Жеңіл атлетика, стандарттар: жүгіру (100 метр)

100 метрлік жүгіру стандарттар жеңіл атлетикадан белгілі стандарттарға сәйкестігіне шараларының қатарына жатады. Бұл қашықтық қысқа қашықтықта ретінде қарастырылады, бірақ бұл қарамастан, табысты оны еңсеру үшін, суретшілердің жоғары қажет дене төзімділік, жылдамдық және жақсы үйлестіру.

Кішкентай тарихы

100 метр жарыс регламенті Олимпиада орындалады. жүзеге асыру осы түріне жеңіске алады спортшы Жердегі ең жылдам адам шынайы деп аталады. Үздік жүйріктердің / сағ 39 км 100 метр жылдамдығын дамыту мүмкіндігі бар. Осы қашықтықта жұмыс істейтін алғашқы ойындар жоғары ұшыруға басталды Тіпті бұрын, т. Е. торс сәл көлбеу астында болды, және бір аяғы алға қойылды.

Американдық инновациялық Т. Burke ойлап, ол бір тізе жерге басында бірінші болды және олар Олимпиада ойындарында жеңіске жетті, сондықтан, оның қолында арналған бейім. Берк ережелерге 100 метр сәйкес келу үшін қалай үрдісі орнатыңыз. Burke жеңісі төмен бастапқы жағдайы бастау бастады кейін жүгіру. ал американдық «спортшы-пионері» деп жалғыз нәрсе, ол бүгінде әйелдер арасында бірінші санатты норма болып саналады, 12 қабатқа дейін келді. Париж жеңімпазы екінші ойындары 11 есебімен жарысты аяқтады, және 10 секунд келесі жолды меңгеруге туралы, спортшылар 68 жыл, олардың орындалуы туралы жұмыс істеуге тура келді. Мехикода Тек 19-шы Олимпиада ойындары американдық D.Hayns бойынша 9.95 секунд жүз метр бағындырды. 15 жыл бойы бұл жолы бегунов қалған үшін еңсерілмейтін рекордтық болды.

стандарттар мақсаты

тиісті оқыту және спортшы қажетті стандарттарды физикалық дайындық деңгейін дұрыс бағалау үшін. 100 метр жүгіру үздік ұйымдастыру және жүгірушілердің нысанын талап етеді. ережелер сабақ жоспарларын үйлестіру отырып, мөлшерленген жүктеме жақсы физикалық пайда болуына, оларды әкелуі жарысқа спортшыларды жеткізіледі. Олар 100% беруге және неғұрлым тиімді оқытуға ынталандыру. стандарттар еңсеру ретінде, тәжірибелі спортшылар атаулар мен атақтар алуға болады.

Test шарттары

стандарттарын орындауға қалай дұрыс? (100 метр) жүгіру органның және спортшылар жылжиды онда жерлерде екі дайындау басталады. ол тегіс трек жүгіру стадионы кезде жылу жақсы, тегіс түзу болуы керек бөлігі. дене төмен лауазымынан бастаңыз және өлшеу 0,1 секунд.

Мен стандарттарын 100% орындау үшін келеді? 100 метр жүгіру жету, тұрақты жаттығулар қажет етеді. Сіз бұл супер-жылдам болуы тиіс, онда қысқа қашықтық, өйткені біз, олар күшті болуы тиіс, дамыту және аяқтың бұлшық жұмыс істеу керек, және бүкіл дене реакциясы жылдам. Stometrovka Олимпиада бағдарламасына енгізілген, және кәсіби спортшылар үшін 100 метр (жүгіру) кезінде стандарттар - ерлер мен әйелдер - бір-бірінен айырмашылығы бар, күшті жынысына көп, тиісінше, қашықтықты іске қосу үшін аз уақыт беріледі әлсіз. Мектеп оқу жоспары қолданылады бірдей төмен кәсіби емес жүйріктердің Қатынастарда.

трафик тозу емес смущаются, жарыста табысқа негізгі 100 метр дайындау екенін ұмытып бұлшық қыздыру, қыздыру жаттығуларын орындау, сондай-ақ ыңғайлы емес пе. Тек осындай жағдайларда еркін жоғары нәтижелерге іс жүзінде және қол жеткізу мүмкін.

дұрыс әдістемесі

Стандарттар (100 қума метр) ресми кестеде енгізілген. Stometrovka спринт қатысты және нұсқаулықта немесе avtohronometrazha тіркеледі. спортшының нәтижесі секундомер арқылы судья дейді, және avtohronometrazh - - Қол мерзiмдерi осы уақыт белгісі компьютердің көмегімен.

