Отбасы үшін апта Экономикалық мәзірі. апта экономикалық мәзірін жасау

Ол сізге «белдеуін қатайтыңыз» қажет және ең дұрыс жұмсауға кезде өмірдің қиын сәттер болып табылады. Ал содан кейін ол алдын ала сіздің ақша алуға және тым көп жұмсайды емес, апта үшін экономикалық мәзірін құру қажет. арзан, бірақ дәмді тағамдарды құрамында рецепт іздеп бастау «, өздерінің жинақ ескі әйелі кеңес есімде. Өйткені, дәмдеуіштер оның отбасы кеспе тамақтандыру үнемі сіз емес болады! Және бұл экономикалық жасауға мүмкіндік береді рецепт көп екен отбасы үшін апта мәзірін көп қиындық жоқ. Алайда, оған кез-келген оборок күтілуде емес, бірақ дәмді және қанағаттандырарлық ықтимал үйге тамақтандыруға.

жинақ шарттары

1. қажетті өнімдердің тізімін жасау үшін бірінші кезекте, аптада экономикалық мәзірін дамыту. Бұл сіз қажетсіз сатып алу арқылы жаңылыстыратын үшін көмектеседі (және, мұны ырқына, әсіресе супермаркеттерде, тамаша). Апталық экономикалық мәзірі арзан тұрады болсын, бірақ тағамдар түрлі және сапалы. Ал бұл үшін сіз мүмкіндігінше арзан өнімдерді сатып алу керек. Бірақ арзан - бұл әрқашан жаман сөз емес!
2. қарағанда, жақын дүкендер мен базарларда үйреніңіз. ет сатып алу, жарма, олар шын мәнінде арзан көкөніс,. Кейбір өнімдер бойынша акциялар мен жеңілдіктер үздіксіз үлкен супермаркеттерде өтті. мүмкіндігінше осы мүмкіндіктерді пайдалануға тырысыңыз. Ал жұмыстан үйге жолында сатып, және мақсатты емес. Сондықтан Сіз олардың ақша үштен дейін сақтауға болады.
3. апта экономикалық мәзірін, белгілі бір ақша сомасын жасауға өнімдерінде бөлектеңіз. Осы бір тиын артық жұмсауға емес көріңіз. Сіз шынымен тәтті және дәмді нәрсе, тіпті қажет болса.

ет пайдалану

апта экономикалық мәзір үшін бөлінген бюджет Ең, ет өнімдерінің құнын алуға. Вегетарианство сән Қазір болып табылады, және іс жүзінде әрбір отбасының тағамдарды пісіру үшін ет пайдаланады. ет өнімдері бойынша шығыстарды азайту мақсатында, кейбір құпияларды бар. бауыр, асқазан, бүйрек, жүрек: апта үшін экономикалық, бірақ дәмді мәзір ойлап-түлік сатып алады. Олар әлдеқайда арзан, бірақ тиісті дайындау өте дәмді және құнарлы болып табылады. Егер сіз ет сатып алсаңыз, бірнеше тағамдарды дайындау үшін оған барынша тырысады: бірінші және екінші екі. Мысалы, сүйек сорпа қайнатып бастап және сорпа немесе борщ жеткізіңіз. масса тартылған етті жасау және (сіз бірнеше күн бойы «созған» болады, тәулігіне бір адамға гарнир бір немесе екі отбивные жеп) фрикадельки немесе пирожки пісіріңіз. Сатып алған тауық аяқтарын пісірілген болады. Сіз сорпа жасауға болады, оның сорпасын алуға. ет тұқым және көкөністермен бірге салат немесе табаға қуырыңыз пайдалану тегін Пісірілген. Сондықтан бір тауық үш немесе төрт адамнан шағын отбасын асырау үшін бірнеше күн болуы мүмкін. Nalepit равиоли - Сондай-ақ, тамаша опция. Ұн және қамыр жұмыртқа әрқашан кез келген үй шаруасындағы кезінде қоймада болады. Және пісірілген ет туралған пиязды және дәмдеуіштер істеу, және тұшпара тауға мүсіндеу. Олардың кейбіреулері түскі, мысалы, тамақ пісіру, тоңазытқышта тең үлестермен мен аязға қалған үлесі. Онда олар мұздатылған түрінде кем дегенде бір апта бойы сақталуы мүмкін. , Суырып өсіретін дайындалған - деп тез кешкі ас дайын ғой!

