Ең пайдалы азық-түлік: денсаулық сақтау және энергияға

Жүздеген жылдар бойы, диетология ең пайдалы қандай өнімдер, пікірі бойынша шелер, және жақсы қандай емес азық-түлік пайдалану үшін мүмкін емес. Ең: Олардың көпшілігі осы қарастыру пайдалы өнімдер - бұл жеміс-жидек, көкөніс, балық және сүт өнімдерін жеткізу. Ал әзірге - жаңғақтар, әсіресе грек жаңғағы.

Бастап жеміс ең пайдалы алма қарастырылады. Олар иммундық жүйенің, сондай-ақ жақсы нысанда жүрек-қан тамырлары жүйесін жүргізу ықпал ететін микроэлементтер мен дәрумендер бар. Алмалар, сондай-ақ қатерлі ісік жасушаларының өсуін тежейді. Германияда олар сіз күн сайын кем дегенде бір алма жеп, егер «дәрігер жұмыссыз болады.» Деп айтады

бұл адамдар бұлшық салу себебі спорт немесе физикалық жұмысқа байланысты адамдар үшін бұл, банан жеуге өте пайдалы болып табылады, сондықтан көп осы экзотикалық жеміс қамтылған магний, қажет. магний банан Сонымен қатар калий, витаминге B6 және құрамында көмірсулар. Бұл жеміс ең елеулі бөлігі! Бірақ банан қаншалықты пайдалы қарамастан, - олар ұзақ сақталады, сондықтан біздің елде өседі емес, жеміс-жидек, олар әр түрлі химиялық заттармен өңделеді. Біздің елімізде өсетін сол жемістер, әрине, пайдалы.

Құлпынай және қаражидек - сондай-ақ, ең құнарлы тамақ, бірақ олар сондай-ақ өте дәмді. тәтті құлпынай лимон қарағанда С витамині көп қамтиды. Бұл жидек жолы әйелдер жыныстық әсер ететін, темір және мырыш бай. Және эфир майларының дәм беруі, сонымен қатар ферменттер қалыптасуын болдырмау, мұндай қатерлі ісік сияқты қауіпті аурулардың қаупін азайту ғана емес,. Қаражидек қартаю процесін тежейді және дене жатқан түрлі қабыну процестерін болдырмау антиоксиданттармен, көп бар. жүрек проблемаларды өте пайдалы қаражидек адам.

Сіздің жүрек денсаулығы туралы қамқорлық Адамдар қандай, жақсы жүрекке жақсы тағамдар. Бұл, ең алдымен балық болып табылады. Ол басқа халықтардың қарағанда жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегеді деп дәстүрлі балық көп жейді эскимостар, жапон және басқа да халықтар, кем ықтимал кетейін. басты өнімдері қамтиды, және сүт, сондықтан сүт - Сондай-ақ, пайдалы тағамдар болып табылады. Ол протеин, лактоза, кальций жоғары және жеңіл сіңетін майлар бар.

Көптеген көкөністер пайдалы деп атауға болады, бірақ, әсіресе, оның пайдалы қасиеттері сарымсақ, сәбіз, қызылша, шпинат, қырыққабат және брокколи бөлінді. Сарымсақ - суық және жүрек-қан тамырлары аурулары мен асқазан қатерлі ісігінің тамаша алдын алу үшін үлкен профилактикалық қорғау құралы. Ол қатерлі ісік жасушаларының және сәбіз дамуына кедергі. Ол сондай-ақ бета-каротин көп мөлшері бар, көзқарасы мен теріге арналған, сондықтан пайдалы. бұл бета-каротин жақсы сіңеді Бірақ, сәбіз салаты қаймақ немесе өсімдік майымен жасалуы тиіс. бета-каротин және талшықты көп және қызылша бар. Фолий қышқылы және fitonutrieny көптеген ауруларға қарсы адам денесін қорғайды.
пайдалы заттар көп чили бұрыш және хрен бар.

орамжапырақ қамтиды Барлық crucifers, сульфорафан және басқа да пайдалы заттар көп мөлшерде бар. Соңғы зерттеулер, ол өкпенің қатерлі ісігінің дамуына кедергі ретінде темекі шегу адам ғана, сіздің күнделікті рационында орамжапырақ енгізу қажет екенін көптеген шылым ол ауру әсер көрсетті.

Інжір, грек жаңғағы, қандағы холестерин деңгейін төмендетуге, «бақыт дәрумені» деп аталады зығыр тұқым, қара шоколад, - барлық осы ең құнарлы тамақ болып табылады. Және, әрине, біз шай туралы айта алмаймын. Мүлдем барлық шай түрлері антиоксиданттарға бай - және қара және ақ. Бірақ жасыл шай табылған антиоксиданттармен ең үлкен көлемі. Жасыл шай жүрек бұлшық үшін жақсы, олардың тығыздығын арттыру, сүйек нығайтады. Жасыл шай қырық жылдан кейін әйелдер ішу үшін өте пайдалы болып табылады.

Неміс журналы «Фокус» 10 ең тиімді тағамдарды қамтитын тізімі жарық көрді. Бұл, мысалы, сарымсақ, алма, құлпынай, балық, сәбіз, чили, соя, банан, жасыл шай және сүт өнімдері кіреді. Және басқа да жарияланған көздері тауық, кіретін басқа тізімі қоңыр күріш, сарымсақ, жұмыртқа, шөптер, жидектер, лосось, шпинат, сүт және банан.

Біз үшін ең polnezny - Өздеріңіз көріп отырғандай, осы күнге дейін 10 өнімдер қандай пікір жоқ.