Жеңіл атлетика үшін негізгі ережелері

Жеңіл атлетика - тамаша спорт, ол адамдар үшін жаттығу ең табиғи түрі болып табылады, өйткені. Сондықтан жеңіл атлетика ережелері қандай? Бір қарағанда, бұл олар жоқ, бұл, меніңше, және бұл ешқандай үлкен мәміле болып табылады, бірақ ол не? осы мәселе бойынша «жерге» болу үшін, сіз мұқият бәсекелестікті кезеңдерін түсіну мен оларға дайындалу керек.

курс түрлері

Шын мәнінде, жүгіру - бұл барлық жеңіл атлетика емес. сәл ұқсас, бірақ бір-бірінен әлі түрлі Конкурс ережесі (лақтыру, секіру, жүгіру). Жүгіруге жылдан бастап - негізгі жеңіл атлетика спорт, көңіл оған болуы тиіс.

Крест пән кәсіби спортшылар ғана емес, іс жүзінде, сонымен қатар жай ғана олардың денсаулығын сақтау және олардың физикалық жағдайын жақсарту келеді адамдар үшін. Жүгіру - бұл энергия тұтыну мен стресс арасындағы мінсіз тепе ғой.

негізгі түрлері:

• Sprint. 100 400 метр қашықтықта үшін Dash.
• Кедергілерге. тым қысқа қашықтықта және әдетте 400 метр аспайды.
• Таяу қашықтық және ұзақ. максималды қашықтық - 3 км. Тіпті кедергілерге кездейсоқ ұзақ расами.
• Cross (шаңғы).
• Relay. Жиі әр түрлі қашықтықта. тіпті 10 км-ге дейін бар.
• Marathon. Ұзақ 42 км қашықтықта жұмыс істейді.

Ол қашықтық нәсіліне қарай, спортшы үшін әр түрлі талаптар бар, бұл жүр. бұл Sprint болса, онда спортшы бұлшық үйлестіру және аяқ үшін әзірленген болуы тиіс, бірақ марафон жарысы өсті төзімділік талап етеді.

жеңіл атлетика үшін негізгі ережелері

байланысты жұмыс істейтін түріне әр түрлі ережелер қолданылады.

1. спортшылар қысқа қашықтықты іске қосу үшін болса, трек тікелей болуы тиіс. ұзақ қашықтыққа дөңгелек тректердің бойынша жүзеге асырылады.
2. жарыс дейін 400 метр қашықтықта орнатылған болса, әрбір спортшы қатаң бөлінген жолақ бойынша жұмыс істейді. қашықтық нәсіліне 600-ден астам метр болса, барлық спортшылар өз іздерге және ол олардың тиісті жолақты қалдыру рұқсат етілген қайтаруына, қоныс бастайды.
3. жүгіруден жеңіл атлетика бойынша жарыстарға басқа ережелер бар. қашықтық 1000-нан астам метр Мысалы, егер, спортшы бір жолы бар, яғни, ортақ іске қосу рұқсат етіледі.
4. Байқау ережелері жарыс жолдарында қатаң көзделген болса, олардың саны анық өтініштер спортшылардың саны әр түрлі болуы керек.
5. қашықтық нәсіліне 200-ден астам метр болса, конкурсқа астам 8 адам қатыса алмайды.

Конкурстың жеңімпазы ең жылдам мәреге еңсерген бір деп аталады. Ұзақ қашықтыққа болса, мәреге өту тіркелген саны.

бастау

Ол бұл бастау оңайырақ болуы мүмкін көрінген еді? Бірақ жеңіл атлетика бәсекелестікті ережелерін және осы кезеңді реттейді.

жарыс жоқ 400-ден астам метр қашықтықта жүзеге асырылады, онда ол үш команда береді:

• «Сіздің белгілері туралы». Спортшылар бастап ұстанымын алады.
• «Назар аударыңыз». Спортшылар алдағы серпіліс үшін ұстанымын қабылдайды.
• «Наурыз». Қозғалыс басталады.

