Дәмді диета кешкі ас емдәм: рецептер

Егер сіз суретті көруге, онда сіз өз рационын ойластырыңыз. Бұл барлық тамақтану жеңіл, төмен калориялы болуы тиіс дегенді білдіреді.

Қандай диета кешкі ас болуы тиіс? суретті орындаңыз үшін, кім дайындалған болуы мүмкін Рецептер, бапта келтірілген. Біз ерік көзқарас бойынша The түрлі ыдыс-аяқ, сияқты сорпа, гамбургерлер және одан да көп. Себебі бұл, әрбір адам ерік қабілетті таңдауға арналған өздері жақсы пудинг.

салмағын жоғалтады, кім үшін май жағу сорпасы

Сондықтан, қандай диеталық ланч болуы тиіс? Бұл сорпа болуы мүмкін. Бірақ қарапайым, және май жағу емес. Ол садақтар сорпа бойынша дайындалды.

Сізге қажет көжені дайындау:

• жасыл балдыркөк байлам;
• үш қызанақ;
• балдыркөк түбірі;
• түрлі-түсті орамжапырақ;
• дәмқосарлар;
• төрт шамдар.

төмендегідей үйде май жағу бұқтыруға табылады:

1. қажетті компоненттердің Бастапқыда барлық. Пиязды аршып, содан кейін төртбұрыштап тураймыз.
2. горшок, су (екі литр) қосу қайнатыңыз, бүкіл шамды ролл. сорпа дәмдеуіш қосыңыз кейін. он минут ішінде тағам қайнатыңыз.
3. Кейін алып тастау және сорпа бүкіл шамды алып тастаңыз.
4. Әрі қарай, (кесектерге кесілген) горшок ролл парағының, балдыркөк түбірі.
5. Он минут өткен соң, қосу The туралған қызанақ. Келесі, басқа он минут тағам дайындау.
6. Кейін түсті қырыққабат бөліңіз қосыңыз. Тұз тағам, тағы жиырма минут дайын болғанша пісіріңіз. дайын пудинг дәмді және хош иісті шықты.

картоп жоқ тауық сорпасы

Бұл өте пайдалы тағам, ақуыздарға бай, бірақ диета болып табылады.

сорпа дерлік ешқандай калория болып табылады. Бұл тағам ақуыз диетаны ұстану кім қызықты болады.

дайындау үшін сізге қажет:

• су екі литр;
• дәмдеуіштер, тұз;
• тауық 500 грамм;
• пияз;
• Жасылдар;
• екі пісірілген жұмыртқа;
• сәбіз;
• Жасылдар;
• балдыркөк.

сорпа диетаны Пісіру:

1. суық суға тауықты қойыңыз. Кейін тамақ пісіріп жеткізуге. Су қайнаған кезде, тұз және бұрыш қосамыз, көбігін алып. Келесі, дәмдеуіштер қосыңыз.
2. Сонымен қатар сорпасы сәбіз, пияз және аршылған балдыркөк тамыры салып.
3. пісірілген тауық қайнатады.
4. Жою барлық пісірілген көкөністер, лақтыру олардың алыс, өйткені олар бар, қазірдің өзінде барлық тапсырылған қажетті.
5. Яғни барлық диеталық ланч дайын ғой. Ол жасыл пісірілген жұмыртқа, және, әрине, бар сорпа безендіруге қалады. Ас болсын!

похудения үшін палау

Қандай дәмді диета кешкі ас multivarka дайындалған болуы мүмкін? Ұлы нұсқа - палау. The тамақ ерік апелляциялық үшін, кім кейінгі The қайраткері.

Бұл тағамды жасау үшін сізге қажет:

• Екі сәбіз (орта);
• күріш үш жүз грамм, тауық;
• Екі шамдар;
• дәмдеуіштер;
• сарымсақ басшысы.

multivarka дайындау палау нүктесі арқылы нүктесінде:

1. Тауық пен пияз туралған.
2. Мұнай The тостаған Multivarki. он минут «шынығуы» режимін таңдаңыз.
3. Кейін тауық, пияз салыңыз.
4. белдеулерін (немесе RUB) кесіп одан әрі сәбіз.
5. сарымсақ Чоп.
6. , Ыдысқа көкөніс қосу су (100 мл) толтыру, тұз, бұрыш. Келесі, дәмдеуіштерді қосыңыз.
7. басқа жиырма минут «шынығуы» режимінде пісіруді жалғастырыңыз.
8. Келесі суық суға күріш алыңыз.
9. бір multivarku сарымсақ салыңыз.
10. Кейін күріш оралған. барлық су құйыңыз.
11. Таңдаңыз The «сурет» режимі немесе «палау» үшін 20 минут.
12. Содан кейін тағы бір жиырма минут тұндырады үшін тағам береді.

