Дұрыс дене бітімін сақтауға қалай

Қазіргі өмір бізге асығар етеді. Ал кезінде біз отырықшы өмір салтын ұстану мәжбүр. Біз жеке автомобильдің және қоғамдық көлікте отырған. Біз компьютер мониторы және теледидар экранында отырған сағат жұмсайды. Және біз бұл біздің дене бітімін бұзады байқамайды. Жүрек-қан тамырлары ауруларының даму кезінде артқы ауырсынуы, мойын, буын бар болған кезде ғана, біз кенеттен есте және жақсы дене бітімін сақтауға есімде тырысыңыз.

Неге дұрыс мүсінді табылады

Омыртқа - біздің қаңқасының негізі. оның мемлекет тарапынан тікелей ішкі ағзалардың қоспағанда барлық жұмыс байланысты. Бұл біздің денсаулық сақтау біздің көңіл-күйге байланысты екенін білдіреді. Сонымен қатар, қалыпта біз қоршаған қабылдайды қалай әсер етеді. Өйткені, жайылған иығына және оның басшысы дұрыс қалыпта адам, жоғары табысты және бақытты әсер өтті. адам кері майыстыруға болса иықтар, оның аяғының бағытталған көз құлап, - жанашырлық бірақ ештеңе, ол тудыруы мүмкін емес. Адам достар, жұмыс, махаббат табу қиын еңкейіп. жаңа бұзылулар және тіпті төмен басын төмендетуге жаңа себептері - Нәтижесінде. Ол қалай сақтап білу сондықтан маңызды дұрыс дене бітімін және олардың теріс бақылауға.

жақсы қалыпта ережесі

ұзақ жастар мен денсаулығын сақтау үшін, тілектерін орындау үшін көп мүмкіндіктер бар, сіздің омыртқа қамқорлық қажет. Біз дұрыс дене бітімін ұстап жолын айтады бірнеше жалпы ережелерді есте және ұстануға ұсынамыз.

1. Сіздің салмағы Watch. Артық салмақ, оның қисықтық ықпал ететін, омыртқа шамадан тыс стресс қояды. Лин адам түзетеді әлдеқайда оңай.
2. Жаттығу. дұрыс мүсінді жүзу және гимнастика, әсіресе жақсы. Сіз Жаттығу немесе бассейнге баруға мүмкін емес болса, онда кем дегенде қарапайым үй спортзал кешенін орындау артқы, бұлшықеттерін нығайтуға баспасөзде және иық белдеуі. Ол дұрыс дене бітімін сақтай бірінші кезекте тартылған кім олар болып табылады.
3. Дұрыс матрас және жастық көтеріңіз. Тым жұмсақ төсек және жастық тым жоғары (және оның болмауы) болып табылады жиі себеп дұрыс қалыпта.
4. Сіз иығын тарады және түзетуге, ауыр сөмкелер немесе балаларды асыруға сіздің артқы жағындағы штамм бірізділігін көруге, көріңіз, және осындай жағдайға керек кезде.
5. отырғанда, оның аяғы тастағысы әдеті тастағысы, Жұлын ұстаңыз. Мезгіл жаттығу. Сіз ала алмасаңыз, стрейч отырғанда арқасын түзеңіз кейбір жаттығулар істеу.

бірден әсер байқамайды емес, егер, өкінбеңіз. бала ретінде түсінген жоқ, қалай дұрыс дене бітімін сақтауға, қазір бұл күнделікті жұмысын қамтамасыз ету үшін қажет болады.

омыртқа көмекшілері

түзетуге және жақсы қалыпта тұрыңыз, жұлын көз сақтау үшін үнемі болуы керек, және гимнастика кем дегенде 5 күн аптасына алады. Тек осы жағдайда ғана, біраз уақыттан кейін, сіз өз көңіл-күй өзгерістер байқамайды және жақсы болып шығады.

нәрсе тым байсалды сынған немесе поза алуға келмесе, сіз омыртқа көмекшілеріне қажет. Көптеген дәрігерлер мүсінінің түзету үшін сколиоз корсет үшін ұсынамыз. Ол көмектеседі артқы бұлшық оны өзіңіз жасауға кезде, қалаған ұстанымын түзетуге мүмкін емес. бірнеше сағат және белгілі бір дәрежеде тозған корсет жаттығу залы ауыстырады.

Кейде түзету Stoop немесе алдын алу дұрыс отыру корректор ретінде ұсынылады. оны пайдалануға кім Кері байланыс, әрқашан тек оң болып табылады. жаттығу ұштастыра отырып, осы медициналық әзірлемелер дұрыс қолдану артқы және бұлшық нығайтады бар іш қуысы дұрыс дене бітімін сақтай ықпал және пайдалану нәтижесі, ол айқын болып болып табылады.