Біз тез тағамды алып тастау

Мұндай азық-түлік өзі өте пайдалы болып табылады. Сонымен қатар, ол жүктеу, және тағы да екі сағат жеуге келмейді. гамбургер, пицца, суши, және одан: толығымен фаст әрбір түрін жоюға отбасы үшін Апталық экономикалық мәзірін жасау. Сонымен қатар, олар әсіресе соңғы кездері, арзан емес.

көп көкөністер

көп көкөніс сатып жеп. Олардың өте қолжетімді бағамен тағамдарды барлық сорттарын көп пісіруге болады. Бұл мен салаттар, және ыстық гарнир, тамақ және бірінші (мысалы, қызылша Саңырауқұлақ сорпасы) және (мысалы, картоп құймақ немесе сәбіз пирожкилер) екінші. Сонымен қатар, көкөністер витаминдер мен адам ағзасына пайдалы маңызды микроэлементтер бар. апта экономикалық мәзірін жасау, көп мөлшерде көкөніс тағамын бар енгізілгенін тексеріңіз. артықшылықтары көп.

Компот орнына сода

(Біз олардың жақында көп пайда атын еске емес болады) апта үнемді мәзірін әзірлеу, алкогольсіз сусындар барлық түрлерін жою. жеткілікті алуға олар іс жүзінде мүмкін емес, жай ғана зиянды, балалар, сондықтан сүйікті деп, «сұйық кәмпиттер» ғана емес,. тамақ кезінде таза су ішіп, және «үшінші» деп балалар кептірілген жемістер компот пісірілген болады. жеткілікті ұзақ үлкен бес литрлік ыдыс-аяқ! Дүкендер, сондай-ақ үлкен сақтықпен шырындар сатып. өте жоғары баға қатар, олар әлі де бояғыш қоспалар, консерванттар, тәттілендіргіштерді, acidulants және ұқсас зиянды заттардың көп айқын кемшіліктері бар.

Каши

- Ол жақсы көреді қарақұмық, күріш, тары, арпа: апта бойы экономикалық мәзірін ету үшін, гарнир ретінде, пісірілген жарма пайдаланыңыз. Жақсы және сүт ботқасы. жеткілікті қайнатылған күріш сүт құйып - бұл пайдалы және дәмді таңғы бүкіл отбасы үшін дайын. Ал қарақұмық, егер тағам Тұздық қосылған сиыр Бұқтырылған ет қосу қасық - қанағаттанарлық негізгі тағам алуға.

апта бойынша Экономикалық мәзірі: рецептер

Біз борщ басталады. әрбір отбасы түрлі дәмді және мол борщ үшін рецептер. АҚШ әрбір тағам Өкінішті қосу тарту емес, классикалық рецепт тоқталды. Біріншіден, біз сорпаны дайындау қажет болады. Бұл әрекетті орындау үшін, (бақытымызға, ол қымбат емес) жақсы сүйек миын алып. Үлкен өсіретін оны салыңыз және сумен толтырыңыз. Сіз сондай-ақ, бүкіл тазартылған пияз, бірнеше бұршақ иісті бұрыш бар лавр жапырағы бірнеше жапырақтары қосуға болады. көбік алып тастау, сорпа, кем дегенде, бір сағат қайнатыңыз.

іргетасы дайын болған кезде, сіз одан әрі іс-әрекетке кірісуге болады. Біздің сорпа қалың үшін, сіз бар мүмкіндігінше көкөніс қоюға керек. , Орамжапырақ (килограмм) пайдаланыңыз 3 ірі сәбіз, 3 пияз, 3 ірі картоп, 1 үлкен немесе бірнеше шағын қызылша. текшелер, сәбіз және қызылша кесіп орамжапырақ shinkuem арнайы пышақ, картоп және пияз бір ылғалдылығында бойынша майдаламаңыз. (Қуырылған және өсімдік майы болады) сәбіз, қызылша, пияз жылғы борща байлайды дайындау үшін, бекон шағын кесектерін пайдалану. Сорпа біртіндеп картоп лақтырып, қырыққабат, толтыру, қайнатыңыз және 15-20 минут пісіріңіз, кейде араластыра. тағам көріңіз. Біз бұл дұрыс дайындауға береді. Егер сіз сорпа дайындауға болса, мысалы, жексенбі күні, үш немесе төрт адамнан орта отбасына шағын бірінші тағам көзделген. сорпа Сонымен қатар ақ сізге ақша үнемдейді. өзіндік құны төмен, ол және дәмдік - тамаша!

