Жерорта Diet: Secrets тиімділігі

Жерорта теңіздік тағамдар облысында пайдалы орташа өмір сүру ұзақтығы бір жоғары және туудың саны әрдайым үлкен болды деп саналады. Сондай-ақ, Жерорта теңізі елдерінде семіз адамдардың пайыздық, әрқашан өте төмен болды, сондай-ақ жүрек-тамыр ауруларының деңгейі болды. Осы метаболикалық процестердің үйлестіру ең толық және тиімді тамақтану көзқарас және дененің жалпы жақсарту бірі болып табылады -. Мұның бәрі «Жерорта диета» түсінігі фактісі үлес қосты

кімнің таңдау үшін, кім - Жерорта диеталық мәзір түтіккен және біркелкі болмайды: мұндай диетаны алмастырылмайтын компоненттері жеміс-жидек, көкөніс және шөптер көп, зәйтүн майы, теңіз, сүт өнімдері, әсіресе ірімшік, және қызыл шарап, тіпті шағын сома болады. Бұл өнімдерді дәмді тағамдарды үлкен саны дайындалған, және бұл адам емдәмнің тиімділігі үшін өте маңызды болып табылады, ол азық-түлік шектеулі сезінеді емес осы диета емес, тек ең пайдалы, сонымен қатар жағымды бірі болып табылады етеді болады.

салауатты тұлға болып табылатын кез келген емдәмнің сияқты, Жерорта диеталар көмірсулар фрагментке негізделген. Бұл дәнді, нан бидай ұны немесе тұтас астық, макарон, бұршақ және картоп. Ерекше назар Жаңа, жеміс-жидек пен көкөніс төленетін мүмкіндігінше маусымдық - олар ең пайдалы болып табылады, және дәрумендер мен антиоксиданттармен барынша сомасын қамтиды. күні жаңа піскен көкөністер мен шөптер килограмм дейін жеуге болады. майдың негізгі көзі қосымша оливковое майы болуы тиіс: ол ыстық тағамдар мен тұздықтар дайындау кезінде пайдаланылған салаттар, толтыруға болады. Сондай-ақ, ол ірімшік, атап айтқанда, сүт майы рұқсат, бірақ, әрине, ол ең жақсы диета сорттарын артықшылық беруге жақсы.

Негізгі ақуыз көзі бұршақ дақылдарын және жаңғақтар, және сүт өнімдері, сол ірімшік және майсыз йогурт болуы тиіс, бірақ сүт шектеулі болуы тиіс. олар белок және майдың үлкен көлемін бар - егер ол бар болса, кем дегенде, ол - тек ең пайдалы: әрине, теңіз өнімдері - ең жақсы нұсқа ретінде сирек майсыз қызыл ет пайдалану, бірақ құс ет немесе қоян, одан да жақсырақ, рұқсат. жұмыртқа рұқсат етілген саны - аптасына төрт артық емес, тіпті сол пісіру және пісіру қолданылады, соның ішінде. Бірақ саңырауқұлақтар қауіпсіз күн сайын кем дегенде жеуге болады.

жеміс Тоқтату құны десертті - олар күн сайын жеп, бірақ тәтті болады - аптасына бір рет және ең аз мөлшерде артық емес.

Жерорта диета күн үшін арнайы диетаны білдіреді. Сондықтан, таңғы және таңертең барлық осындай ботқа немесе макарон, және түстен ретінде ұн өнімдерімен, артықшылық беруге тиіс - оңай, ол азық-түлік болуы тиіс. энергия бай тамақ өнімдерін қорыту үшін де аз уақыт, және калория қорын түрінде жағымсыз жерлерде қалдырылуы деп, ең алдымен, - Бұл байланысты емес, кешіктірмей фактісі болып табылады. Мұндай рұқсат кешкі асқа асшаяндарды, ұлулар немесе кальмара ретінде майсыз ет немесе теңіз. ол жиі жеуге жақсы, бірақ аз - бөліктерін көлемі шағын, тек 200 грамм болуы тиіс. Сондай-ақ, күні бойы Сіз сұйықтар, шамамен бір жарым литр көп ішу керек. қызыл шарап 1-2 көзілдірік диеталық тұтыну рұқсат.

өнімдер Жерорта диеталар рецептер жеуге мүмкіндік береді қандай сәйкес диета тамақтану әртүрлі және керемет дәмді тағамдар өздері болып табылады. салаттар барлық түрлері, әрине, ол, ең алдымен,. Олар көкөніс жасалған, және ірімшік немесе теңіз қосылған болуы мүмкін. Ол жасыл назар аудару жөн: дәстүрлі облысында ол жаңа піскен және дәмдеуіштер ретінде кептірілген түрінде де, көп пайдаланылады.

Жерорта диета - тамаша тәсілі ғана емес, жайлылық тез және тұрақты салмағын жоғалтады, сонымен қатар сіздің денесі сау және серпімді жасауға, біздің заманымыздың ірі қауіп-қатерлер аз бейім. Бұл онсыз ол аз тиімді болады - Бірақ біз рационында өзгерістер қосымша, кез келген диета мотор қызметінің бір мезгілде өсуін көздейді екенін есте сақтау қажет.