Cabbage котлет - пайдалы диеталық тамақтануға

Сіз диета кешкі ас толықтыра алады қырыққабат котлет төмен калориялы. Бұл өнімдер дәмді, сонымен қатар нәзік ғана емес алынды.

Бұл рецепт диеталық котлет кез келген қоспалар, классикалық болып табылады. салмағын жоғалтады, кім осы өнімдерді көріңіз керек.

дайындау үшін сізге қажет:

• жұмыртқа;
• бұрыш шөкім;
• 4 ас қасық. жарма қасықтар;
• қырыққабат 400 грамм;
• тұз шөкім (тұзды суды сақтайды, өйткені ол, онсыз істеу жақсы, дегенмен).

үйде гамбургер Пісіру:

1. Бірінші орамжапырақ жуу және кептіріңіз.
2. Келесі, бір ылғалдылығында оны сүрту.
3. жұмыртқа жетегі кейін, содан кейін бұрыш (шымшым) қосыңыз. сәл тұз ұсақ жаңбыр кейін.
4. Содан кейін сәл манная қосыңыз. Содан кейін араластырыңыз.
5. Келесі, киім дейін араластырыңыз. Қамыр ақ ажырамайды тиіс. Егер сіз барамыз болса, онда аздап манная қосыңыз.
6. Пешті алдын ала қыздырыңыз. нәтижесінде массасы бастап шағын пирожки нысаны.
7. жарма жылы тостаған қозғалыс, барлық жағынан, бұл өнімдер орамын.
8. Әрі қарай Пан фольга немесе пергамент жабыңыз.
9. Сіз бетінде аздап май тамып болады. жаққыштың көмегімен кейін пісіру парағында оны тарады.
10. оған Келесі котлет жатып. Кук жылы The пеш үшін жиырма минут. мөрлері жеңіл-желпі Қызартып қуыруға кезде, оларға қызмет алыңыз.

Жеңіл және дәмді салат

Сіз диета кешкі асты дайындап келсе Кальмар мен авокадо салат назар төлеуге болады.

төмен калориялы тағам дайындау қарапайым болып табылады. Азық-түлік теңіз сүйетіндерге жүгінуге болады. Easy байыту теңіз дәмі толықтырады. Дайындау Асығыста тағам.

қажетті дайындау үшін:

• шалот (екі);
• Екі тәтті бұрыш;
• Екі өнер. зәйтүн майы, ақжелкен;
• тұз шөкім (міндетті емес);
• Екі әк немесе лимон;
• 450 грамм кальмар;
• авокадо;
• Чили бұрышы.

Пісіру дәмді және жеңіл салат үйге:

1. Бастапқыда орташа қалыңдығы жұқалап, таза, содан кейін кальмарды жуыңыз.
2. Келесі табада қайнаған суға әкеледі. Оның тұз, кальмарды кері төмендетіңіз.
3. Содан кейін сумен шағын контейнер дайындау. Келесі, бірнеше мұз кесектерін батырыңыз.
4. Кальмар қайнаудан екі минут. Кейін мұз бар, оларды ыдысқа салыңыз.
5. салқын кальмар, ал, кейбір басқа да компоненттер істеу. Қиып The тәтті бұрыш, ыстық бұрыш, шалот және шөптер.
6. Құрғақ кальмар, көкөніс бар ыдысқа жіберіңіз.
7. Келесі, шағын текшелеп, содан кейін авокадо тазалаңыз. Содан кейін тұз ыдысқа, зәйтүн майымен маусымы маусымы. Кейін салат үстіне құйып, әк немесе лимон шырынын шырынын сығып. Яғни дайын барлық дәмді тағам ғой. Ас болсын!

Соңында, шағын

Енді сіз диеталар салмағын жоғалту үшін кешкі дайындауға қалай білеміз, кейбір тағамдарды рецептер бапта келтірілген. Біз олар сені ұнайды, және сіз олардың ас осы тағамдарды жасауға болады деп үміттенеміз. Жақсы аспаздық сәттілік, сондай-ақ салмағын жоғалту.