кеспе Тауық сорпасы

бүкіл отбасы үшін тағы бір экономикалық және нәрлі бірінші тағам. өте қарапайым, оны қуырыңыз. А жақсы дайындалған сорпа бірнеше күн бойы отбасы үшін бірінші тағам болуы мүмкін.

тауық қанаттары фунт алыңыз. Біз оларға үлкен Табаға сорпасы жеткізіңіз. Олар қысқа уақыт пісірілген - жарты сағаттан ең. Әдеттегідей, біз көбігін алып. Сорпа дайын болған кезде, ол ағызып алады және қанаттары «бөлшектеуге». ет сүйегін және кесек тастаңыз - сорпаның қайта: сондықтан дәмді. Келесі, орта сәбіз жұбын картоп аршылған және жарты килограмм. төртбұрыштап кесілген көкөністер сорпа салып - бұл дайындауға мүмкіндік береді. Вермишель соңғы тастайды. Мұнда ең бастысы - переборщить емес, ол жұмсақ пісірілген болады ұмтылады, және көлемін ұлғайту. Ал, кем дегенде, сіз бұл да жақсы, орнына кеспесі сорпа ботқа шалады. дайын кеспе диеталық тауық сорпасы! Ол шөптер мен дәмдеуіштер себілген бірнеше күн бойы бірінші азық-түлік, сондай-ақ пайдалануға болады. Яғни апта өрескел мәзірі ғой: шешілді дүйсенбіден сенбі бірінші курстар мәселе! екінші айналысайық.

моряцки Паста

дайындау өте үнемді және өте оңай негізгі тағам. сиыр немесе шошқа, маңызды емес - ыдыс Бұқтырылған алыңыз. (Сондықтан ол жуу қажет болған жоқ) бидайдан макарон бумасын қайнатыңыз. макарон ішіне тамақ пісіріп құйып, ақырын араластырыңыз. апта өрескел мәзірінде лайықты пудинг - жеуге дайын Жеңіл және экономикалық негізгі тағам.

саңырауқұлақ қуырылған картоп

Бұл тағамның үшін ингредиенттер салыстырмалы арзан болып табылады. картоп жарты килограмм (үлкен табаға көтерілді), екі жүз саңырауқұлақтар (вешенки) грамм, баданалар бірнеше мен өсімдік майын Қуыруға арналған: Біз қабылдау қажет. Яғни барлық компоненттер бар.

дәстүрлі тағамдар дайындау. Картоп таза және жіңішкелеп тураңыз. сүлгімен артық ылғалдың Кептірілген. оң және үлкен табаға бойынша орташа отта қуыру. Бөлек, қызарғанша пияз қуырып аласыз. Жеке - саңырауқұлақтар. картоп Қызартып қуыруға кезде, ингредиенттерді араластыру. Институт жыл астам рет аштықтан сақталған Бұл «студент» тағамы - көптеген адамдардың сыналған. саңырауқұлақтар және олар қол жетімді емес болса, жоқ Жақсы пайдалану. тұздық ретінде, сіз қарапайым Кетчуп пайдалануға болады.

таңғы үшін: пиязбен омлет және «salburger»

таңғы ас омлет ретінде жақсы дәстүрлі пісіру және сарымай немесе шошқа майы қосылған сэндвич табылады. Бірнеше жұмыртқа қасық сүт көпірту. Тұз және бұрыш. Сіз пияз аз мөлшерін қуырып және омлет оны қосуға болады. Терең қоңыр дейін екі жағына, оны қуырылған. шөптер себіңіз. қара нан жағынды сало тілім және омлет атқарды.

азық-түлік сақтау үшін қалай

өте қарапайым жасауға отбасы үшін апта Экономикалық мәзірі. Ең бастысы, жоғарыда келтірілген кеңес сәйкес әрекет болып табылады. Мұнда мысал.

• Таңғы ас: сүт, шай, нан және сары май қосылған қарақұмық ботқасы.
• Түскі ас: сорпа, тұшпара, компот.
• Кешкі ас: макарон моряцки, шай және печенье.

Немесе (опция ретінде) көп.

• Таңғы ас: сэндвич және шай омлет.
• Түскі ас: тауық кеспе сорпа, қуырылған картоп, компот.
• Кешкі ас: күріш сүт ботқасы, айран.

Әрине, апта экономика-мәзірін жасау үшін осы бапта қамтылған, және дәмді, әрі арзан емес, тағамдарды көп. Сондықтан, бұл сіздің қиял үшін ұшу залы, экономикалық қуаты негізгі принциптері айқын екендігін пайдасын қалдырады. Ол өмір оларды алып ғана қалады.