спортшы тиісті бұйрығымен қозғалатын іске қосылмаса, онда ол бірінші ескерту алады. ескерту естігенде, бәсекелесі өз қолын көтеріп тиіс. Ол, егер ескерту спортшы аластатылды, екі рет атқарылды Айта кету керек.

кросс-елдегі жан-үш ескерту алуға мүмкіндік берді.

қозғалыс

Ережелер жеңіл атлетика жарыстары спортшылар жылжыту керек жолын түсіндіреді.

Сондықтан, жарыс спортшылардың қозғалысын қамтиды, егер қатаң белдеулерін, спортшы таңдалған трекке сәйкес қатаң іске тиіс. Бұл спортшы кездейсоқ көрші жолға көшіп, егер шын мәнінде бұзу болып саналады, бірақ ол бірден өз тұйық оралды және басқа бәсекелесі кедергі болмаса ғана емес.

көрші жолақтан спортшының тыйым өтуін бұрылысында. спортшы осы ережені бұзады және бірнеше қадамдар қалдырды іргелес жолға бетбұрыс жасады, онда ол қашықтықта қысқарту болып саналады, өйткені, ол құқығынан айыруға тұр. бірнеше қадамдар оң жақ қозғалыс жолағымен жасалған болса, онда ол жазалаудың осындай акт қамтамасыз етпейді.

мәре

Қалай дұрыс жеңіл атлетика жарыстарына ресімделетін ережелерін қамтиды, сондай-ақ спортшы аяқтау керек.

жеңімпазы бірінші жолағы кесіп қатысушысы болып табылады. Әдетте, бұл ойдан болып табылады. Крест тобы Бас, мойын, қару-жарақ басқа дененің кез келген бөлігі болуы мүмкін. спортшы бірінші келіп, құлап болса, онда бұл нәтиже, сондай-ақ жарамды, бірақ ол жалғыз мәре сызығын кесіп кезде ғана.

Кейде ол желісі, бір уақытта бірнеше спортшылар кесіп деп жүреді. Кейде Фотофиниш, бірақ ол жеңімпазды анықтауға көмектеседі болмаса, бұл жағдайда, судья сызықшалар шешеді.

бәсекелестік өтті, және секундомер өлшенетін уақыт, содан кейін, әдетте, нәтиже бір ондық белгіге дейін дөңгелектенеді, мысалы, спортшы 12,36 секундта 100 метр жүгіріп болса, ол 12,4 секунд нәтиже есептеледі. әрбір спортшының Сонымен қатар жеңімпаз үш секундомер тексеріледі жеке секундомер мен уақыты болуы керек.

дайындау кезеңі

дайындық алдында ұзақ қашықтыққа жүгіріп, ол белгілі бір оқыту жүргізу қажет. Жарыс қатты және жүрек бұлшық қан тамырлары тиелген бірнеше шақырым, сондықтан спортшы дұрыс, олардың күш-жігерін бөлу мүмкіндігі болуы тиіс, бұл факт. ұзақ қашықтыққа сіз қарқыны әзірлемелерді айнымалы, ұзақ уақыт бойы дайындау керек.

Ережелер жеңіл атлетика жарыстары спортшылар өз техника үшін дайындалуды мүмкіндік береді. Бұл қадам реттеледі.

ең алдымен аяғы мен қару-жарақ бұлшық дамыту үшін дайындықтан Sprinter.

дайындау Тағы бөлек кезеңдері спринт талап етеді. өте қысқа қашықтықта ғана физикалық, сондай-ақ дамыған емес, сондай-ақ үйретілген спортшыларды шығаратын, сонымен қатар шоғырландыратын және тамаша ие қалай білемін үйлестіруді қозғалыстар. Әдетте, спринт байқауының жеңімпаздары - үлкен әлеуеті бар жолдарды тәжірибелі.