Дұрыс тамақтану үшін ең құнарлы тағамдар

Тек оң жеп, сіз келіп жылдар бойы жақсы денсаулығын сақтау болады. Дұрыс тамақтанбау - ер азық-түлік қадамдарды білмейді, оның саны мен құрамы, ұзақ уақыт бойы, туындаған бұзылулары көп алады. рационында маңызды қоректік заттар мен дәрумендер құрамында пайдалы өнімдер екенін бастысы. Сонымен қатар, теңдестірілген күнделікті рационында белгілі бір ережелер бар. мәзір негізгі компоненттері көкөністер, жемістер, жармалар болуы тиіс. сүт өнімдері, содан кейін - - балық және ет маңызы екінші орында. олардың денсаулығын көріп Адам, ол мөлшерін азайту қажет май бар азық-түлік , әрине, ішімдік болдырмайтын, және қант, және. Осы принциптерді, қуатын мынадай, бұл мүмкін болып табылады иммунитетті арттыруға орган, сергектік, сырқаттанушылық пен шаршау азайтады.

ең пайдалы азық-түлік

Балық. Бұл өнім, мидың жүйке жасушалары жүрекке өте жақсы болып табылады және, сондықтан, көріңіз, егер мүмкін болса, өз рационын кем дегенде аптасына 3-4 рет оны қоса алғанда, балық етін ауыстырыңыз.

Алмалар. Ол барлық жеміс ең пайдалы болып табылады. Витаминдер және иммундық жүйесін жетілдіру және қабынуға қарсы қасиеттері бар, сонымен қатар дамуын баяулатуы ғана емес, алма қамтылған микроэлементтер рак клеткаларының және жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмыс істеуін жақсарту.

Құлпынай. Бұл жидек сүйікті көптеген ғанибет, сонымен қатар өте пайдалы ғана емес. лимон және апельсин қарағанда ол көп С дәрумені мазмұны. Мүмкіндік құлпынай, сондай-ақ әйелдер денсаулығы мен жыныстық үшін тиімді болып мырыш үлкен көлемі болып табылады.

Сәбіз, қызылша, түсті орамжапырақ. Барлық осы көкөністер - өте пайдалы өнім, ол бета-каротин бар сияқты, өйткені қартаю процесін баяулатады және белсендіреді туралы тері регенерациясын. Жөн көкөністер термоөңдеу жоқ, шикізат тұтынылған.

Сүт тағамдары. барлық сүт өнімдерінің негізгі плюс - ақуыздар мен лактоза жоғары кальций мазмұны. кепілдіктер үнемі пайдалану ғана емес, әдемі шаш, күшті тырнақ, тегіс, сау тері, сонымен қатар ас қорытуды қалыпқа келтіреді, бұлшық тонусты жақсартады. ішек микрофлорасының үшін пайдалы бактериялар бар, әсіресе пайдалы йогурт.

Жаңғақтар. Ол стресс, депрессия, кез келген жаңғақтар пайдалануға ұсынылады күші жоғалуына. Олар витаминдер, минералдар мен маңызды май және белок көп. Күнделікті тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін, көзқарасы бұзылуы, қант диабеті дамуын азайтады.

Жасыл шай. салмағын жоғалтады ұмтылатын, басқа да пайдалы өнімдерін пайдалану кім, сол өте жақсы көк шай. олардағы катехинов кереметтер қасиеттері бар. Бұл зат ауру простата обыры атеросклероз қорғайды.

Барлық жоғарыда өнімдер, сондай-ақ, цитрус, банан, теңіз өнімдері, қоян ет, тауық еті, асқабақ және зәйтүн майын қосуға болады. жалпы тізімде кем дегенде кейбір тұрақты тұтыну, денсаулығын жақсартуға көптеген ауруларға қарсы қорғайтын болады.

& Былғары Өнімдер

Ал бұл теріге оң әсер етеді? Міне, ол, ғана емес, рационында тағамдарды пайдаланып дұрыс тамақтану ерекше назар аудару қажет теріге тиімді, сонымен қатар қамқор болып табылады. Сіз, одан жемістер жеуге көкөністер, отвары және тұщы шырындар түрінде сұйықтықтың қажетті соманы ішу керек. Қолдану құлпынай, бір маска жасыл шай, түймедақ. зәйтүн майын пайдалану макияжды алып тастау ұсынылады. табиғи косметика және теңгерімді тамақтану шебер комбинациясы - әдемі және жасөспірімдер тері кілті.