Дұрыс тыныс шомылу кезінде

жүзуді біледі Кез келген, кейде күш сәл жүзуге бар, бірақ бұл жай ғана тыныс мүмкіндік бермейді деп біледі. Сондықтан тиісті тыныс - бұл бастаушы Жүзгіштерден үйреткен бірінші нәрсе ғой.

адам суға кезде рейс кезінде бұлшық ең мөлшерін тартылған, ал, ол, көп энергия жұмсайды. Сіз дұрыс дәйекті дем істеу үйрену емес, Сондықтан, егер, онда ол бірнеше метр қашықтықта сіз суды жұтып әбден мүмкін, және жай ғана билік аластауға болады.

Әрине барлық дерлік сіздердің олар суға ұстап деп мақтана алады достары бар. Егер олар өз тыныс кідірту және ұстау үшін тоқтату жиілігін көруге Алайда, егер, қорытынды анық - олар дұрыс тыныс алу техникасын қажет. ол дұрыс дем алмайды, және үнемі суға оның төмендеуі қорықпай, триллер басшысы сақтайды, егер жақсы қандай болса да, барлық жерде адам ретінде пішіні, оның жүзу сабақтары, ең төменгі нәтиже береді.

кәсіби жүзгіштер деп ойламаймын - табиғаттан тыс қабілеттері ие құдіретті. Олимпиада Watching, жай ғана ғажайып қалай оңай және жылдамдығы жүзушілер лауазымы 50 үнемі суға батыруға метр, ал кейбір қаптастыру емес, жеңу. Барлық осы, әрине, ұзақ және қатты оқытуға үлес, бірақ тиісті тыныс жүзу әркім суға сенімдірек қалуға үйренуге көмектеседі, ал.

осы органның бүкіл дүрбелең және шиеленісті болдырмау болады, тегіс және тыныш тыныс қолдау үшін жүзу кезінде өте маңызды болып табылады. Әрине, арнайы түтік болған кезде оңай және жақсы осы тыныс сақтауға, алайда, ол мұндай құрылғы жағынан орналасқан әрқашан емес. - су астында суға істеу тыныс, шығарған: жаттықтырушылар жүзгіштер жеткізуге тырысады тезірек негізгі ережесі.

Енді екі есе ұзақ Ингаляция ретінде болуы тиіс дем шығару ұзақтығы, назар аударыңыз. Және, ең бастысы, жер туралы дұрыс тыныс оқытуға ұмытпаңыз.

Бір қарапайым және жалпы жаттығулар сіз сумен атынан шашырауы келген кезде, деп аталатын «жуу» болып табылады қабылдау, сондай-ақ шығарған болады.

тиісті тыныс және өкпе көлемі артып кіретін басқа жаттығу бар. Ол таяз суда адресінен жүзеге асырылады. Inhale суға шомылып, оттегінің өкпе қалады емес етіп баяу шығарған керек. Дамушы қайтадан тыныс және батыру алуы тиіс суға. Жаттығу жігерлі қарқынмен, қатарынан бірнеше рет қайталау керек.

суда кез келген үшін өте маңызды дағды, тез сабырлы қалпына келтіру мүмкіндігі болып табылады. суға Кез келген күтпеген жағдайға бекер ол жүйке болуы және дұрыс тыныс (және, демек, ырғақты биение және үйлестіруді қозғалыстар) қолдау емес ұсынылады емес.

қандай да бір себептермен сіз суға жүйке алуға бастау болса, онда ол менің тыныс және жүрек тыныш ырғағы ұстау үшін тоқтату және көріңіз үздік болып табылады. Бірінші 10 санау және баяу шығарған, тыныс ұстауға, содан кейін баяу терең тыныс жасауға: Бұл қарапайым схемасын пайдалана отырып жүргізілуі мүмкін.

Ол бірде-бір рейс кезінде тыныс жолдарының ішіне су енуінен бастап қауіпсіз болып табылады, бірақ сіз дұрыс дем егер, мұндай жағдай барлық жүзу процесінің күрт және кенеттен тоқтауын талап етпейді екенін есте маңызды болып табылады. Сіз қозғалысының әдеттегі жылдамдығын сақтай отырып, жөтел ұстап немесе тыныш, оның тамағын тазалау үшін алады.

Осы деп айтып жату тыныс жаттығулары сенімді су тұра, сонымен қатар жалпы әл-ауқатын жақсартуға мүмкіндік береді ғана емес. Физикалық жүктеме күні бойы әлдеқайда оңай тасымалданатын болады, және сіз күші мен энергиясын айтпағанда, үлкен көңіл-күй және салауатты толық болады берік арман. Сау болыңыз.