Кезде түрлі жағдайларда дүрбелең шабуыл не істеу керек?

ол біраз необъяснимое себеппен қорқынышты болған кезде жиі, біз көптеген осындай сәттерді қапталған, бір дүрбелең, бар уайым. Мұндай мемлекеттік өзгеше ұзақтығы болуы мүмкін: бір бірнеше минут өтеді, және кім бірнеше сағат мүмкіндік бермейді. Бұл дүрбелең шабуыл шабуыл сияқты ештеңе. Мұндай жағдайда не істеу керек, біз осы мақалада тергеу болады.

бір дүрбелең шабуыл тұжырымдамасы

Егер сіз осындай шабуылдар қоршаған ортаны агрессивті көріністерін туралы, стресс организмнің жауабы екенін, дәрігерлердің түсіндіру тыңдау болса. Мұндай шабуылдар жиі әлсіз жүйке жүйесі бар адамдар бастан. Олар өте нашар, барлық теріс қабылданады. Біраз уақыт үшін, әлі де өзімді ұстап басқаруға, бірақ сіз жай ғана мүмкін емес уақыт дүрбелең шабуыл қашып келеді. Сонымен қатар, дәрігерлердің айтуынша, триггер нәрсе болуы мүмкін.

Мұндай шабуылдар басталады жиі, ол ешқандай себепсіз, көрінген еді. Бұл олар өсімдік дистония ұқсайды. қалай манифест, деген түсіну болсын , бір дүрбелең шабуыл шабуыл кезінде не істеу керек?

бір дүрбелең шабуыл көріністері

адам дүрбелең шабуыл зардап сіз бірнеше факторларды болуы керек 100% сеніммен екенін. шабуыл басталады кезде, мынадай белгілері байқалуы мүмкін:

• Ол бастайды жылдам жүрегі бұлқына.
• тездетіледі.
• Онда тершеңдік.
• бұл жеткіліксіз әуе сезім бар.
• мазасыздану мен қорқыныш оғаш сезімін ішінде.
• аяқ дірілдеп.
• қызба бар.
• кеуде ауыруы болуы мүмкін.
• Кейбір адамдар бар қайтыс қорқыныш.
• Жүрек айнуы және айналуы.
• Ол тіпті әлсіз болуы мүмкін.
• Егер сіз сіздің ақыл жоғалтады сезім.
• қол және аяқ онемение болуы мүмкін.
• ыстық және суық жұмыс істейді орган.
• Осы уақытта кейбір асқазан зақым бастайды.
• көру және есту бұзу бар.
• Құрысулар.
• Бұзылған походка.

Осы белгілері бірнеше көрген алып кезінде адам болса, ол дүрбелең шабуыл келді деп айтуға болады. сұрақ туындайды: қандай себеппен бар?

Дүрбелең себептері

Қазіргі заманғы медицина әлі адам психикасының көріністерін түсіндіруге уақытта бере алмайды. Біздің ми оның көріністерін көптеген әлі күнге дейін құпия. дүрбелең шабуыл жеңе білуі, ол себебін анықтау қажет. бірнеше Олардың болып табылады:

1. Жиі, адам мәселесін шешуге қабілетсіздігі тұрақты кернеуге орналасқан. және қазір дүрбелең шабуыл тек бір қадам - Ол дүрбелең, ол шешілуі мүмкін емес деген пайда, оған және гонит гложет.
2. Сіз кейбір өте жағымды емес оқиғаға болса қорқады адам екенін, және дене мұндай жауап ыңғайлы жолмен сақталады және қайта жаңғыратын қорқыныш бастан рет болса.
3. біреуді немесе бір нәрсені тап келмеуі ақ дүрбелең шабуыл әкелуі мүмкін.

Ол, бұл факторды бейтараптандырылды тырысыңыз жиі балансы шығып және алаңдаушылық екенін түсіну үшін жеткілікті болып табылады, және дүрбелең орын тоқтатады.

дүрбелең шабуыл кезінде алғашқы медициналық көмек көрсету

Сіз жиі осындай жағдайға өту үшін болса, онда сіз дүрбелең шабуыл кезінде не істеу керектігін білуі тиіс. Біз онымен күресуге үйренуіміз керек. Мұнда бірден жасалуы мүмкін қандай:

1. сезім болды, онда ауаның жетіспеушілігі, содан кейін кез келген пакетін қабылдауға және ол бірнеше тыныс және тыныс жасауға. тыныш, оны жасауға тырысамыз.
2. күшіне арқылы Smile, сондай-ақ жағдайды жақсартуға қабілетті.
3. Егер тыныс шоғырландыратын көріңіз, санау, тыныс немесе ұзақ шығарған.
4. олардың сезімдеріне баса назар емес көріңіз, сізге айналасында объектілер бойынша көрінісін орнату, өтіп бара қадамдарды немесе көлікті қарастыру бастайды.
5. Сіз адамдармен қоршалған бөлмесінде болсаңыз, дүрбелең тудырды жағдай, онда тұрып кетіп қалғаның.
6. Мүмкін, сіз, әрине, тоқмейілсуге жұмсауға тиіс, дәрігермен сөйлесіп.
7. Сіз кезде дүрбелең шабуыл не істеу керек сізге үйретеді психолог келуге болады.
8. Ол мұндай жағдайлар өліп емес екенін өздері сендіруге тырысу қажет.
9. теріс ой ескермесек және жүйке жүйесінің релаксация ықпал ететін болады, сіздің қызметін табыңыз.

