Барлық кездерге арналған Өнім - брокколи. Калория ғажайып қырыққабат

салмағын жоғалтады жақсы жейді қалай? Жас-кәрі проблема, гендерлік және жас айырмашылықтар тәуелсіз! ғана ақымақ, мен үшін похудеть, бар сенімді болуы - Диета нәрсе екенін өзіңіз ашыққандарға айталық сайысқа түсетін. Тек мұқият өнімдерді таңдау және дайындау әдісіне назар аудару қажет. Атап айтқанда, ол пісірілген шығуымызға болады брокколи. Калория мазмұны қырыққабат брокколи салауатты адамның диеталар тұрақты қатысушысы етеді, ол өте аз. Яғни, ол көп пайдалы етеді?

О, тамақтану бұл қуаныш!

Неге өмір фаст тәтті тістің және жанкүйерлер үшін, сондықтан қатал болып табылады?! Ол Пирогов үшін, біз жағынан май бағасын төлеуге, бұл рас? сода Шөлмек гастриттің айқастар берілген және күрделі үш курс тамақтан үшін калориялы баламасы туралы прогрессивті және сүйікті гамбургер ойық? Мен диетология, әдетте, шындықты жасырмаңдар деп айтуға, және үнемі диета деп науқастарды есіне түсіру керек - бұл ешқайда жол болып табылады. Алғашында, сіз шынымен, салмағын жоғалтады қалаған формаға айналады және мүдделі көрінеді байқайсыз. Бірақ диета - ол табандылық үшін сіздің денесі тексеру, қайта-қайта көргім келеді препараттың бір түрі болып табылады. обид денесі сақтайды және оларға айтамын, «рахмет». Нәтижесінде, ол гастрономиялық айыруға реттеуге және тіпті оларға май қорларын толықтыру үйрену қажет. Содан кейін, диета күшейту керек болады, және барлық бұдан әрі анорексия қарай жылжытыңыз. ол сізге қажет?

Салауатты ақыл!

Салауатты тамақтану - бұл жақсы қайраткері мен жағымды келбетке арналған рецепт. Әсіресе тектес хош иістендіргіштер ретінде сипаттамалары құрбан қажеті жоқ. Тек сіздің диета төмен калориялы азық-түлік және жүрек толтырыңыз. Мысалы, қызмет көрсету пісірілген брокколи қызмет етеді. ол 100 грамм ғана 33 ккал жетеді калория. Салыстыру үшін, ол толтырғыш жоқ шоколад 16 есе артық «салмағы» айтты. тиіс Ол термоөңдеу айтарлықтай көкөніс пайдалылығын азайтады деп сенген, бірақ бұл теориясы барлық топтары үшін шынайы емес болып табылады. Атап айтқанда, ол назарға қырыққабат жағдайын ескеру қажет емдеу дейін болды. 35 ккал, және мұздатылған - - төменгі - тек 28 ккал Осылайша, сәл жоғары калориялы қайнаған соң Гүлді кептірілген. Негізінде, сандар көп өзгерген жоқ, бірақ ең ауыр айырмашылық ол сонша көп кептірілген қырыққабат С дәруменінің мөлшері болып табылады.

басқа көкөніс арасында

көкөніс бойынша ораза күні ұйымдастыру көріңіз және пісірілген брокколи негізі болады болсын. күннің Калория күшті болмайды, бірақ біз 1200 ккал тыс қалмайды. диетаны негізі көкөністер екенін ескере отырып, бұл тапсырма қарапайым және нақты жүзеге болып табылады. Сіз брокколи, балдыркөк және қоректік Балғын жасауға қияр болады таңғы үшін. Ол тез шөлді және қуаттандырады қандырады. Мұндай кофе сусын қажетсіз болып табылады, және жүрек Балғын сәл зардап шеккен жоқ, кейін, Маған сеніңіз. цельнозернового нан сусын бутерброд дайындау үшін, қайнатылған брокколи және қияр пюресі. түскі - қырыққабат өсімдік сорпа. кешкі асқа, салат, соя тұздығы мен өсімдік майымен хош иісті. күннің диета көкөніс еңбекке-толық және дәмді болуы мүмкін, бірақ калория пісірілген брокколи жеңілдетеді. күні аштық және таразы қорытындысы туралы аз жақсы Барлық жоқ.

жеңілдіктер мен дәмі

Сондықтан, шынын айтқанда, пісірілген брокколи төмен калориялы мәні бар, сондықтан қайраткерлеріне қаупі болмайды. нәзік және жан-жақты орамжапырақ дәмі, бірақ брокколи ет, балық және iшек-тағамдарды үлкен бүйір тағам болып табылады. С дәрумендері, PP, K әсерлі орамжапырақ баға жетпес артықшылықтары мен байлығын. брокколи толық аскорбин қышқылы. алда Цитрус жемістері, оны қою.

пісіру әдістері

Біз брокколи емдеуге болады ең өзекті жолдарын қарастыру. Калориялы пісірілген қырыққабат 25-35 ккал ауқымында, шағын болып табылады. Бұл төмен калориялы емдеу параметр болып табылады, бірақ ол әр түрлі жолмен түсіндіруге болады. Ол толық пайдалы құрамы мен жарқын түсін сақтап қалу үшін бірнеше дайындауға ұсынылады. қырыққабат бастапқы мемлекеттік маңызы жоқ; Сіз, жаңа піскен, мұздатылған немесе кептiрiлген пайдалануға болады. Айтпақшы, соңында пісірілген орамжапырақ жаңа піскен кем калория бар.

ерекшелігі қырыққабат

Қыздар жиі ала сіздің диеталар арқылы ойлаймын, және қырыққабат 100 грамм ақуыз 3 грамм бар екенін, бұл органның 300 грамм бөлігі таза табиғи белоктар 10 грамм береді, болып табылады. Бұл сома, пісірілген, тіпті егер брокколи өзгертпейді. 100 грамм және т.б. Қуаттылығы өте төмен болып табылады, бірақ белок пайдалану, сондай-ақ бар. Айтпақшы, ақуыздар қанықтыру қамтамасыз, сондықтан тамақтан кейін толықтығы сезімі ауырлығы жоқ, ұзақ, бірақ жағымды болады.

Ол дәмдеуіштер жоқ орамжапырақ жейді қажет емес екенін атап өткен жөн. Калория пісірілген тұз брокколи ең 5-6 ккал, және дәмі заманауи адам үшін әлдеқайда жағымды болып. дәмдеуіштер сіз үгітілген сарымсақ, бұрыш және тмин бар орамжапырақ араластыруға болады. құрамы бета-каротин жақсы сіңуі үшін, ол қырыққабат өсімдік майы қосу жөн. аспаздық, түрлі елдердің брокколи жеңіл сорпа және көкөніс салаттарын дайындау үшін пайдаланылады. балық емес, кездейсоқ тамаша үйлесім қырыққабат нәзік дәмі ірімшік соусы қосылған брокколи әлемдік тағамдар арқан балық классикалық айналды. Ол талғамы және салауатты тамақ әуесқойлары үшін дәмді және сау тағам ғой.

Қуырылған Брокколи ол 100 грамм ғана 46 калория бар, сондай-ақ, жұқа адам өсіп рационында қатысуға құқығы бар. Ол қызанақ пен қияр жақсы жүріп, сондықтан жақсы жағы тағам болуы мүмкін. Брокколи Бумен дәмі ірімшік және лимон дәмі үйлесімге. ең үздік мейрамханалар лайықты Бұл тағам!