үшін биттік үстелдер спринт стандарттарға 100 м 2 бірдей бит үшін маңызы бар. Бір мәнді - қолмен өлшеу есе (секундомер), басқа да - ол автоматты түрде нөмірленеді. дәл 0,34 с бір-бірінен айырмашылығы өлшеу қолмен және автоматтандырылған әдісі, т. Е. секундомер көп осы уақыт нормасы кезде. Ғалымдар есептелген, және ол тек спортшыларымен 0,34 кейін атып естуге алады деп дәлелденген тапаншасы және жылжыту бастайды. Компьютерлік жүйе дереу мұндай кідіріссіз күйдіру кейін секунд өлшеу санау басталады.

Бастау, бастап жеделдету, қашықтықты және қабат еңсеру: жүйріктері үшін бұл жарыстың барлық кезеңдерінде белгілі бір техниканы ұстану өте маңызды болып табылады. , Төмен басынан басталады тік аяқтар, әрең жерге өшіру фут міндетті, қолдар ырғақты жылжыту және оң бұрышта орналасқан, барлық осы кешенді жоғары жылдамдықты дамуына әкеледі.

мүмкін жылдамдығы ең беруге бірінші жасауға, және нәсіліне ретінде сақтап, мәре сызығына барынша іске қосу-дейін. жұмыс істеп жатқанда, өкше дерлік жерге тимеу керек, бүкіл ауыртпалығы жаяу алдыңғы бөлігі тиесілі.

100 метр (жүгіру) мектебі стандарты

Мектеп шәкірттері Олимпиада жетістіктерін талап, сондай-ақ оның жеке ережесiн бар емес. 10 сыныпта, олар:

• ұл - жақсы - 14,5 дейін, сондай-ақ - қанағаттанарлық бар 14,9 - 15,5 S;
• қыздар - жақсы - 16,5 дейін, сондай-ақ - қанағаттанарлық бар 17,0 - 17,8 отырып.

11 сынып:

• ұл - жақсы - 14,2 дейін, сондай-ақ - қанағаттанарлық бар 14,5 - 15,0 S;
• қыздар - жақсы - 16.0 үшін, сондай-ақ - қанағаттанарлық бар 16,5 - 17,0 отырып.

Еркектерге арналған қатынасы

Еркектерге арналған стандарттар (100 қума метр) қолмен және avtohronometrazhnogo түрлері болып табылады. Қолмен санаттары байланысты, келесі сипаттамалары бар:

• MS (спорт шеберлері) - 10,5;
• MMR (спорт шеберіне кандидат) - 10,7 с;
• 1 бит - 11,2 секунд;
• 2 деңгей - 11,8 секунд;
• 3 деңгей - 12,7 секунд;
• 1 кіші деңгейі - 13,4 секунд;
• 2 жас. деңгейі - 14,2 секунд;
• 3 жас. разряд - 15,2 секунд.

Avtohronometrazh:

• Халықаралық дәрежедегі спорт шебері (халықаралық дәрежедегі спорт шебері) 16 жасқа дейін беріледі - 10.30;
• MC (спорт шебері) 15 жасқа дейін - 10.84 секунд;
• MMR (спорт шеберіне кандидат) 14 жыл - 11.04 секунд;
• 1 бит - 11.54 с;
• 2 деңгей - 12.14 с;
• 3 деңгей - 13.04 с;
• 1 кіші деңгей - 13.74 с;
• 2 жас. деңгейі - 14.54 с;
• 3 жас. деңгейі - 15.54 секунд.

Барлық бұқаралық ақпарат Санаттар 10 жылға беріледі.

әйелдерге арналған қатынасы

әйелдер үшін стандарттары, сондай-ақ қолмен және avtohronometrazhnye бөлінеді. Қол, өз кезегінде, бит байланысты өзгереді:

• MS (спорт шеберлері) - 11,6 секунд;
• MMR (спорт шеберіне кандидат) - 12,3 с;
• 1 бит - 13,0 секунд;
• 2 деңгей - 13,8 секунд;
• 3 деңгей - 14,8 секунд;
• 1 кіші деңгейі - 15,8;
• 2 жас. деңгейі - 17,0 секунд;
• 3 жас. санаты - 18.

Avtohronometrazh:

• Халықаралық дәрежедегі спорт шебері (халықаралық дәрежедегі спорт шебері) - 11,3 с;
• MS (спорт шеберлері) - 11.94 с;
• MMR (спорт шеберіне кандидат) - 12.64 сек;
• 1 бит - 13,34 сек;
• 2 деңгей - 14.14 с;
• 3 деңгей - 15.14 с;
• 1 кіші деңгей - 16,14 сек;
• 2 жас. деңгейі - 17,34 сек;
• 3 жас. деңгейі - 18,34 секунд.