дүрбелең шабуылдар құтылу әдістері

Көптеген адамдар, олар не істеу керек, күшті дүрбелең келуге бастады, егер олар түсінбейді, олар терапевт кеңсесіне маршрут бағыттауға деп санайды. Бірақ бұл проблеманы толық құтылу емес, егер көмектесетін кейбір психологиялық әдістері бар, ол айтарлықтай қысқарды. Сіз лифтте, сіз әрқашан қорқыныш пайда болады және дүрбелең басталады деп білемін, егер олар, мысалы, шабуыл кезінде, сонымен қатар алдын ала ғана емес пайдаланылуы мүмкін.

Сіз үшін сіздің нервтердің әкелуі көмектеседі жабдықтарды қандай жақынырақ танысуға, алайық.

Бірінші көмек - релаксация

Біздің эмоциялар тікелей біздің физиологиялық жай-күйін әсер етеді. қорқыныш бар болса, онда олар, оларды сал секілді, ол дереу, біздің бұлшық байланыстырады. Егер сіз бұрыннан дүрбелең шабуыл бастағанынан болжау болса, ол дүрбелең ықтималдығын азайтады, ол бұлшық шиеленісті азайту қажет. Сіз жай ғана оларды демалуға керек, бірақ бұл дағды барлық үшін емес, ол оқуға тиіс күші болып табылады. Көпшілігіміз, таңданарлықтай, тіпті олардың бұлшық тұрақты кернеу екенін байқамайды.

Сіз арнайы релаксация әдістері, осы үлкен көмек йога, есту оқу болып табылады біле аласыз.

Осы әдістерді Барлық алдын ала дайындықты талап сіз жиі мазасызданып, үрейге берілме, егер олар, тұрақты негізде шешілуі тиіс. Тек содан кейін оң уақытта сіз жеңе алады.

Дұрыс тыныс дүрбелең қарсы күресте

қалған және адам тыныс және тегіс бетінің жүйке жүйесінің теңгерімділік кезде. дүрбелең шабуылдар басталған кезде, ол үзік және тез болып, және ол тіпті қатып қалуы мүмкін. Осы уақытта, бұлшық ет талшықтары шабуыл немесе қашып оларды дайындау сияқты, оттегі және қоректік заттардың бар қан көп мөлшерде толықты.

Бірақ көбінесе тез тыныс , ағзадағы әлсіздігі итереді шу немесе ушах, айналуы, және осы симптомдар өздері болып табылады дүрбелең шабуыл тудыруы мүмкін. Егер сіз осындай салдары болдырмауға болады, бұл сіздің тыныс, бақылау болса. Егер сіз дүрбелең ауланған болса, сіз:

1. өкпеге көп ауаны алыңыз.
2. кеуде және іш дем емес көріңіз.
3. мұрын арқылы тыныс Doing және ауыз арқылы шығарған.
4. төрт санын жұтуға және 6 шығарған.
5. Сондықтан толық тыныс дейін қайталау қалыпты емес.

алғаш рет арнайы дайындықсыз қиын болады, бірақ уақыт өте келе оқу олардың нәтижелерін береді, және сіз оның тыныс атып өңдеуге оңай болады.

дүрбелең шабуылдар құтылу тәсілі ретінде бермесін

дүрбелең онда келсе, адам одан әрі жағдайды ушықтыратын оның жай-күйі, тыңдау бастайды. Ол тыныс бақылайды, ол жүрек емес бьет, ол тұншықтыратын болып көрінеді. олардың жай-күйін тәжірибесі ғана шабуыл одан да айқын жасауға, және тұйық шеңбер қалыптасады.

Бұл болдырмау үшін, біз олардың сезімдері бар Айналамыздағы өз назарын аударуға тырысу керек. Сіз жай ғана нысандарды қоршаған көрген немесе отырсыздар егжей-тегжейлі сипаттау көріңіз болады. Бұл өзім қашып және дүрбелең біртіндеп ауытқу көмектеседі. Бұл дүрбелең шабуыл басталған мүлдем кез келген жерде және уақытта қолданылады.

