Жолағында күн асыруға үйрену қалай?

жолағындағы күн - бұл, сондықтан барлық turnikmenami сүйген көркем гимнастика, өте, ойын-сауық, әдемі және өте күрделі элементі бар. Оны жүзеге асыру үйлестіруді дамытады, қол күшін нығайтады және өз денесін сезінуге жақсы үйретеді. Бірақ сыртта спортпен «сіз» бар, кім үшін, жолағындағы күн дағды емес әркім шебері басқарады деп қол жетпес тамаша болып табылады. Бұл мақалада тіпті ең тәжірибесіз спортшы үш-төрт апта ішінде оның орындау өнерін үйренуге мүмкіндік беретін оқу схемасын ұсынылатын болады.

Қадам: қолдарыңды нығайтыңдар

күн технологияларды дамыту арқылы көп бөлігі жолағында жүзеге асырылады болғанына қарамастан, бір күзде әкелуі мүмкін жарақат сені қорғайтын болады ретінде күші, жай ғана қыңырлығына, бірақ қажеттілік болып табылады, армрестлинг.

Біз дамыту : Power Grip сіз барында жаттығады үшін пайдаланылады, бірақ жолағындағы сенімсіз сезім? Мүмкін мәселе сіз тым әлсіз болып табылады , білек бұлшық өйткені сен не және күн жүзеге асыруға сәтсіз. жұқа бар көлденең жолақ білек аз әсер гимнастика және Street Workout түрлі элементтерін орындауға арналған, бірақ мықтап ұстап үшін, сіз әлі бар әдеттегіден 2-3 есе қалың табу керек болады. қысу үшін Shell қалың, Сіз неғұрлым көп кешенінде қолдарыңызды жүктеу, және күшті өмірде сізге ғана пайдалы емес, сіздің сабы және шок болып. Осы мақсаттар үшін өте қолайлы құбырлар бойынша Teeter және ол бір-екі апта ішінде алынбалы UPS орындауға болады.

Екінші қадам: Сіздің салмағы сезінуге үйренеді

жолағында күн орындауға үйрену үшін, сіз өз денесін сезінуге және мүмкіндігінше тиімді оларды басқару үйрену керек. Осы мақсаттар үшін мінсіз болып табылады кедергілері бар жүгіру мен лауазымы тұрақты өзгеруі (жүгіру және т.б. баспалдақтар, қадамдарды, «бұғы» жүгіру). Әртүрлі секіру және дене ұстанымын жиі өзгерістер физикалық денеңізді дамыту, сондай-ақ сізді дайындайды ғана емес , төтенше жағдайлар.

Үшінші қадам: қорқыныш жеңуге

Елміз, жолағындағы айналысатын көптеген қыздар мен жігіттер, олардың дене позиция Төңкерілген түрінде қатып кезде, қорқыныш бар. Бұл қажетсіз Шұңқыр әкелуі мүмкін, құлайды және жарақат, және сіз көлденең жолағында күн жүзеге асыруға үйрену шештік, өйткені, сондықтан, сіздің қорқынышты жеңуге сұраймыз. Осы мақсаттар үшін, ол сіздің кеуде, иық және қолдарын күшейтіп, сонымен қатар мүмкіндік береді ғана емес стойка қолында, пайдалану ең жақсы болып табылады ол болашақта сіз үшін проблема болып кетпес үшін, дене қалпын күрт өзгеруіне үйренесің. орындауға қабілетті емес, кім үшін бір стойка қолында, ол сіз қалаған нүктесін жеткенше, әр уақыт фут жоғары және жоғары орналастыру, қабырғаға оның аяғын демалды отырып, басу-UPS істеу жөн болуы мүмкін.

Шынын екі-үш апта, кем дегенде кез келген басқа күн үшін осы үш дайындық қадамдарын орындау, сіз өз денесі мен рухы қасарыстырып болады, содан кейін сіз көлденең жолақты бағындыруға бастауға болады. көз Сіз сенімді және осы маңызды қадам дайын сезінуі, асықпа. Көріңіз, өзіңіз аямай емес, және сіз белгілі табысқа болады!