кінәлі. тәулігіне қарсы бағытта келе жатқан бір кісі бутерброд немесе кеш өзі тым көп мүмкіндік береді және толық асқазан төсек барады кусает. Бірақ толық ауыстыру тамақтануға тек сіздің аштық қанағаттандыра алмайды, сонымен қатар метаболизм қалыпқа ықпал.

салмақ жоғалту әдістемесі

уақыттан бастап стереотип болды ежелден, оған сәйкес кедей адам жұқа, және бай болды - қалың. Ал бүгінгі күні, бұл аз өзгерді: жоғары материалдық гүлденуі ауыр физикалық еңбек қажеттілігін жояды. Ең ғана білім қызметкерлерін табу. соңында күн бойы олар компьютерде жүзеге отыруға. Осыған орай, әйелдер құрылған сілею бұлшық құнсызданған қан, апельсин қабығын және іш аймағында «жеткізуді» жек көрді. Қалай болады салмағын жоғалтады?

әрине, қосымша дене белсенділігі және калория азайту. салмақ жоғалту үшін тиісті бағдарламалар өткен ғасырдың ортасынан бастап әзірленді. ерік үлкен күшіне қажеттілік - Бірақ барлық диеталар бір кемшілігі бар. Сирек адам сіздің диеталар бірнеше салат жапырақтары шектеу, тәттілер және крахмалды тамақ өнімдері үшін олардың тягу еңсере алады. Ал ораза тек жиі қайтару кейіннен салмақта нәтижелері қысқа мерзімді әсер береді. салмақ жоғалту үшін Тамақты ауыстыру жолы тыс болуы мүмкін. олармен, адам қажетті витаминдер мен микроэлементтер алу, парасатты және ақылмен жейді. Онда төмендетілген калориялы мазмұнмен дайын өнім тұтынуды білдіреді аттас Тамақты ауыстыру әдістемесі болып табылады, бірақ saturability өсті. Бұл кейінгі тамақ кезінде тәбетті төмендетеді және калория көп сіңімділігін тәрбиелеу толық ауыстыру тағам болып табылады.

жүрегінде идея

Бастапқыда, тамақтануға ауыстыру салмақ жоғалту күтіліп отырған жоқ; Developers, ғалымдар сіз әдетте жеуге болмайды, сол кезде жағдайында бұл адамдардың дене қажетті калория және қоректік заттардың қамтамасыз ету міндетін қойды. Мысалы, тамақ ауыстыру экспедициялар немесе әскери жорықтарына пайдалы болар еді. Boom техника кезінде ғарышқа алғашқы ұшу, 60 жылға дейін қысқарды. Туралы он жылдан кейін салмағын жоғалтады көмектесу үшін тамақ ауыстыру болды. Осы саладағы ізашарлар әлі тұжырымдау кейбір кемшіліктері болды Herbalife International, басталды. Бірақ сіздің қателіктерінен сабақ, және әзірлеушілер жекелеген талаптарын құрамына тарту етілген орындаңыз: жылдам қанықтыру және қоректік заттардың көптігі. Бірінші алмастырғыш тамақтану Витаминдер, ораза жедел тұтынуды қамтуы тиіс. Бұл аскорбин қышқылы, тиамин, рибофлавин және ниацин. дене, сондай-ақ пиридоксин және талап пантотен қышқылы. А Quench аштық, балласт көмектеседі қайсысының қатысуын қазіргі заманғы адамның рационында, және де шағын, және ораза сыни деңгейге дейін төмендейді. Тағамдық талшықтар жүзінде дене жұтып, бірақ олар ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті емес. дәрумендер мен тағамдық талшықтар күнделікті талапты үшін жасау үшін адамдардың түрлі санаттағы, арнайы коктейль дайындалуда.

сұйық түрінде Тамақты ауыстыру

тазартылған тамақ өнімдерін тұтыну қатудан және қорыту проблемаларды әкелуі мүмкін, ол ішектің моторикасын бұзылған кезде, сондықтан әрбір тағам тағамдық талшықтар қабылдау қоса жүруге тиіс. витаминдер мен қоректік заттардың ағзаға қамтамасыз ең оңай жолы қандай? Әрине, коктейльдер жасау! Көптеген адамдар, тіпті қалың ауыз, ауыстыру тағам ретінде қарастырылуы мүмкін емес деп санайды. Сондықтан, олар тамақ арасында тұр, осылайша артық калория тұтынатын, тәтті йогурт, сода, сүт ішеді. Күмән жоқ, адам ішу керек, бірақ ауыз дұрыс болуы тиіс. таза сумен ең жылдам өз кезегінде ол сіздің қандырып, және қуаты сақтық көшірмесін - ақуыз көптігі дайындалған пайдалы коктейльге. адам күн сайын алуға тиіс жылдамдығы ақуыз бар. ақуыз өзі - дене үшін маңызды болып табылады сегіз табылатын амин қышқылдары, бар өзгерту өнімдері. Протеин шейк спортпен айналысатын адамдар ретінде көрсетілген, және айтарлықтай дене жүктемесі жоқ тірі. Бұл коктейль дайындау сатып алмастырғыш тамақтану арқылы оңай және жай болуы мүмкін. Әдетте спортшылар өз консистенциясы жай ұнтақ немесе ұн еске ақуыз, сатып алып жатыр. ұнтақ бір қасық ақуыз, казеин және сарысуға күнделікті тұтыну бар болғандықтан, ақуыз іс-қимыл, шын мәнінде, бұл қажет емес, сіз сүт негізінде коктейльдер жасау, егер жақсарды, бірақ мүмкін. энергия өлім дозаны қабылдағаннан кейін, ол өте шаршаған сезінесіз, ұзақ уақыт бойы оқытуға болады. тамақтануға ауыстыру ақуыз қабылдау төмендеуі дәмдік сапасын дегенді білдірмейді, және осы ингредиент аспаздық өнер қайдан алуға болады. Өйткені, ақуыз банан, құлпынай немесе ваниль болуы мүмкін. Бірақ біз ақуыз калория өте жоғары болып табылады, сондықтан ол бақылаусыз немесе азық-түлік қосылған жеуге ұсынылады емес екенін есте сақтау қажет.