ұшақта Panic

ұшақта ұшу ретінде сонша қорқады ештеңе өте аз адамдар бар. Әрине, сіз оның орнына пойыз немесе автобуспен саяхатқа баруға болады, егер, ол жақсы, бірақ ұшу содан кейін не істеу керек, аулақ болу мүмкін емес, егер? алғашқы қадам рейсті алдын ала дайындау жөн болуы мүмкін:

• апаттар мен авариялардың қымбат қорқынышты есептеріне қарамаңыз.
• Сіздің ойыңызша, сізге сәттілік әкеледі, ол, бойтұмары, затты немесе объектінің ұқсас нәрсе әкеледі.
• сапар алдында-ақ жейді.
• стюардесса сөйлесіп үшін ұшу алдындағы ықтимал, ол сіз қорқынышты жеңуге көмектеседі.
• тек жақсы деп ойлаймын.
• алаңдамай үшін сіз кітабымен немесе музыка тыңдау үшін ойыншы кетуі мүмкін.

барлық іс-шаралар көмектесті емес, бірақ егер қандай дүрбелең шабуыл жасауға,?

1. Өте жақсы, өз тынысын бақылап көмектесе аласыз. Біз қазірдің өзінде бұл туралы айтқан.
2. дүрбелең сәтте олар ең сәлемдесу болады, демалуға арналған ойыншы немесе телефон рекордтық әуендерді Аванстық.
3. жазықтықтағы дүрбелең шабуыл қуып - не істеу керек? Тегін жазу көмек әдістемесі. Бұл үшін біз қалам мен ноутбук қорын және барлық сіздің ой жазып қажет. Ол төмен тыныштандыру үшін көмектеседі.

бәрі алдын ала ойлауға болса, сіз дүрбелең болдырмау немесе оның жүйке жүйесіне аз шығынмен ол арқылы баруға болады.

Жүктілік кезінде шабуыл дүрбелең

Қандай мұндай жағдайларда не істеу керек, және қалай жеңе, болашақ аналар әрқашан емес білемін. Әйелдердің қызықты жағдайға дейін жүктілік кезінде, шабуыл дүрбелең ұшыраған болса бас басқа алып жатыр, өйткені, олар оны алаңдатпай емес болып табылады - болашақ нәрестенің ой.

Бірақ біз барлық жүктілік жағдайы, жынысына көптеген мүшелері ол одан да алаңдатарлық етеді, сондықтан дүрбелең жиі қонақтары болады деген тәуекел бар екенін білеміз.

Дәрігерлер мұндай жағдайларға дайындау және өзін ұстай білуі алдын ала келуге психолог немесе терапевт болашақ Мумии кеңес береміз. Біз жағдайды жеңе көмектесу үшін тәсілдері туралы ұмытуға болмайды:

• Тыныс алу жаттығулары.
• Релаксация.
• олардың тәжірибе ескермесек.

балалы барысында әсіресе дәрігердің ұсынымы жоқ, сондықтан қалыс жақсы транквилизаторов қабылдау жылғы, есірткі қабылдауға жөн емес.

мазасыздану мен қорқыныш жекпе-жектерді өтуі анық болып ақпарат жынысына қарамастан және әлеуметтік мәртебесін, барлық адамдардың түрлері болып табылады. дүрбелең шабуыл кезінде не істеу керек, біз жоғарыда қарап, ұсынылған тәсілдері мен әдістерін бәріне емес, тек жүкті әйелдер үшін жарамды болып табылады. оның қамқор әрі сүюші адам қоршап үшін осы қиын кезең ішінде болашақ аналар болады, және дүрбелең шабуыл себебі әлдеқайда аз болады, егер.

дүрбелең болдырмау үшін қалай?

дәрігерлер мынадай ұсыныс жасай алады, бірақ әлі күнге дейін, толық себептері мен дүрбелең шабуылдар механизмін анықталды емес, және олардың алдын алу жөніндегі нақты ұсыныстар болып табылмайтын, өйткені:

1. Қорғасын белсенді өмір салты бір мезгілде шығарылады эндорфин болмауы, шабуыл жиі себебі болып табылады, бұл дәлелденген.
2. өзін бақылау үшін және эмоциялар жеңе үйрену, релаксация әдістері білу, тыныш қалады барлық жағдайларда көріңіз.
3. ол тұтынуды азайту үшін жақсы, сондықтан күшті шай немесе кофе, трепет тудыруы мүмкін.
4. ол қорқыныш, оның ішінде өте күтпеген реакциялар, әкеп соқтыруы мүмкін отырып, сіздің өмір спиртінен жою.

Егер сіз дүрбелең жеңе кез келген әдістерін көмектеспесе, одан әрі жағдайды шиеленістіріп ретінде емес, сондықтан, ол, маманды келуге ең жақсы болып табылады.

Әрине, бүгінгі күні ол тыныш және деңгейі-басқарған қалады, бірақ біз әрбір мұны тырысуымыз керек, содан кейін дүрбелең шабуыл кезінде не істеу керек, деп ойлаймын қажеті жоқ қиын, сіз қорқыныш пен алаңдаушылық сізді жеңуге мүмкіндік бермейді. сондай-ақ болуы және келген напасти қамқорлық.