Dyukanu (чередование) арналған рецепттер. салмақ жоғалту тамақтануға арналған рецептер

Сіз Dyukanu рецептілері іздейміз? Кезектесуі, табу өте қиын (және жиі диеталар тыйым ингредиенттер қосылған тамақ пісіреді), ол үшін рецептер, арман анықтау қиын, бірақ қызықты жолы екінші кезеңі болып табылады. Сіз жету кезеңі шабуыл төтеп бере алды Егер батыл көкөніс түрлі рационына қосу арқылы өзін толтыратынын.

ережелері

• Бұл фаза негізгі принципі - протеин мен көкөністерді ретінде жеуге болады ақуыз, күндер айнымалы. Алгоритм сондай-ақ жұтып көкөніс сомасына шектеулер ретінде, жоқ.
• Фаза «шабуыл» кезінде, дене жаттығуларын жасай күн сайын көріңіз. Ең төменгі жүктеме дәрігер Ducane отыз минуттық жорық деді.
• Сіз кімнің рецептер өз сипаттамалары бар негізгі рецептер Dyukanu, кезектесуі, барлық ақуыз азық-түлік, өйткені, шабуыл біріктірілуі мүмкін қазірдің өзінде жиналған болса, осы кезеңде дәмдеуіштер және сусындар алдыңғы фазада пайдаланылатын ұқсас.
• ол көмірсулар бай болып, картоптан басқа кез келген көкөніс, рұқсат. Көкөністер, шикізат жеп пісірілген, бұқтырылған, буланған, пісірілген болады.
• Күн сайын сұлы кебек, екі ас қасық жеуге тиіс - сіз майсыз сүт өнімдері оларды араластыруға болады.

Dyukanu үшін рецептер: кезектесуі

Бұл кезеңде рецептері өте алуан түрлі болып табылады. кез келген тағам үшін, сіз бу пісірілген көкөністер гарнир қосуға болады. жеңіл тамақтар үшін қабылдауға рұқсат етілген , майсыз йогурт (көкөніс сияқты төмен майлылығы кілегейлі ірімшік қайта кіріскенім ұсынылады «жабысып») краб таяқшалары, балдыркөк немесе сәбіз ұзақ жіңішкелеп тураңыз.

Итальян қызанақ омлет

Итальяндық аспаздар жиі жұмыртқа қуыруға, макарон пісіру қалдықтары пайдаланыңыз. Көптеген Сіздің сүйікті рецепт Dyukanu қарапайым тамақ қамтиды. Кезектесуі, төменде ұсынылған, ол үшін рецептер, салауатты диетаны кіреді, сондықтан сіз жаңа піскен қызанақ болмаса, Дүкендер ұры тұздығын алуға қарағанда, ол қолдан жасалған томат пастасы оларды ауыстыру жақсы. брокколи және шпинат сияқты жұмыртқа ұсыныңыз.

екі сыбаға Құрамы:

• 4 жұмыртқа;
• жарты үлкен баданалар (кесілген);
• өсімдік майы;
• туралған қызанақ 400 г;
• 3 ас қасық жылы су;
• (Үлкен кесектерге кесіп) бірнеше жас райхан жапырақтары;
• тұз және бұрыш.

дайындау:

• өсімдік майы бар табаға түбін себіңіз, оны қыздыру және мөлдір дейін пияз қуырып аласыз.
• қызанақ және су қосу, жақсылап араластырыңыз, қақпақ және 10-15 минут баяу отта пісіріңіз. тұздығы тым қалың, меніңше немесе табаның түбіне жабысып бастайды болса, сәл астам су қосыңыз.
• Қақпақты алып тастаңыз, қызанақ, насыбайгүл және көкөніс жақсы араластырыңыз жасыл хош жұтып қойды.
• қақпағын жабыңыз, содан кейін жомарт томат соусы, тұз және бұрыш жұмыртқа Beat.
• жұмыртқаның тығыздалған және сарысы жартылай сұйық қалады кезде тағам дайын.

Запеченная тауық, саңырауқұлақтар және бұрыш

Сіздің таңдау болса - Dukan Diet, multivarka ықтимал жылы кезектесіп үшін рецептер, оны табу қиын болады. салың суға кетпесін: пеште пісіру үшін арналған кез келген азық-түлік, сіз multivarka бірдей режимде пісіруге болады. Жұмысты бастау үшін, осы қарапайым кастрюля көріңіз.

екі сыбаға Құрамы:

• оливковым бірнеше тамшы;
• жарты үлкен баданалар (туралған);
• (Текшелеп) 2 ірі тауық кеуде;
• 6 саңырауқұлақтар (кесілген дана);
• 1 сары қоңырау бұрыш (кесілген);
• 1 қызыл қоңырау бұрыш (кесілген);
• 2 шай қасық жүгері ұны;
• тимьян;
• тауық немесе өсімдік сорпа 300 мл;
• тұз және бұрыш.

дайындау:

• 180 градусқа алдын ала қыздырыңыз пеш.
• ыдысқа тауықты орналастырыңыз және Используетс себіңіз.
• бір табаға майын қыздырып және мөлдір дейін пияз қуырып аласыз.
• Тауықты қосу және ол қоңыр түсті сатып алуға дейін баяу отта пісіріңіз.
• Бұрышты, саңырауқұлақ және тасшөп қосу, тағы 5 минут пісіріңіз.
• , Сорпаны қосу қайнату үшін алып және кастрюль үшін дайындау пішінді құйыңыз.
• Бетін жауып, тауық тендер дейін 45 минут пеште пісіруге.

Бұл мысалдар анық әр түрлі және тәбетті, кезектесіп негізделген, Dyukanu үшін Рецепттер дайындау көрсетеді. салмағы дәмі болуы мүмкін Lose!