Қияр және қызанақ салаты

түрлі және әрқашан бір уақытта пайдалы диетаны жету үшін қалай? Азық-түлік дәмді кезде Өйткені, әдетте, - ол әрең пайдалы атауы болып табылады. Және керісінше. Сондықтан әрқашан Сізді ұнамды және пайдалы болды, сіздің түскі және кешкі ас жасауға не істеу, азық-түлік «қамалды»? Оқу және білуге!

бәлкім, ең қарапайым және үйреншікті қызанақ пен қияр үйлесімі. Егер сіз біреу сіздің тамақ таң келсе, онда сіз аса күрделі рецепттерді табуға тиіс. Дегенмен, бұл қарапайым комбинациясы, бір үлкен артықшылығы түрлі айырмашылығы бар экзотикалық тағамдарды, қызанақ және қияр салат барлық махаббат. Аспаз әр түрлі болуы мүмкін - кез келген салат бастап бөлектеңіз болуы мүмкін. Егер сіз қарапайым жасауға үйрену бұрын Сондықтан, қияр салат арнайы және қызанақ, АТ қаншалықты пайдалы білуге мүмкіндік береді. сенімді, бұл ақпарат белгілі, сіз тіпті күшті осы ыдысқа тағзым және осы өнімдерді сүю жасайды.

А, В, В2, В6, С, Е, К, РР және бета-каротин - қызанақ - салат бір ғана компоненті бір бөлігі болып табылады, ол, дәрумендер мен заттардың ағза үшін маңызды болып табылады. ликопин, қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі - Біз антиоксиданттар туралы айтуға келмейді. B тобының дәрумендері, витаминдер Е, А, С, РР, йод, фолий қышқылы, калий, кальций, фосфор, магний, темір, натрий, хром - бұл қатысушы барлық элементтері болып табылады қияр құрамы. Әдетте, бұл салат жасыл пияз prisdabrivayut. Және бұл қосады жалпы коммуналдық , сондай-ақ мырыш. Ал салмағы артықшылықтарын жоғалтады үшін маңызды - төмен калориялы тағамдарды.

Сондықтан, ең оңай салат қияр және қызанақ төмендегідей:

Барлық көкөністер жаңа піскен болуы тиіс. Бұл қияр - 2 дана, орта мөлшері қызанақ - 5 дана, жасыл пияз байламы, қаймақ, тұз және аскөк.

Сіз (олар зиянды бактериялардың көп құрамында, өйткені, ол міндетті жасауға) барлық көкөністерді мұқият жуады соң, олар қиып қажет. Қияр мен қызанақ текшелеп, тістері shinkuem melenko, жай ғана, аскөк қаймақ нәтижесінде киінген көкөніс қоспасын жалғастыру және дәміне қарай тұз себіңіз.

Бұл тағамның басқа нұсқасы бар. Сіз пияз, қаймақ, салат, қызанақ, қияр қажет болады. рецепт қарапайым: деректер көкөністерді туралған және оларды бірге араластыру болып табылады. сомасы кез келген болуы мүмкін, сондай-ақ ұзақ қияр мен қызанақ болуы тең болды ретінде, салат жарты қияр аз болуы, және сіз дәміне қарай қосыңыз пияз керек.

Айтпақшы, мен сол қияр мен қызанақ басқа салат, біз, сізге ұсынды қаймақ және күнбағыс немесе зәйтүн майы сияқты толтырылған болады. Сізге ұнайды, қандай таңдаңыз.

Сіз бұл ыстық ауа райында тапсыра егер, барлық жүгінуге болады типтік жазғы тағам ғой - қызанақ пен қияр салаты бұл факт. тағам маймен толтырылған болса, онда ол бөлме температурасында ұзақ және бір уақытта сақтауға болады - тоңазытқышта қажет емес қоюға!

Айтпақшы, жазда және қызанақ салаты танымал. рецептер олар өте күрделі емес. Сіз дайындауға бұрын Алайда, қызанақ Ыдыстарды, барлық қызыл өнімдері аллергиясы бар адамдарға қонақтары арасында бар екеніне көз жеткізіңіз.

Келесі салаттың дәмі сияқты көптеген адамдар:

1 бас пияз, қызанақ 4, сарымсақ, қара бұрыш және тұз 2 басшылары, 4 ас қасық. л. зәйтүн майы. тағамды дайындаудың аяғында дәміне қарай тұз және бұрыш қосамыз. Бұрыш жер болуы тиіс. мұнай, тұз және бұрыш pripravlivaem бар киінген, бірге барлық ингредиенттерді араластырыңыз, сарымсақ жаншып, шағын пияз және қызанақ кесіңіз. Оның жеке тәжірибесін: бұл салат тұрып кезде дәмді болып. Сондықтан жеп бұрын, жақсы бір сағат тоңазытқышқа қойыңыз.

Бұл рецептер қарапайым, бірақ мұндай қияр мен қызанақ, салат статистика тағамдарды сәйкес, кез келген экзотикалық қарағанда жылдам жұмсайды. Және бұл, бұл рецептер барлық тамаша шынында оңай дәлелдеуге, меніңше!