олардың қайраткерлері көріп отырған кім үшін

Ол мақсат үшін тамақ алмастырғыш пайдалану ажырата қажет. адам оның салмағын ұстап тұрыңыз және фаст сіздің тұтынуға шектеу тырысады болса, онда ол бос калория және май шығынын азайту үшін маңызды болып табылады. Тіпті өткен ғасырдың соңында майлы тіндердің жинақтаушы дәлелденді - орта liponeogeneza нәтижесі болып табылады, бұл тұтынылатын көмірсулар май өз синтезі болып табылады. Ол диеталар май жоюға ең оңай жолы деп көрінуі еді, бірақ дене майлар қажет, өйткені бұл параметр, жүзеге асыру қиын. Майлар балық майлары немесе сүт өнімдері алынған, ол пайдалы болуы мүмкін. салмағы жоғалта бастады, кім үшін, азық-түлік алмастырғыштар салыстырмалы төмен калориялы мазмұны жоғары saturability бар. Осы эрзац өнімдерін тұтынудың негізгі мақсаты қанықтыру сезімін дамыту жатыр. алынған калория саны сілтеме осы, асқазан механикалық толтыру істеу үшін. Идеал дәнді және сондай-ақ, ас қорыту туралы оң әсер ісіп Полисахаридтердің тұтыну болар еді. Арықтататын өнімдер үшін негізінен нанды, арасына фарш және тыйым тәттілер және ұн өнімдеріне ұқсас басқа да азық-түлік бар барлар ұсынылды.

өмір үшін спорт

Салауатты өмір салтын білгірі және дене белсенділігі адал жақтаушылары, сондай-ақ Сіздің диета тағам ауыстыру кіреді. Қосымша ENERGY қажет, себебі Спорт тамақтану, адам арықтататын мәзірінен түбегейлі ерекшеленеді. орган, сондай-ақ жобаланған тетігін сияқты жұмыс істеуге бар, сондықтан калория туралы ешқандай назар жоқ. ең танымал тамақ алмастырғыш Рейтинг құрамы ақуыз жоғары сомаға сипатталады брендін мезо-TECH (Muscletech), алып келді. Бұл тез мальтодекстрин, фруктоза және кальций пайдалану жұтып ең жоғары калориялы тағамдар болып табылады. өнімнің бір порция дәрумендер тәуліктік доза 50% қамтамасыз етеді. Көп жағдайда, бұл бұлшық ет массасының жиынтығы үшін пайдаланылады. Белсенді ақуыздар мен маңызды май қышқылдары қоспасы негізінде өнімдерді өндіреді бренд МЕТ-RX, жарнамаланатын. Тамақтану сарапшылар жетіспеушілігі айта тағамдық талшықтар, сондықтан толық тағам ауыстыру өнім деп аталады емес. Ассимиляция өте баяу, бірақ өте жағымды дәмі гамма - ваниль, капучино және шоколад. Біз ескермеу мүмкін емес неміс белгісі негізінде ақуыз экологиялық таза өнімдер MULTI RX (Multi Қуат). Мұнда, А дәрумені және йод ғана теңіз. ол қолжетімді баға бар, өйткені, әлеуетті аудитория көпшілігі сияқты. төмен калориялы болып мүлдем май тегін тамақтануға ауыстыру RX отын (Twinlab), бар. Сонымен қатар, көптеген кальций құрамының, карнитин, селен, калий және фосфор.

Типтік электр қате

көптеген диетологтардың еңбектері, шын мәнінде, калория және май санының қысқарту дейін қысқарды. өзінше жағдайды бұл көрінісінде қарапайымдылығы әрдайым дұрыс емес тартымды, бірақ. Шамадан тыс белок қан тамырларының метеоризм және окклюзия тудыруы мүмкін, және электр барлық ақуыз семіздік әкелуі мүмкін бірі болып табылады. қажетті шара бойы, әйтпесе өте жақсы бастама парсы айналуы мүмкін. аштық сезімі күшейе ғана болады, ал кешке перееданию қаупі бар, өйткені қателік, тамақтану өткізіп еді. қап әрқашан кәмпиттер және тоқашты болмауы тиіс азықтандыру үшін алмастырғыштар болуы тиіс. Спортшылар алдындағы жаттығу және кейінгі жаттығу тамақтан тұжырымдамасын бар. Бірінші энергияны зарядтауға арналған, және екіншісі - бұлшық өсуі үшін құрылыс материал береді. Егер сіз толық жаттығудан бұрын жеуге алмасаңыз су, бал және лимон ауыз коктейлі береді көмірсулар шамамен 50 грамм, қабылдау қажет. жаттығулардан кейін, сіз сондай-ақ, сүзбе, сүт сарысуы және жұмыртқа пайдалана отырып, дайын ұнтақ жасалған немесе өз дайындау мүмкін сарысуы ақуыз, тек бұл жолы коктейльдер рахаттану мүмкін.