Кедергілерге немесе кедергі жарыс

3000 метрге жүгіру немесе кедергі жарысы - бұл жүгіру жеңіл атлетикадан бағдарламасына енгізілген пәндердің бірі болып табылады. Бұл пән, Hardy еңбекқор, техникалық, ілтипатты болу үшін спортшыларды үйретеді.

Оны іске нәтижелері 3218 метр қашықтықта Оксфорд студенттер тіркелді Ұлыбритания, 19-шы ғасырдың ортасында айналасында пайда ресми жүгіру.

Кедергілерге Жазғы тізіміне енгізілген Олимпиада ойындарында кедергілер арасындағы жүгіру еңсеру кедергілерді «сумен шұңқыр»,: 2008 жылы, және мыналарды қамтиды - 1920 жылы ерлер мен әйелдер үшін.

Барлығы 35 спортшы сумен жеті ұңғымаларды қоса алғанда, әр түрлі кедергілерді жеңу керек.
Әлемдік спорт бүгін жетекші лауазымдар Кения және Ресейден әйел жүйріктері ер жүйріктері айналысады.

жеңіл атлетика осы түрлі негізгі қиындық барлық 7 турдан билік біркелкі бөлу плюс кедергілерді жеңу үшін қосымша физикалық әлеуетін сақтау болып саналады. спортшы (айтарлықтай жұмсалған уақытты азайтады) оның аяғын тиместен сияқты кедергі астам секіріп, және оның аяқпен оған қадамға рұқсат етіледі.

ол спортшы жұмыс істеп тұрғанда үлкен қашықтықты іске қосу үшін қажет, сондай-ақ мәреге барлық 35 кедергілерді жеңу үшін ғана емес, өйткені кедергілерге, жеңіл атлетика ең қиын подтипы бірі болып саналады. Бұл физикалық күш барынша табандылық пен шығынды қажет етеді.

400 метр жүгіруден - бұл Sprint ерлер мен әйелдер үшін. Бұл стандартты шеңбер. әйелдер үшін - 10 кедергілерді орнату осы қашықтықта, әрбір биіктігі ерлер үшін 91,4 метр және 76,2 м. Бәсекелестер кедергілер жөніндегі қадамға және айыппұлсыз кедергілерді оздық рұқсат етіледі.

110 метр жүгіруден - жеңіл атлетика ең күрделі түрі. 83,3 метр - ерлер үшін кедергі биіктігі 106,7 метр және әйелдер үшін болып табылады. кедергілерді арасындағы қашықтық өзгерді және 9,14 метр тең емес. басынан бастап бірінші кедергі қашықтық сәл астам және 13,72 метрге тең Тек.

Шартты 4 бөлікке бөлуге болады спортшы жылдамдығын өзгерту: Іске қосу және басталғаннан кейін; кедергілерді жеңу; кедергілер және әрлеу арасындағы жүгіру.

дәстүрлі техникасы ұқсас Негізінен жүгіру кедергілерге техникасы ұзақ қашықтыққа жүгіру. Дегенмен, кейбір ерекшеліктер бар. айырмашылық кедергі алдында, ал оған бірден жерден отталкивания бұрышын өзгерту үшін дұрыс және уақтылы есептеуге спортшының қабілеті жатыр. Сіз сондай-ақ секіруден кейін жүйрік секіру және қонуын түзетуге қабілеті қажет. сәтсіз қозғалыстар әртүрлі созу және жарақат мүмкін болса. Бездіретін кедергі 210 метр үшін көбірек болуы тиіс.

тізе аяғы Ілмекті жүгіру кедергі спортшы арқылы жүріп жатқанда және инерция азайту органға дейін тартады. Жер БН болуы тиіс, өкше тректерді тиіп жатқан жоқ.

спортшы дұрыс кедергілерге орындауға хабарлады үшін, белгілі бір жыл ішінде дамыған, әдістері бар:

• бар жабдықтар таныстыру спортшы жүгіру кезінде кедергі ;
• техниканы үйрену кедергілерді жеңу ;
• кедергілер арасындағы жүгіру оқыту әдістемесі және ырғағы;
• басталғаннан кейін техникасы төмен бастау және жеделдету оқыту;
• оқыту әдістемесі кедергілерді жүгіру мен әдістерін іске жақсарту.